ilość

[...] krzywa wzielam chyba 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25 kg C1. wypady 2x5 kg C2. uginanie nóg leząc 25 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń tu bez szalu, 8 ale wiem ze musze to dopracowac Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... zamieszczam tez plan zywieniowy na dzis. [...]

[...] wzielam chyba 15 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 26/30 kg C1. wypady 5/6 kg C2. uginanie nóg leząc 21/26 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń tu bez szalu, 8 ale wiem ze musze to dopracowac + 30 min na orbiterku w zalaczniku tez miska. wyciskanie sztangi to mi zdecydowanie nie idzie. Czy moge [...]

normalnie co nie pojde na silownie i robie ten trening to mnie trenerzy sabotują, i nakłaniają, żebym zmniejszyła obciążenia, a zwiększyła ilość powtórzeń. normalnie juz nie wiem, ktory raz to słysze. Chyba musze zmienic silke :D

To jest niesłodzone... także ww jest tam znikoma ilość... Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

kombinowane ? imo są własnie w miare proste podstawowe ćw na początek , izolowane na koniec , optymalna ( imo ) ilość serii ... pewnie chodzi Ci o barki i ręce głównie ? ręce -> chciałem spróbowac , podoba mi się barki -> działa to na mnie, ot co

nie stać mnie to raz przyzwyczajenie to dwa punkty to trzy kiedys był trec jeszcze , no i dalej jem czasem cośz treca ( mass xxl ) a z siadami wcale nei jest rozowo , wracam do siadow ze sztanga chyab jednak , ale zmneijsze ciezar , zwieksze ilosc powt lekko , bo ostatnio 110 slabo szło , i czułem plecy next day po ciezkim treningu a [...]

[...] to to że sesje mam za sobą średnia -> 4.12 troche mi biologia zepsuła wyniki , ale jest ok pozwoliłem sobie z tej okazji ... na wizyte w mc donald , potem zmniejsyzłem ilość kcal w posiłkach jutro plecki na mate nie jedże, i w sumie moje skosne brzucha / poprzeczny / międzyżebrowe ... nie czują sięzbyt dobrze kupuje jutro fastum , i [...]

jakieś zaległe zdjęcie a mimo to aktualne ... bo tuńczyka z serem i oliwa jem już od wrzesnia codziennie wczorajszy wielce anaboliczny obiad kura , ryżyk 50 gr , 20 gr oliwy ( podbijam ilośc kcal do 3200 potem do 3300 i ew mega skok 3500 , zoabcyzmy jak bedzie ) dzisiejsze zakupy , nie był ow hurtowni ( ! ) carbo bx`a pomaranczowego , i bede [...]

pamiętam jak kiedys robilem wyciskanie sztangielek głowa w doł na 6 ruchów.. obciązenie duze, 2 asekurantów 2x wiekszych ode mnie asekurowało a kazałem im przy 1 powt pomóc i tak mi pomogli ze 45-50 kg sztangielka ***ła mi w żebro. (bo chcieli złączyć sztangielki razem ) to też lubię bardziej poręcze lub ciskać sztanga na skosie dolnym hehe, albo [...]

Też kiedyś pływałem, nawet reprezentowalem liceum jak jeszcze do niego chodzilem 162kg na martwy? baaaardzo duzo Masz na plcy az 16 serii to w**** wiele. Ale jak plegary rosną tzn, że dobrze działa na Ciebie taka ilość serii

sheep lepiej nie wiedzieć %-) a tak na serio jest to rodzaj diety pomagający "oczyścić" organizm. Na estrogen, żeby zmniejszyć ilość estrogenu w organizmie, protokół kortyzolowy na obniżeni kortyzolu, insulinowy na podniesienie wrażliwości insulinowej itd :-)

10sek sprint/50sek trucht i tak co 1-2 tygodnia zmniejszasz ilość truchtu na rzecz sprintu

dzisiaj trener personalny lasce kazał robić na maksa ćwiczenie na maszynie na motylki, żadnej zmiany obciążenia tylko liczył ilośc powtórzeń i kazał jej dociągnąc do 30-tu, potem poszłam na aero ale ciekawa żem była jakie inne innowacje wprowadzał na innych maszynach;-)

Użytkownik po tym, jak został upomniany za zbyt małą ilość i jakość zdjęć w temacie w Galerii odpowiedział: Ch**U.

kittie, zatem dziekujemy wszyscy ze nie jezdzisz :-D ale wg mnie trening czyni mistrza, odpowiednia ilosc godzin i kazdy sie nauczy plus sensowny instruktor. Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-01 16:13:44

Masz babo placek ;P pójdę z torbami przez ilość białka rybiego w misce %-)

Podejrzewam, że moja szanowna rodzicielka w poprzednim życiu była bardzo obowiązkowy śledczym w NKWD, zadaje taką ilość pytań na minutę, że mój mózg wpada w trans i nie jestem w stanie nawet oddychać, tyle mocy zajmuje mi przetworzenie tego co do mnie brzęczy...

Dokładnie, duża ilość wiaminy D, produkcja serotoniny, chema, chemoglobina %-)

szybko się kurczy w garnku ilość

[...] biceps. I nie, jedząc dużo ale wykonując ćwiczenia (zwłaszcza siłowe) zdecydowanie większość nadwyżki kalorycznej pójdzie w mięśnie (o ile będziesz dostarczać właściwą ich ilość z białka). Białko jako odżywkę myślę że nie potrzebujesz brać przy takiej wadze, mógłbyś lepiej zainwestować w jakieś carbo. Widocznych efektów gołym okiem raczej nie [...]