ilość

eee dobrze jest jak na taką ilość aero jak spinasz klatke wypychaj ją bardziej w przód ;-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-10-18 17:27:38

he he, juz sie od treningów na duza ilośc powtorzen odzwyczaiłyście.. :-)

DNT 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, wiesiołek, witaminy, - ta ilość marchwi to sok marchewkowy, nabiłam po prostu marchewką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e8e360680d24efc865ddb3dabe89b3d.png Zakwasy na plecach są strasznie nie wygodne |-) @ przychodzi, ale rozmiar piersi mieszczący się w normie %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-28 16:59:56

Wszystko fajnie z tymi wynikami,ale tu jest jedno małe ale -wyniki sa w koszulach a zawody są organizowane bez koszul...No i ilość kat. wagowych...No ale idea zawodów bardzo fajna.Szczególnie miło brzmi-nagrody pieniężne.

[...] morfologię miesiąc temu - wszystko w normie. A czemu pytasz? Przychodzi Ci na myśl jakaś przyczyna poza dietą? Poniżej przesyłam swoją michę Zdecydowałem się na taką niską ilość kalorii, ponieważ, jak swego czasu spożywałem 2500 to zacząłem powoli tyć. /SFD/2017/1/25/00a5c535f50145b1bfbe60fa53926478.jpg Zmieniony przez - Bimbrownikus w dniu [...]

Dostosuj się do wyżej podanych zaleceń. Tylko w ten sposób można czytelnie ocenić rozpiskę diety. Ilość kcal nie może być na poziomie BMR. Zacznij od początku.

hmm a po 2 nie może być za dużo węgli :) bo jest 94% zapotrzebowania na nie:) obliczane razem z kalkulatorem i ze wzorem na ilość gr białka/ww/tł do masy ciała

I to mroźna zima, bo mam to samo. Gdyby nie to, że nie zawsze mam czas i chęci na gotowanie to bym codziennie mogła wcinać zupę. I za każdym razem zwiększam ilość masła w zupie z dyni Pierwszy film --> Drugi bardziej realny,ale pierwsze treningi muszą boleć

[...] A zanim następnym razem dam się nastraszyć kompletnym zakazem biegania mam sobie zrobić rezonans %-) Tak więc, planuje trochę pooszczędzać kolano, może zmniejszę ilość biegów na korzyść pływania, ale dopóki mogę biegać bez bólu będę biegać, to samo się tyczy siłowni :-) Marta, jeszcze nie mam kettli, ale daj na maila, zawsze to [...]

yosis,przy kettlach to kwestia techniki, opanujesz bujanie z bioder, ruch nadgarstka w odpowiednim momencie, ilość siniaków spadnie drastycznie, i nawet się nie obejrzysz gdy 10kg będzie Ci lekko latać %-) 4.02.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, banan, jabłko 2. mielone wołowo-wieprzowe, dynia, sałata, mandarynka 3. wiśnie, 3 jajka, len mielony, [...]

[...] RL (15, 15, 15, 14) 4 rundy : 40 sec ćwiczenie + 20sec przerwy KB 12 kg ćw. 3 2x12kg Czas: 23min 40 sec + 10x windmill na stronę + 5x Reverse TGU na stronę w nawiasach ilość powtórzeń ćwiczenia w danym obwodzie. W oryginale zamiast Alternating rows było Renegade Rows, ale utrzymanie równowagi na moich kettlach okazało się czymś niemożliwym. [...]

[...] Luźne wybieganie po przerwie. Nie było tragicznie, a pozatym ochrzciłam w końcu różowe buty :-) Zdziwiła mnie za to ilość mijanych biegaczy - aż 5 osób, co o tej porze roku, w moim mieście jest naprawdę rzadkością %-) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło 2. mielone, dynia, [...]

[...] Tętno 167 / 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88f99bea234e4b8e96128147ecc0177b.JPG Posiłki: 1.sok (kapusta, marchew, len mielony, ostropest, jajko) jabłko 2.indyk na smalcu, jabłko, kiełki, seler 3.indyk na smalcu, winogrona, masło orzechowe Wstałam o 12, stąd ta masakrycznie duża ilość posiłków %-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-05 07:51:41

[...] z biegu Trasa biegu Pogoda bardzo dopisała, choć taki przeskok czasem osłabiał. Miałam okulary, nie miałam czapeczki, wiec grzało w czerep niemiłosiernie. Zastraszająca ilość uczestników i małe opóźnienie startu (spowodowane wypadkiem na trasie) prawie doprowadziły mnie do strachu/ucieczki z sektora %-) Poważnie, gdy już tam stałam sama i [...]

[...] dystans i wolniejsze tempo z siostrą. Jeżeli nie popełnię jakiegoś błędu taktycznego w najbliższym tygodniu, nie spale się psychicznie i zjem dzień wcześniej odpowiednią ilość WW w Skawinie powinnam ładnie poprawić czas w stosunku do ostatniego poważnego 10km startu :-> Posiłki: 1. 3 jajka, banan, siemię lniane, masło 2. Grillowane [...]

[...] na ciapę pośniegowa, dobrze za to dawały radę na lodzie. Z sentymentu i braku laku wybrałam starą trasę biegową, no i muszę to napisać na wypadek gdybym znów zapomniała - ilość samochodów przypomniała mi też dlaczego już tam nie biegam ;-) ---------------------------------------------------------------------- Ostatnio zaczytuję się w blogach [...]

[...] Pogoda: Chodniki w 80% suche, ciepło i wietrznie. --------------------------------------------------------------------- A tak wygląda motywator lodówkowy - realizacja różowego planu,ilość X coraz większa :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9bf4077828546398ed9a69dd7675e53.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-01-31 20:46:16

[...] endomondo z telefonu. Na trening zakładam pulsometr z GPSem, który po podpięciu do komputera współpracuje z endo. Z tego co wiem, to takie w telefonie pobiera minimalną ilość danych na początku i końcu treningu, ale musisz mieć aktywny pakiet i rezerwę. Pogadaj może z donknow, ona na 100% korzysta z endomondo w telefonie do biegania :-)) Co [...]

widze ze rosnie ilosc opinii dziekuje za nie i zycze postepow w treningach :-)

[...] rozwiązać się nie da, bo B.Lee nie żyje, a filozofia ma to do tego, że różni ludzie różnie ją interpretują, niemniej jednak śmiem twierdzić, że gdyby Lee żył dziś, to jego JKD miałoby w swojej metodyce treningowej znaczną ilość technik zaczerpniętych nawet z BJJ. Moim zdaniem ewolucja stylu, czerpanie technik z innych styli to dziś podstawa.