ilość

Witam. Takie pytanko. Mam BCAA G-Force z treca w kapsach. W propozycji dawkowania jest 4-6 kapsułek 2 razy dziennie, np. w dni treningowe 30 min przed i bezpośrednio po. A w dni NT porcja rano i porcja przed snem. Lecz czasami spotykam się z opiniami żeby nie brać w dni nie treningowe bo nie ma sensu. Co o tym sądzicie, i czy moze macie jakieś [...]

to najpierw mam obliczyć ile potrzebuje kalorii potem ilość białka, węgli i potem dopiero dobieram sobie składniki tak ?

to najpierw mam obliczyć ile potrzebuje kalorii potem ilość białka, węgli i potem dopiero dobieram sobie składniki tak ? tak Jeszcze jedna sprawa. Jak cwiczyc w 3 osoby na jednej laweczce? Robic po prostu dluzsze przerwy czy jedna osoba robi inna czesc ciala a ktos inna? po kolei róbcie

Za dużo rzeczy na raz zmieniłeś. Powiedzmy, że robiłeś masę przy 3200, a przy tej ilości aerobów potrzebowałeś 4000 kcal. Więc leciało w dół. Teraz obciąłeś kalorie i zredukowałeś ilość energii, którą spalasz. Czyli zapotrzebowanie spadło, a kalorie podbiłeś. Obyś tylko nie przedobrzył :)

[...] rzeczy na raz zmieniłeś. Powiedzmy, że robiłeś masę przy 3200, a przy tej ilości aerobów potrzebowałeś 4000 kcal. Więc leciało w dół. Teraz obciąłeś kalorie i zredukowałeś ilość energii, którą spalasz. Czyli zapotrzebowanie spadło, a kalorie podbiłeś. Obyś tylko nie przedobrzył :) Dlatwgo nie podbiłem o 1000kcal a o 200 bo uznałem ze jezeli [...]

Ponieważ nie osiągniesz tak niskiego zatłuszczenia, zejdziesz maksymalnie do 8% :-)) Poza tym, czym mierzyłeś ilość tłuszczu? Jeśli na jakiejś maszynie lub kalkulatorem, to wiedz że jest to błędy wynik. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-17 19:31:39

Ponieważ nie osiągniesz tak niskiego zatłuszczenia, zejdziesz maksymalnie do 8% :-)) Poza tym, czym mierzyłeś ilość tłuszczu? Jeśli na jakiejś maszynie lub kalkulatorem, to wiedz że jest to błędy wynik. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-17 19:31:39 Dietetyczka mi mierzyła

Zaczynam teraz redukcję. Sporą ilość fatu mam nagromadzoną na klatce piersiowej. Czy wraz z minusami na wadze fatu na klacie z maleje czy musze dać jakiś specjalny nacisk na treningu tej partii mięśniowej?

Ogólnie na masie jadłem 180g białka. Teraz przechodze na redukcję. Moja masa ciała to 82 kg. Czy jest sens dalej jeść taką ilość białka? Czy może obniżyć pułap na czas redukcji? Chocdzi mi o to czy jest sens jedzenie takiej ilości białka przy wadze 82 kg

Ogólnie na masie jadłem 180g białka. Teraz przechodze na redukcję. Moja masa ciała to 82 kg. Czy jest sens dalej jeść taką ilość białka? Czy może obniżyć pułap na czas redukcji? Chocdzi mi o to czy jest sens jedzenie takiej ilości białka przy wadze 82 kg zostan na tym samym pułapie Jeżeli na przykład wstanę o 11 (wiadomo jak człowiek ma wolne to [...]

Mam pytanie apropo objętości treningowej na redukcji. Słyszałem, że powinno się zmniejszyć ilość serii i starać się trzymać duże ciężary. Czy to prawda?

W niedziele pierwszy raz obciąłem kalorie kiedy to waga wskazywała mi 82. Dziś wszedłem na wage i pokazała mi 81,3. Było to moje pierwsze obcięcie kalorii po masie, tylko zwiększyłem ilość treningów i dodałem cardio. Czy zostawić taki bilans czy może dodać kalorii żeby nie leciało za szybko?

[...] planach wydawało mi się że są zgodne ze wzorcem a wiara pisała że jest zły bez konkretnych argumentów, okej poszukam pomocy gdzie indziej ale tak trudno napisac zmień ilość serii czy tam powtórzeń? No ale spoko widze że jesteś już tutaj długi czas i wymuszanie czytania tematów które są pomocne ale nie zawsze do końca zrozumiałe jest okej.

Jak ktoś nie potrafi czytać ze zrozumieniem prpstych tematów to nie nasza wina. 1. Zaczynasz trening od największych partii do najmniejszych 2. Zmniejsz ilość serii i ćwiczeń 3. Skup się na ciężkich wielostawach a nie izolacjach

Panowie mój tydzień wygląda następująco Pon:Klata Biceps Barki Sr:Plecy Triceps Pt:Nogi brzuch czy ja mogę plan poniedziałkowy robić w niedziele ze względu na małą ilość czasu w poniedziałek ? a wiadomo trening na szybko to zmarnowany trening

Panowie mój tydzień wygląda następująco Pon:Klata Biceps Barki Sr:Plecy Triceps Pt:Nogi brzuch czy ja mogę plan poniedziałkowy robić w niedziele ze względu na małą ilość czasu w poniedziałek ? a wiadomo trening na szybko to zmarnowany trening Możesz to nie robi różnicy

słodzik to kwestia sporna nie jest szkodliwy o ile nie zjadasz 1000tabsów dziennie \-) A więc jaka ilość będzie bezpieczna?

Węgli masz za dużo, by czuć takie objawy. Jednak za duża ilość białka może je powodować. Zmniejsz je do 2-2,5g na kg masy ciała.

Dobij do tych chociaż 2200kcal z węgli i zobacz jak będzie. Tłuszcze też są ważne, zbyt mała ilość odbije się m.in. na zdrowiu, hormonach (w tym testosteronie). :-)

Kcal juz nie dużo wiec to bym zostawił a zwiększył ilośc aero/interwalow