ilość

Z tego co pamięta, ilośc kofeiny jest porównywalna. Co do rozpuszczalnej - i wykorzystywania do niej najgorszych ziaren - skąd takie informacje? Proponuje pić tę, która bardziej smakuje.

Tak też myślałem, dlatego wrzuciłem tutaj. Zapomniałem dodać, że jestem ekto. Co zredukować i do ilu podbić białko mniej więcej hmm Białko - ok. Możesz je podbić, ale wcale takiej konieczności nie ma, bo jego ilośc jest wystarczająca. Jeśli juz - ciąłbym z węgli nieco.

[...] pomogły tylko leki, jak na razie jest spokój ale nie chciał bym aby się to nawróciło... 2)Czy ma to znaczenie czy gotujemy coś pod przykryciem czy nie? 3) Jeżeli będę np za długo gotował mięso to nie ulotni się jakaś znacząca ilość białka? 4)Jabłko/ Pomarańcza to dobry "posiłek" bezpośrednio po treningu? Z góry Bardzo dziękuję za pomoc.

Źle się wyraziłem ... %-) Chodziło mi o to czy zamiast oliwy z oliwek, mając przewagę w diecie o-6 można dać olej lniany by zwiększyć ilość o-3 i wyrównać stosunek o-6 do o-3 :-) pzdr Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-05-31 22:02:59

W teorii - tak. Jednak warto wziąć pod uwagę całość diety, bo lepszą praktyką będzie zmniejszanie ilości omega-6 w diecie, jak zwiększanie omega-3 ;-) Warto również wziąć pod uwagę tutaj fakt, że oliwa jako źródło tłuszczu jest produktem wartościowym, a ilośc o6 w niej jest stosunkowo niska - chyba, że ktoś ją spożywa w setkach mililitrów, czego [...]

dymania nie będzie bo 17latkowie muszą przestać życ pewnymi ideałami o kobietach.no i yt atakujemy tym.ale stawiamy na jak najwiekszą ilośc ładnych dziewczyn w ffilmie no i elitarne hasła gwiezdnej floty typu"sparujcie p***y wazelina robota sie szykuje"oraz historie prawdziwe z zycia pokemona%-)

[...] razowej? dzieki za pomoc z gory, pozdr. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-06-06 16:29:06 Lubella pełnoziarnista jest z 3 zbóż: pszenicy, żyta i orkiszu. Na pewno ilość składników mineralnych jest inna niż w 1850 graham. Mąkę z pszenicy durum stosuje się najczęściej do makaronów. Razowa musi mieć nie mniej niz 2% składników mineralnych.

A jeśli przechodzę z redukcji na mase a jestem na diecie CC to czy mogę w dt dadać 100g Gainera po treningu a w dnt dodam nie wielką ilość jedzenia?

Ponawiam, bo się nie doczekałem odpowiedzi ;-) Czy osoba ważąca ok. 70kg może jeść ok. 250g białka dziennie (wiem, że to dużo)? Czy mogą się z tym wiązać jakieś konsekwencje/skutki uboczne? Do tego spożywana duża ilość wody.

Nie tnij kalorii zwiększ ilość sesji aero lub interwałów. Obcinanie kalorii przydaje się pod koniec redukcji.

to że tluste to nie zadna wada. Tluste miesa jak najbardziej mozna jesc na kazdej diecie, jesli sie zgadza ilosc z BTW i kcal. Z szyi duzo odchodzi- niemalze polowa to czesci niejadalne, a tluszczu w 100g ma ok.6g a bialka ok.20 :-D

Przy redukcji kluczową rolę odgrywa deficyt kcal czy ilość węglowodanów?

Przy redukcji kluczową rolę odgrywa deficyt kcal czy ilość węglowodanów?

Warto np na low carb czy innych dietach gdzie ciężko dostarczyć odpowiednią ilość błonnika. Obojętnie jakie.

duza ilosc otrębów jest niewskazana, ale jak ktoś sypnie łyzkę, dwie, to nic sie nie stanie

witam czy ilość spożywanych przeze mnie kcal musi być codziennie taka sama? tzn czy moge w dt jeść ~2700kcal a w dnt np ~2500 ? i czy możliwe jest to że ważąc 91kg trenując 3 dni w tyg i biegając 3x20min mam zapotrzebowanie na poziomie ~2700kcal? czy nie za mało :) jestem endo robie redukcje właśne i nie wiem czy ucinać kcal :D pozdro

[...] drobiowa.. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-21 09:41:40 Jeżeli jesteś mega ekto + np ciężka praca fizyczna to inaczej nie dostarczysz odpowiedniej ilości kcal. Duża ilość tłuszczów jest w stanie w przypadku ekto spowolnić trochę metabolizm. Oczywiście ważna będzie obserwacja organizmu żeby nie okazało się po miesiącu, że się zalałeś.

dla endo to jest na start kosmiczna ilosc ww. zalejesz sie na pewno. bialko zostaw jak jest, ww daj na start w okolicach 3-3,5 i reszta tluszcze. w razie czego bedziesz modyfikowaø

Czyli patrzeć raczej na przestrzeni dłuższego czasu i podbijac wieksza ilość kalorii? Poczatkowo myslalem o 100kcal+ tyg.

fighter7, mała ilość jest wskazana, jest to też zależne od czasu między posiłkiem przedtr a treningiem.