ilość

[...] poniedziałek i wtorek trening środa przerwa czwartek i piątek trening sobota lub niedziela aeroby, w zależności jak mi się uczelnia ułoży Coś zaczyna się ruszać, ale zaczynam mieć problem z dietą. Jest sporo pracy i latania po biurze, chodzę głodna.. Nie wiem czy zwiększać ilość kcal, czy to, co jadłam do tej pory rozdzielić na więcej posiłków

Byłam dzisiaj na usg kolana: Zwiększona ilość płynu w stawie. Błona maziowa z przerostami - dość znacznymi w SRU (no to sru ) i zachyłku nadrzepkowym Aparat wyprostny - zmiany zwyrodnieniowe przyczepu dalszego m prostego uda do rzepki pod postacią mikro ostrogi. Chrząstka na kłykciach udowych - prawidłowa szerokość z ogniskami wzmocnienia echo [...]

oczywiście, że może być owoc. Zjedz choć małe jabłko czy kiwi, to będzie dużo lepiej. Po treningu to w zasadzie niewielka ilość wystarcza, choćby mała mandarynka. No żółtka wiadomo, że dobre. Ale jak masz wybór między dodatkowym żółtkiem a oliwą, to już trzeba stawiać na oliwę. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-04-24 21:12:52

Po treningu to w zasadzie niewielka ilość wystarcza, choćby mała mandarynka. Jak w tym wypadku traktować odżywkę? Ma 13g węgli. Lena lepszy mielony twaróg od twarogu Dorzucam 1,5h na rowerze. Jutro robię odpoczynek, przede wszystkim dla kolan, inaczej będą nici z treningu w poniedziałek..

od tyłu? a jak inaczej? Ania, pytanko co do Allachów robisz to oporowo, czy po prostu zakładasz sobie na danym ciężarze ilość powtórzeń?

Kasia bo Ty kozak jesteś Od tyłu nogami trzymał moje.. ahhhh Asia oboje mieliśmy z tego radochę Marta ostatnią serię na dużym obciążeniu i oporowo, dlatego wychodzi mniej powtórzeń, później zmniejszam ciężar i jeszcze dobijam maksymalną ilość, wychodzi jakieś 10x.

[...] 36kg/39kg/42kg/42kg 3.wznosy z opadu 3x max: 20/20/15 4. dla każdej nogi osobno na wyciągu dolnym odwodzenie w tył: max ciężar 10kg** 5. interwały: 5x30/30 * ** minimalna ilość dalszych powtórzeń: 10 Nareszcie do ludzi na siłce dociera, że nie robię masy. Nawet dzisiaj był komentarz, że zrobiły mi się ładne, smukłe nogi i nie są nabite, czyli [...]

Tak, tzn. czuję rozdrażnienie, że jestem jakaś niedojedzona i w głowie mi się trochę kręci mam zwiększyć ilość i podawać dożylnie?

Przy takim wynikach siłowych dzielenie systemów na hiper i siłę jest zwyczajnie niepotrzebny. Umiejętna progresja w głównych bojach siłowych i wyższa ilość powtórzeń w izolowanych przyniesie efekt. Wklej swój OBECNIE przerabiany plan.

[...] przekonany co do ilości ćwiczeń na barki i triceps. Warto byłoby coś dołożyć? Dodam także, że chciałbym się skupić na nogach/barkach i klatce. EDIT: Jakbym sam miał wymyślać ilość powtórzenie to jechałbym na zasadzie 10/8/8/6 i do każdego powtórzenia dokładał ciężar, bo tak kiedyś ćwiczyłem, ale to jest tylko moje przemyślenie. Byłoby okej? [...]

Są 4 worki Naklejki to smak produktu liczba napisana markerem oznacza ilość porcji w jednym woreczku czyli jak masz napisane 2 to masz 2 porcje, jak 3 to 3 porcje.

Są 4 worki Naklejki to smak produktu liczba napisana markerem oznacza ilość porcji w jednym woreczku czyli jak masz napisane 2 to masz 2 porcje, jak 3 to 3 porcje.A to ok. bo w pierwszym poscie pisales o 5 workach :) Ale chodzi mi głównie o to kiedy brac 2 ( RAVE ) a kiedy 3( rave cover) w jakim czasie przed czy po treningu . Do kiedy [...]

Ja dziś przed i po wypiłem, słodkie to coś że hoho jak za słodkie, rozpuść w większej ilości wody szczególnie może to dotyczyć formuły potreningowej, gdzie jest spora porcja no chyba, ze sypnales cala saszetkę na raz to i ilość wody w shakerze może nie miec znaczenia %-)

No to ja zaczynam:-)) przypominam, ze od momentu gdy pojawila sie pierwsze opinia, prosze nie spamowac;-) BERSERK LABS RAVE Smak Tropikalny 1 porcja 18g rozpuszczona w 200ml wody /SFD/2017/3/9/b6cbbc8b74464b3ca2e1e6af316e970b.jpg -smak, bardzo przyjemny, spodziewalem się smaku mocno chemicznego, jednak o dziwo jest przyjemny dla podniebienia, pije [...]

[...] całe opakowanie i dorzucę do zestawu jakąś kofeinę. Reve Cover 62g+300ml wody Smak 6/10, mocno słodki, w mojej opinii gorszy niż w przypadku reve, choć myślę, że większa ilość wody powinna to naprawić. Rozpuszczalność 8/10, po wstrząśnięciu, zostawieniu w lodówce również na około 20 minut i drodze na siłownie w torbie były lekkie grudki w [...]

[...] siła, wytrzymałość beztlenowa na wysokim poziomie, i agresywność, i trochę mocniej się spociłem niż zwykle. Tylko rozrabiałem w 166ml, i to było dzień przed, i zrobiło się bardzo gęste, nie wiem, czy to od stania prawie 24h w butelce, czy za mała ilość wody, bo powyżej 200ml nie rozrabiał żadnej przedtreningówki. I to były dwa orange.

[...] kolarskim - po treningu na ergometrze wioślarskim. Po każdym rodzaju aktywności lepsza regeneracja, brak zakwasów. Zawsze miałam problem w okresie startowym : duża ilość treningów = duże zmęczenie. A tutaj miłe zaskoczenie kiedy codziennie czułam "świeżość" . Hitem było dla mnie jak po zawodach( ergometr wioślarski sprint 1000m) na [...]

widze ze koxu to nie ma sensu poki co brac bo jak sie tych zdjec naogladalem to mi sie odechialo myslalem ze jestescie wieksi.Jak ktos napisal ze bierze to sobie pomuyslaem ze wyglada przynajmniej jak M.Borowicz a tu zonk.No mass power w miare wyglada jak dla mnei ale reszta porazka.Ja mysle tak ze jak juz brac kox to wygladac za***iscie i [...]

[...] co bo smak pomijam ,źródła białka to pszenica , węgle do dupy , i co ciekawe jest tam kreatyna i hmb jest tego tak mało że niema wcale prawie na 100gram producent podaje ich ilość w mikrogramach - żeby lepiej wyglądało ,Wiecie- więcej zer jest spoko Aminokwasy z Megabeki nadają się znakomicie na przykłąd do ... no.... też nie wiem za bardzo do [...]

j/w strasznie slabo, biorac pod uwage ilosc cykli