ilość

[...] na ataku w piłce nożnej , ale też czasami gram pomoc-atak.FBW zacznę od 1 sierpnia.Żonglować umiem dobrze ( robię po 100-300 żonglerek czasami).Dobra wypowiedź , proszę jeszcze innych użytkowników o wypowiedzenie się w tej sprawie i jak już będzie wystarczająca ilość wypowiedzi ( bo , co mi po jednej) to coś wywnioskujemy razem w tej sprawie ;]

[...] tylko , ogólnie z piłką jestem oswojony jak nie wiem z czym ;] można powiedzieć, że piłka to moje życie , kocham futbol. A tak poza tym to czy to prawda , że '' Im większa ilość powtórzeń przy brzuszkach , tym lepszy efekt( kaloryfer) ?? Szczerze powiem , to tak tej żonglerki + freestyle nie muszę dużo ćwiczyć , bo ja mam to już wyćwiczone na [...]

A tak poza tym to czy to prawda , że '' Im większa ilość powtórzeń przy brzuszkach , tym lepszy efekt( kaloryfer) ?? A kto ci takich głupot naopowiadał?

[...] skakać pływać latać to ok rób jak uważasz bo i tak nikt nie wpłynie na Twoją decyzję, dodaj do tego siłowego treningu i może ten bicek 1cm+ Ci pójdzie w 4 mieszki. Duża ilość aerobów i masa to nie jest dobra mieszanka ;]. Ale wypróbuj sam może wtedy ocenisz dlaczego zmarnujesz kolejny miesiąc ;). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-07-28 [...]

[...] - link to mojego dziennika redukcyjnego. Dlaczego ja ?;) Aktualnie jestem na redukcji , mała ilość węglowodanów prowadzi czasem do tego iż nie mam w sobie czasem , aż takiego "powers" , myślę że ten produkt by mi w tym pomógł i chciałbym go wytestować ;)

[...] - link to mojego dziennika redukcyjnego. Dlaczego ja ?;) Aktualnie jestem na redukcji , mała ilość węglowodanów prowadzi czasem do tego iż nie mam w sobie czasem , aż takiego "powers" , myślę że ten produkt by mi w tym pomógł i chciałbym go wytestować ;) Fotki się [...]

Generalnie liczy sie nie tyle ilość potasu w diecie co zachowanie proporcji miedzy sodem i potasem. Masz Dorian racje, ze sodu jest zazwyczaj dużo, ale analizując diety wiekszosci osób nie widać niedoborów potasu. Podaż potasu można doskonale korygowac np. poprzez spożycie warzyw, owoców i soków owocowo-warzywnych szukala

[...] młoda - jaki żal }:-( 2. uda paliły #-P 3. w miarę chociaż ostatnia seria już wymęczona ;-] 4. łydki myślałam, że eksplodują i przez to nie jestem pewna czy zrobiłam żądaną ilość, prawdopodobieństwo błędu +/- 2 %-) jak to Miśka mówi miałam ciemno w oczach po treningu %-) i nie miałam siły na nic :)) Miska 130b 100t 180 ww [...]

19.12.2012 DT W ramach przygotowania do konkursu ;-) 10x SDHP * 9x push-up 8x swing ** 7x sit-up 6x burpee AMRAP 30 minut ilość obwodów: 7 i 4/5 %-) brakło mi czasu na burpee, które dorobiłam jak chwilę odsapnęłam ;-) * 18 kg ** 12 kg pompki męskie ale burpee w ostatnich obwodach przy 5 i 6 powtórzeniach mogły nie być burpee }:-( znaczy powrót nóg [...]

[...] przedni 22kg/26kgx13/30kgx10 B. MC 35/40/45kgx12 C. WL 20/22x13/22kgx12 D. Push Press 14kg/16kgx12/18kgx10 E. wypady 2x4kg/5kg/6kgx13 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń siedem @-| Po A i B byłam już konkretnie zalana \-) potem ;-) Po WL dostałam trzęsawki całego ciała }:-( PP #-P Wypady hmmm tu nie potrzeba komentarza @-| [...]

Tego typu podejście może doprowadzić do paranoi, fakt tego, że dostarczyłeś małą ilość kalorii jednego dnia nie wpływie negatywnie ani na Twoje ogólnie pojęte zdrowie ani na sylwetkę.. wpychanie w siebie samej pizzy jest jeszcze gorszym pomysłem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-10-06 16:26:48

Ale serio, po prostu mnie zapchał ten chinol :D na ogól tez mi sie nie zdarza :D Czy w wypadku gdy zalezy mi na najszybszej regeneracji posiłek potreningowy powinien zawierać minimalna ilosc tłuszczy? Czy to nie robi roznicy? Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-10-15 15:26:06

Zmniejsz ilość źródeł białka i po problemie. Jeżeli nie wiesz jakie to produkty, to zapraszam do artykułu: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

Zazwyczaj licze zwierzęce na zasadzie, żeby nabić te 150g czyli zakładam, że to 1,8kg/mc. Z tym, że przy podazy wegla na poziomie 550 nie da sie nie nabic innych białek, efekt uboczny. Moze to blad, moze nie. Zaczne sumować białko jako całość i o. Powiedzice mi co wpływa na retencje wody, duzo wegli czy sól? Bo zazwyczaj mam tak po np. duzej pizzy [...]

Francuskie, racja :D Oki, dziekuje. Wprowadze te zmiany w zycie! Dzisiaj mam 1500kcal wolne bo mi zostalo troszke z calego dnia, ogolnie zabiegany i wykombinuje cos niekoniecznie czystego ale tez nie do przesady. Ciezki tydzien za mna, oblicze dokladna objetosc tygodniowa (powtorzenia*serie*ciezar) i podziele przez ilosc powtorzen, dobrze to [...]

[...] wąski 15-12-12 Przenoszenie na bramie drążek prosty 12-12-12 Szrugsy hantalmi 15-15-15 25 min bieżni W końcu moja normalna obijetość treningowa na plecki :D ale o dziwno nie wymęczyła mnie tak jak zwykle to bywało :) no ale to poczateczek :D specjalnie dla pewnej osoby ilość pow PROSZE :D Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2014-10-15 09:59:18

[...] 12x 120kg 12x140kg 10x140kg 10x150kg Siady klasyczne 22x100kg 20x110kg 15x120kg Prostowanie ud siedząc 4s Uginanie na maszynie 5s MC na prostych 4s 25 min bieżni Trening inny niż zawsze szczególnie na ilość pow w siadach te siady klasyczne były już na dobitkę po tych 7 seriach na suwnicy. Ważne że pompa była moc też a i pot sie lał konkretnie :D

hehe wyślij mi wszystkie leginsy to Ci zrobię takie o :P zamiast usmiechu byl grymas bo jednak przyczepić bolał :P Jakie wszystkie? Przecież ja mam dwie pary legginsów jedynie :D Nie ilość a jakość w tym wypadku ma znaczenie;) Oby szybko ból zniknął.

Widzisz - mówiłam Ci już jakiś czas temu, że zbyt duża ilość prochu szkodzi ! :D

robie czasem z pomidorków ale za dożo roboty To zrób może raz większą ilość ;)