ilość

zeruje je to pewnie, żeby ilość ich znać potem :) ale wyzerowane to mogą być w rozpisce :)

a co znaczy zwiększać ciężar w seriach?? Ćwiczę w domu i mam tylko takie ciężarki na razie, ale właśnie wypróbowałam butelkę z wodą i jest co najmniej 1 raz cięższa,więc od jutra będę wykorzystywać. I będę podawać ilość powtórzeń obok ćwiczeń,żeby było bardziej widoczne.

W takim razie już nic nie rozumiem. Dostałam linka z treningiem, robię go i źle. Możesz mnie naprowadzić o co z nim chodzi? Pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody , potem zwiększa się ilość, więc progres jest. Jeśli źle myślę to proszę o naprowadzenie na właściwy tor. Jak i co mam robić,żeby było dobrze?

Ok massmarols, dzięki. Czyli z każdym kolejnym razem zwiększam dystans. Zacznę od przyszłego tygodnia. A polecasz jakiś określony czas albo dystans i ilość w tygodniu? Jako dodatek do moich ćwiczeń z piłką oczywiście. DZIEŃ 62(07.03) Trening z piłką 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 15x 2. Mostek na piłce, tylko palce się [...]

Ok massmarols, dzięki. Czyli z każdym kolejnym razem zwiększam dystans. Zacznę od przyszłego tygodnia. A polecasz jakiś określony czas albo dystans i ilość w tygodniu? Jako dodatek do moich ćwiczeń z piłką oczywiście. ja nic nie mogę Ci polecic, bom laik i amator ;-) wiedzy mi brak i kompetencji by komuś coś plecac- mogę Ci jedynie napisac jak ja [...]

To zmniejsz ilość powtórzeń i powalcz większym ciężarem, musisz stymulować mięsnie inaczej nic z tego nie będzie. Jak nie zrobisz zadanej liczby powtórzen to się nie przejmuj,ważne byś dokładała kg:-). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-15 17:11:26

[...] po prostu regularnie i wybieram zdrowe produkty w miarę możliwości, nie miałam już sił na to żeby dalej trzymać się tego reżimu, więc tak postanowiłam, ale za to zwiększyłam ilość ruchu) Przez 2 tygodnie robiłam trening dla zielonych, po nim bieżnia lub rowerek. Starałam się zwiększać ciężary , ale jak zrobiłam w pierwszej serii np 10 powtórzeń [...]

Jak w dynamicznym przysiadzie dobiera się ilość serii, powtórzeń? Wiem, że ciężar to 50,60%, ale co dalej?

Dream, nie, 8s tylnich robię już od kilku tygodni, zwiekszylem ilosc serii przy wejsciu na wieksze powt., zeby nogi wzmocnić. Za to miałeś wklad w moj trening pleców, za co dziękuję :-D ja na dwójki robię uginanie 5s, mcnpn 5s i zbieranie grzybkow 4 lub 5s.

jw. cukier w takiej ilości to jest monstrualna ilość

[...] na słono z serem i pieczarami, twarożek tez tylko na słono, herbaty z cukrem nie tknę bo jest ble, w zasadzie jedynie do słodyczy dodaję cukier a i to 1/3 tego co w przepisach dają, bo dla mnie wszystko za słodkie ;) ale ta podana przeze mnie ilość w przepisie na kokosanki to już jest ta 1/3 więc nie zmniejszajcie bo już jest nie za słodkie ;)

[...] twarożek tez tylko na słono, herbaty z cukrem nie tknę bo jest ble, w zasadzie jedynie do słodyczy dodaję cukier a i to 1/3 tego co w przepisach dają, bo dla mnie wszystko za słodkie ;) ale ta podana przeze mnie ilość w przepisie na kokosanki to już jest ta 1/3 więc nie zmniejszajcie bo już jest nie za słodkie ;) XD CHYBA MNIE NIE ZNASZ %-)

570g pokrywa z nawiązką taką ilość białka, zresztą zależy jeszcze co masz na myśli mówiąc "pokrywa". Jak ktoś lubi HC to spoko, ja jednak nie preferuję i nie polecam nikomu takiej masy węgli. No chyba że ktoś trenuje sporty wytrzymałościowe Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-01 20:57:06

[...] pytasz o suplementy, które ewentualnie mogą jeszcze poprawić libido? W pierwszej sytuacji, sugeruję zwrócić uwagę na podstawy, czyli: Twoje odżywianie, aktywność fizyczną, poziom tkanki tłuszczowej, ilość i jakość snu, czy ilość stresu w ciągu dnia. Jeżeli tutaj starasz się aby wszystko było tak jak należy a problem jest, to badania hormonalne.

no j/w crevolution creafusion KO cp, stackow tych jak widzisz nie jest malo, do tego dysponuje roznymi typami kreatyn. wiec pod uwage biorac ilosc jakosc jest naprawde niezle cenowo juz inna bajka - owszem

asortyment jest niezly jednak ze wzgledu na cene/ilosc porcji to jedynie Cell Pump jest popularnym stackiem, wlasnie dlatego ze wychodzi stosunkowo tanio

A nie wydaje Wam się, że pod wpływem temperatury pewna ilość białka ulega destrukcji? Wtedy ilość bialka w piersiach przed i po nie powinna być taka sama.

[...] ale to mniej więcej tak jakbyś spytał, czy jak jednego dnia wejdziesz do mieszkania po schodach na drugie piętro, bo winda jest zepsuta, to tego dnia należy zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Sugeruję spojrzeć w ilość kalorii w 5 gramach kakao i porównać to procentowo z ilością spożywaną e ciągu dnia, a następnie zastanowić się czy [...]

Czytałam tamten dział i z wyjątkiem duzej liczby kurczaków wydawalo mi sie, że jest OK, choc nie wiedziałam (i nadal nie wiem, musze jeszcze bardziej zaglębic sie w informacje) jak rozłozyc wegle i tluszcze. Napisałyście mi, ze nie jest OK i za to dziękuję, ale zostawianie lakonicznej wypowiedzi takiej jak Twoja poprzednia to dla mnie wyraz [...]

Ilość kcal tak sobie przyjąłeś na oko? Wrzucasz 2800 a nagle dajesz 3800. Wylicz ilość na podstawie wzoru. Ile ich mniej więcej spożywałeś do tej pory i jakie były tego efekty? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-17 15:30:10