ilość

weglowodany dla ciebie to bedzie warzywa straczkowe, owoce w ilosc jeden dziennie lub kubek jagodowych moze byc ryz plenoziarnisty owsianka czysta tez na razie, warzywa zielone nie licz, reszte licz tran w kapsulach wychodzi za drogi lepiej w buteleczce kupic, kaspulki to omega3 jak chcesz tak mieszanka jest na regulacje hormonow kobiecych, bardzo [...]

c)ocena uczestników to suma pkt z trzech bloków:pomiarowych,ćwiczeń i oceny sylwetki na zdjeciu. masti kto będzie oceniał, oraz od czego będzie zależała ilość pkt, w danym ćwiczeniu ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-30 16:03:25

Dla przypomnienia-za ilość wejść na tematy konkursowe są dodatkowe punkty.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1df6e4b128d44657a633e1d1693d1407.jpg

Masti kolejne pytanie,chyba już ostatnie :) w regulaminie jest taki zapis b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń-zaliczone powtórzenie -od pełnego zwisu do dotkniecia brodą drążka-drążek prosty. Nie zarzucamy nogami(bez stylu crossfit) Jak mamy go rozumieć,czy trzeba fizycznie i dosłownie dotknąć brodą do drążka?,co [...]

jest na tak, tylko zdecydujcie się w końcu na ilość powtórzeń;-) fota z rana bez twarzy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d94b83e0bb5f4720b6022bba45321d98.jpg

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b14d227e58b45608e48a7dea1b506e8.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2f56d988c584eecad9792aa3dd2d9c6.JPG 4.Bonus: dodatkowe punkty za najwiekszą ilość wejść na temat uczestnika. Film wyjaśniający zadania na marzec:prezentują: Piotrek Klojzy-Mr Europe 2012 oraz Wojtek,Wojtek https://www.youtube.com/watch?v=Kgjzcnuu6_U [...]

[...] miejsce- a nie np punktacja oparta o wynik drazkam w stosunku do innych-wtedy byłby czasem nokaut. Są też oceniane niezależnie trzy bloki na podobnej zasadzie i bonusowy za ilość wejść. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b37c488c2b234e308bfa6fc45d156b32.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-26 10:15:03 [...]

Wydaje mi się że większy problem będzie z "akcentem" wyprostu:)I nie chodzi tu o przeprosty tylko o "chwilowe"zatrzymanie ruchu czyli "akcent" bo to głównie będzie miało wpływ na ilość wykonanych pompek w 1min. Będzie jazda :)

[...] za ok tydzień. /SFD/Images/2015/3/29/1539ddcba309490ab00ce24b5a83335d.jpg /SFD/Images/2015/3/29/ce5f76b2378540018d3088ed67506285.jpg 4.Bonus: dodatkowe punkty za najwiekszą ilość wejść na temat uczestnika. Film wyjaśniający zadania na kwiecień :prezentują: Piotrek Klojzy-Mr Europe 2012 oraz Wojtek,Wojtek [...]

Waga,wzrost,% bf,dobrze jak będzie pełniejszy niz z apteki,czyli wyszczególniony skład ciała,ilość masy mieśniowej wody itp. Czekam też cały czas na obiecane zdjęcie :) https://scontent-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11233509_10205488964561692_7703736469499821402_n.jpg?oh=47b4a4d6c3f77c58852fdee4a41abff7&oe=55C80C46 Zmieniony przez - masti [...]

[...] ? Np MC :-P Ostatni pomysł, WW 1/2 CC reaktywacja - najlepiej tylko dla uczestników poprzedniej edycji (ale nie koniecznie) ocenić progres lub tradycyjnie największą ilość repsów, ale tu bym wprowadził jakiś handicap dla wieku, żeby zachęcić kolegów z działu +35. Jak któryś z pomysłów przypadnie do gustu to pokornie proszę o start w [...]

Ostatni pomysł, WW 1/2 CC reaktywacja - najlepiej tylko dla uczestników poprzedniej edycji (ale nie koniecznie) ocenić progres lub tradycyjnie największą ilość repsów, ale tu bym wprowadził jakiś handicap dla wieku, żeby zachęcić kolegów z działu +35. Jak któryś z pomysłów przypadnie do gustu to pokornie proszę o start w sierpniu bo w lipcu się [...]

Troche dziwi mnie fakt że w ostatniej serii pompek wykonujesz najmniejsza ilosc powtórzeń . Dlaczego tak robisz ?

[...] podporze tyłem 4 serie, max 9. Brzuszki 4xx 10. Wspięcia na palce 4 serie max. 11. Tabata Squat x2 + 30-40minut szybkiego marszu po górach i wzniesieniach, oraz zwiększyłem ilość powtórzen w wyczerpującej "Tabacie". Takie mieć mięsnie :O (znalazłem przy okazji żeby nie było :-D ) [...]

Czarek - mam tak szalony tydzień, że ledwo na SFD daje rade wejść. Już od piątku bd. więcej czasu. Obiecuje i sory za małą ilość czasu.

efekty zadawalajace odwaliles kawal dobrej roboty, ilosc wegli zadziwiajaca teraz czas na mase, moim zdaniem mogbys kontynuowac dziennik mozna sie dowiedziec duzo ciekwych rzeczy.

[...] lecz w większej ich ilości (czyli zamiast 2*25mg lepiej 4*12,5mg); co do splitu, osobiście zamiast machania 15-20 powtoorzeń wolalabym zastosować większy ciężar i mniejszą ilość powtoorzeń, żeby zachować masę mięśniową; to, że mniej powtoorzeń jest na masę, a więcej na rzeźbę, to jeden z mitoow pakerskich; ewentualnie, jeśli ktoś upierałby się [...]

[...] czasie. Po drugie - dla niektórych może to być również przestroga ;) No ale nie naciskam i czekam cierpliwie na obiecane zdjęcia. Co do tego cateringu to tak jak Piotrek piszę - sam musisz ocenić czy by to poszło. Sama ilość mieszkańców o niczym nie świadczy, jest wiele czynników, które powinieneś rozważyć by uzyskać odpowiedź na swoje pytanie ;)

[...] również przestroga ;) No ale nie naciskam i czekam cierpliwie na obiecane zdjęcia. Co do tego cateringu to tak jak Piotrek piszę - sam musisz ocenić czy by to poszło. Sama ilość mieszkańców o niczym nie świadczy, jest wiele czynników, które powinieneś rozważyć by uzyskać odpowiedź na swoje pytanie ;) Jak się umie dobrze sprzedać produkt to [...]

Ale dalej jestem na takim samym deficycie, trochę kosza doszło, biegania, a nie chciałem by waga spadała za szybko to dodałem ilość kalorii adekwatną do wysiłku. (Tam się pomyliłem 200 dodałem, a nie 400)