Azzi no wlasnie dokladnie mam problem z dobiciem bialka. Odzywke to jeszcze wypije ale 200g indyka #-P Na szczescie dzis dzien treningowy i na sama mysl juz jestem glodna :-) Trening: Trening wczorajszy: --10 min orbi --brzuch 3x20 *odwrotne * boczki *normalne na pilce *swieca z pilka -- hantle i pilka: 3x 12-15 1a. wyciskanie sztangielek skos [...]
[...] i również o wytrzymałość). Bieganie w SW jest zbędne? No to Ci ciekawostka. A skąd taki wniosek? Bieganie długodystansowe jednolitym tempem powiększa objętość płuc (większa ilość tlenu w organizmie jest równoznaczna z mniejszym zmęczeniem), a o biegach interwałowych chyba nie muszę mówić. Co do celu treningu. Najbardziej jestem nastawiony na [...]
[...] będę w stanie wytrzymać (zadawając ciosy) trzymać gardę przez 10min. " - wyciskanie na nogi na suwnicy - prostowanie kolan - uginanie kolan " Zamienić na większą ilość serii w przysiadach? " - wyciskanie na maszynie - delfinki " Wyciskam na maszynie, zamiast na płaskiej ze względu, że świetnie czuję klatkę na tym ćwiczeniu. [...]
Przekonałeś mnie , jeśli chodzi o białko sojowe, aczkolwiek w artykule jest mowa o ponad 50g białka sojowego dziennie, a w tej odzywce herbalife ilosc sojowego jest rzedu 4-5g w skali dnia, wiec watpie, by moglo to spowodowac efekty opisane w artykule, a ona(ta odzywka) ma wiele innych zalet. Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2015-08-24 09:48:15
Ja osobiście odpuściłabym rotację. Szkoda zachodu moim zdaniem. Będzie liczyła się i tak summa summarum średnia ilość kalorii w ciągu tygodnia spalonych i zjedzonych, więc zrób tak jak ci wygodnie. A liczyć będziesz kalorie w jakieś aplikacji codziennie czy będziesz miała jakiś plan dietetyczny z góry ustalony lub makro? Zmieniony przez - Quantuna [...]
[...] 2. Sałatka owocowa z twarogiem 3. Makaron z brokulem i feta 4. Smoothie szponakowe z imbirem 5. Falafel z sałatka z rukoli i pomidora Zaczyna mi pasować taka ilość posiłków :p fajnie bo jak na razie dzieciom smakuje. Tylko mężowi Falafel nie smakował chociaż jak dla mnie super i już się cieszę że dzisiaj na kolacje to samo. Tylko [...]
Tej na mniejszą ilość kalorii nie sprawdzałam ale na prawdę jest spoko. Jest różnorodnie pod każdym względem. A jednocześnie produkty są bardzo dostępne i mało wymyślne. Mnie nadal trzyma to cholerne przeziębienie. Kaszel męczy dlatego o treningu nawet nie myślałam. Dzisiaj pierwszy raz od 1,5 tygodnia zrobiłam rozruch czyli całe 15 minut jogi. :p
Rozumiem w 100%. Mnie niestety boli często ilość marnowanego jedzenia. Chociaż ogólnie nie jest źle to jednak przy małym bomblu który się dopiero uczy jeść nie wszystko wykorzystam. Starszy też ma fazy że nie zje albo wybrzydza. I tatuś też chociaż na szczęście najrzadziej z całej trójki :p dużo mroze i kombinuje ale jednak nie wszystko się [...]
Kup drazek. Odda Ci nieocenione przyslugi:) A wage kontroluj po prostu. Jak bedziesz mial diete obliczona na ilosc kcal odpowiadajaca dziennemu zapotrzebowaniu lub na lekkim "-" to nie przytyjesz, ale miesnie na poczatku moga przybierac na wadze nawet na diecie redukcyjnej jesli wczesniej nie byly zbytnio trenowane, ale nie trwa to [...]
[...] 3:00 = zgon , nie wiem ile dokladnie wypilem, natomaist wiem, co bylo: 1L bols, 0,7 absolwent, 0,7 Luksusowa, 0,5 Chrobry limonkowa, 0,7 Wyborowa, 1L Wyborowa, samogon 0,5 (ilość osób do picia 5) V gdzieś o 1:00-2:00 przerwa na kebab na statoilu ------------- Pobudka 13:30 I posiłek kebab od turka 13zł mega w cieście - sos ostry II posiłek [...]
wiele czynnikow zlozylo sie na to, ze wysypalo cie na twarzy, nie musialo to byc akurat wylacznie mono m.in mogla to byc duza ilosc spozytego bialka dla przykladu ps mono to mono, nie ma roznicy Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-19 17:16:03
[...] o życiu niż Ty? Skąd wiesz przez co on w życiu przeszedł? Czego doświadczył? Może przez te jego 19 lat więcej się w życiu wydarzyło niż w Twoim. Więc jak chcesz być taki dokładny to nie oceniaj ludzi po tym co pisze w profilu. PS: i ilość postów również nie jest miernikiem aktywności czy wiedzy na tym forum. Pozdro, mam nadzieje że nie uraziłem
-To ,że jest po kontuzji/operacji kolana... Wiesz po ilu operacjach jest A.Silva? Po 6. A co ma Anderson do Shoguna? To dwie rozne osoby Chodzi o to ,że fighter w perspektywie dlugoterminowej nadal moze byc najlepszy. Bez wzgledu na ilosc kontuzji. No szczegolnie swietne cardio mial Shogun z Griffinem i Colemanem. Raz napiszesz, ze slaba [...]
Chodzi o to ,że fighter w perspektywie dlugoterminowej nadal moze byc najlepszy. Bez wzgledu na ilosc kontuzji. Tu mamy do czynienia z perspektywa krotkoterminowa, bo Shogun jest dopiero po. Mowisz o tej walce kiedy shogun nie mogl nawet biegac zeby robic kondyche ,bo mial kontuzje? -To co,że jest po kontuzji/operacji kolana... Zaprzeczasz [...]
Mowisz o tej walce kiedy shogun nie mogl nawet biegac zeby robic kondyche ,bo mial kontuzje? -To co,że jest po kontuzji/operacji kolana... Nie rozumiesz. Teraz jest w formie ,bo może normalnie biegać i ćwiczyć. Nie jak z griffinem. Wczesniej mial rekonstrukcje ACL. Chodzi o to ,że fighter w perspektywie dlugoterminowej nadal moze byc najlepszy. [...]
Puar no co Ty, przejrzyj sobie poprzednie tematy walk o pas UFC, a ten. Porownaj ilosc stron i osob, ktore sie wypowiadaja. Juz jest 58 stron a jeszcze 3+h do rozpoczecia gali. MMA w Polsce sie rozwija i to juz widac. Nie tylko temat o Pudzianie przyciaga przecietnego Kowalskiego ale nawet dzisiejsze KSW. Swoja droga ciekawia mnie wyniki [...]
[...] Pompki odwrotne 5kgx10 5kgx10 5kgx9 5kgx9 Komentarz: Przysiad robię powoli i staram się robić tylko nogami, a nie tak jak wcześniej plecami. W wyciskaniu leżąc zwiększyłem ilość powtórzeń, gdzie prawie nigdy nie robiłem powyżej 10 i tak mi łapy potyrało, że w wyciskaniu hantlami spadłem o parę powtórzeń i w OHP tak samo. Jak brałem prysznic to [...]
[...] 1x16 -allahy 3x45,5kg Komentarz: Trening przyjemny chociaż brak energii spowodowanym chyba tym ,że tak nagle temperatura się zmieniła, coś tam dołożone,niestety przez dużą ilość cardio nogi mocno zmęczone i pospinane ,czas na jakąś wizytę u fizjo. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1. Manna 100gr+WPC SFD 65gr+owoce [...]
Kaszmir...--- dalsza droga
