[...] nauczyła się dobrze komponować swoje posiłki i nie jadła śmieciowego jedzenia, które jeszcze niedawno było podstawą mojego codziennego jedzenia.. rzeczywiście muszę podbić ilość tłuszczy w diecie, a truskawki musiałam dosłodzić, więc miód uznałam, za najlepszy sposób, by nie używać cukru, zamroziłam kilka torebek truskawek z lata, żebym miała [...]
Wrzucaj tez wypiski z treningu silowego ,nazwe cwiczen ,ilosc serii i powtorzen ,obciazenie..Napewno z czasem ogarniesz miske ,na poczatku jest troche trudniej ale uczysz sie sie teraz raz a wiedza ,ktora zdobedziesz jest na cale zycie
Właśnie przeglądam dział z technikami wykonywania ćwiczeń (pierwszy od góry w dziale ladies) i w dziale junior znalazłam ilość serii na początek, ostatnio ćwiczyłam trochę ze sztangą 11kg, ale widzę, że tu są większe ciężary, więc postaram się spróbować z 20kg na początek tylko mam przynajmniej jeszcze na razie problemy z kolanami pewnie ze [...]
Uzupełniając jeszcze to, co napisała Het - poczytaj sobie http://potreningu.pl/articles/4223/dlaczego-kobietom-tak-trudno-jest-zwiekszyc-ilosc-tkanki-miesniowej i http://potreningu.pl/articles/3750/dziewczyna-paker--mity---powielasz-czy-obalasz. Kobiety na serio mają pod górkę w budowie solidnej masy mięśniowej, więc nie ma się co bać, że kilka [...]
[...] sobie, że Twój organizm zbiera teraz tyle ile się da, bo nie wie czy zaraz nie zafundujesz mu głodówki, ale jeszcze trochę i zrozumie, że w końcu będzie miał wystarczającą ilość składników do zdrowego funkcjonowania i zacznie się pozbywać balastu - tylko daj mu trochę czasu :-) Pilnuj miski (tak jak piszą lejdis trzymaj jeden rozkład 2-3tyg i [...]
w Pro-Am? przecież one są najbardziej obwarowane wymaganiami Wymogi dopuszczające do startu w formule PRO-AM: * Ukończenie 18 r.ż. * Co najmniej roczny okres od pierwszej stoczonej walki amatorskiej w zawodach organizowanych przez PZMT lub pod patronatem PZMT. * Minimum 6 walk amatorskich, udokumentowane w PZMT, w tym przynajmniej 3 [...]
zmieniły sie zasady liczenia punktów do rankingu PZMT: Ranking będzie obejmował tylko zawody w Polsce wraz z Mistrzostwami Świata i Mistrzostwami Europy. Zmieni się także punktacja na "olimpijską" tzn. ilość punktów jest przyznawana nie tylko za miejsce, lecz z uwzględnieniem ilości walk do finału! info z biura PZMT
[...] - mooże trochę pomogło, ale efekt uzyskany został bardziej przez sport 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Yohimbine w kwietniu, potem nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - w ciągu ostatniu paru lat nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] na oko - i ostatnio mam ciągi słodyczowe szczególnie w czasie stresów. Siedze dzis troche podłamana już i myśle aby zmienić strategie (tą w głowie ) bo wy mi dobrze radzicie , o dziwo nie dostałam ochrzanu za ilość aerobów;-D. Co wy na to żebym robiła interwały?. I martwią mnie te ciagi do słodkiego które o dziwo wcale mi nie smakuje jak zjem .
[...] Szkoda że kolega nie robił zdjęć wielkim.... grubasom - karty pamięci by mu nie starczyło. Jakiś czas temu widziałem post angola na zagranicznym forum co się pytał Polaków czy przypadkiem w Polsce bodybulding nie jest najpopularniejszym sportem bo jak był w PL to go zaskoczyła ilość osób spotykanych, które wyglądały jakby ćwiczyły regularnie.
a ja myśle że imperium amerykańskie upadnie -od 1971 roku FED drukuje sobie pieniądze jak chce.wcześniej ilość dolarów w obrocie mósiała mieć pokrycie w złocie ,które znajdowało się w banku centralnym(później jóż w minimalnym stopniu) w tym momencie zostało złamane pierwsze prawo ekonomiczne jakie powstało.... podstawowym produktem na import [...]
Podobnie jest w UK, państwo popmuje taka ilość funtów w sport ,że to przechodzi ludzkie pojęcie W moim 100tys miescie jest chyba z 20 siłowni w tym 3x Gold's Gym , hal ,boisk itp już nie licze . Jadąc rano do roboty widac multum ludzi biegających rano (kto w Polsce biega o 5.30 rano ?? ) . Ich zamiłowanie do piłki nożnej itp (ostatnio do mnie [...]
glikowski ty kurvo ja mieszkam za oceanem, kilka lat w usa i kilka lat w kanadzie obecnie,ale naprawde jedno z czego mozemy byc dumni w naszym temacie to wlasnie pudzian , a tu taka kurva z naszej wlasnej krwi pluje na pudziana, to wez mi to wytlumacz,na silce nawijam z gosciem ze jestem polakiem, on mi mowi ze zna- ze wie- ze lubi-ze podziwia-ze [...]
w zaleznosci od partii, tak? rozdzielasz ilosc powt. w zaleznosci od grupy miesniowej, czy wszedzie jedziesz m/w analogiczna progresja? btw. wciaz cwiczysz 2 razy w tygodniu kazda partie? :)
Dzięki- jestem miło zaskoczony komentarzami . Co do diety- jezeli tak mozna to nazwac: staram się jesc 5 posiłków, dzien zaczynam od płatkow owsianych- roznie 100 albo 200 gram na mleku 0,5%. Jeszcze nie przełamałem się co do wody. Do tego banan i odzywka białkowa. Drugi posiłek 100g ryzu, 200piersi,100 warzyw, do tego ok 15-20g oliwy bądź oleju [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ilość serii w ćwiczeniach głównych powinna się różnić od ćwiczeń pomocniczych -to taka uwaga na początek, resztę uwag ci z pewnością przekażemy gdy wkleisz wypełniona właściwą ankietę.
Dałeś cały trening a chodzi Ci tylko o ten brzuch?? Nikt pewnie nie doczytał do końca Jak dla mnie to 3-4 seryjki po 30 powt. możesz robić nawet co drugi dzień (w dni z treningiem po treningu, a w wolne jak chcesz) to nie jest ilość której nie da się zrobić po treningu nóg czy dolnego grzbietu. Pozdro
Pamietaj ze miesnie nie rosna na silowni, tylko podczas regeneracji wiec teraz pomysl ze jesli ty katujesz ramiona tak wielka iloscia serii strasznie wymeczy twoje bicepsy i tricepsy , co bedzie prowadziolo do niepelnej regeneracji miesnia = brak postepow takze jak radzi kolega wyzej zmien ilosc serii na 8 i bedzie git ;] Pozdro i zyce duzych [...]
Taka srednia (20 km w 37minut) to dobry wynik. Nie jeden chcialby tak smigac. Pewnie po asfalcie? Jakie oponki? Jaka ilosc zebow na korbie i jaka konfiguracja kasety?
DT - Satja .
