POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

Jedz jak ci pasuje oby się zgadzaly tluszcze. Do jednego posiłku pasuje oliwa do innego słonecznik. Pamietaj ze w innych produktach które spozywasz tez masz tluszcze. Miesa nabiał, z nich tez je wyliczaj.

mariozlw: obserwuj na sobie-jeśli nie będzie przyrostów po kilku tygodniach lub małe przyrosty to zwiększ o kilkaset kalorii

Czyli patrzeć raczej na przestrzeni dłuższego czasu i podbijac wieksza ilość kalorii? Poczatkowo myslalem o 100kcal+ tyg.

fighter7

fighter7

domer

Ciężko określić. Jednak skoro temperatura ma wpływ na wielonienasycone kwasy tłuszczowe to lepiej nie używać ich do takich produktów.

Ale np zamrożenie nie ma wpływu na o3?

podbijam

no to jeszcze raz ;p

1. Tłuszcze (oliwa z oliwek itp.) jada się rano i wieczorem tak?

nie. mogą byc w kazdym posilku lub w wybranych, zgodnie z przyjętym rozkladem

Przy wadze 71kg, wzroście 173kg ile przyjąć kcal na masę początkowo? Później będę dostosowywał pod siebie obserwując organizm. Kalkulatorem wyszło mi:
Współczynnik BMR 1800.57
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3105.98
Węglowodany 55% 1708.29kcal = 427.07gram
Białko 15%% 465.9kcal = 116.48gram
Tluszcz 30% 931.79kcal = 103.53gram


Hover, nie powinny utracić, sam musisz spróbować. Może zacznij robić omlety, są w dziale kuchnia sfd

.

Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-06-23 18:33:05

dołóż 300 kcal na początek

Pytanko czy odżywki są zdrowe ?? traktujemy je jako witaminy że tak powiem ?? Co by się stało np. gdybym teraz coś brał jakieś białko czy coś przy stosowaniu treningu w domowych warunkach lafaya ?