ilość

Może i niewielu wie kto to Sapp, ale dzięki machinie promocyjnej wielu by się dowiedziało ("Walka Gigantów!!!" , itd, itp). Nie sądzę, że to tylko kwestia pieniędzy. Oczywiście, każe sobie słono zapłacić, ale... On chce walczyć Ilość pracy.... No cóż, była wystarczająca żeby zwalić z siebie ok 20 kg.... To całkiem sporo chyba? Jak na [...]

Hmm no mi chodzilo o taka z puszki :/ chocciaz sprawdzalem to z puszki ma takze 23/100 bialka i chyba 16/100 tluszczy jezeli to konserwa w oleju// a o to i moja miska zwiekszylem ilosc bialka Wzialem takze 2 tabletki omega3 o ktorych wczesniej wspomnialem Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-06 17:37:29 [...]

Teraz zwiekszylem ilosc bialka jak i tluszczy ale kurczr ja chcacy schudnac mam tyle jesc? Ale nadal 30g bialka mi brakuje.takvjak wczesniej pisalem 31 minut biezni dzisiaj mialem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/111d3421e96d4b09a449e9289ea1d36c.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-08 20:46:24

no to tak o 10:20 zaczalem trening, zrobilem 6 obwodow w 20:08 robilem 2 przerwy po 1 minucie, przy ostatnim obwodzie ledwo zrobilem 10 pompek, ale daje popalic i mam na oku fajna odzywke wysoko bialkowa, tyle ze w polsce nie ma akurat tego specyfiku w Polsce jest trec nutrition whey 100, a tutaj w szwecji jest whey 100 ktory ma wieksza zawartosc [...]

[...] produktów w nie bogate, które wystarczą w zupełności w diecie redukcyjnej. posiłek przed treninigiem (z moich doświadczeń) powinien przede wszystkim mieć wystarczającą ilość węglowodanów, bo to one dają "kopa" i energię na trening. białko to budulec, który możesz dostarczyć po treningu, najlepiej jak najszybciej, razem z dodatkową porcją [...]

przy dzisiejszym biegu spalillem 447 kalorii byl to 30 minutowy bieg 5,37km. To tak w ciagu dnia nie staram sie o duza ilosc wegli jedynie przed treningowy moze zawierac wiecej wegli tak ?

[...] bo też jestem po udanej diecie redo... zszedłem z 87 na 77kg, teraz ważę 78-79 i się trzyma już od roku, śmiem więc twierdzić, że działa ;) ale ważne, nieduża ilość węgli w ciągu dnia nie równa się 0 węgli. węgle są ważne, ale ważna też jest ich jakość. żeby nie były to węgle z batonów tylko np z produktów pełnoziarnistych czy [...]

Popatrz jak nierównomiernie rozkładasz makroskładniki. Ładując do śniadania taką ilość węglowodanów fundujesz sobie nagły skok cukru we krwi, a później równie szybki jego spadek.... Raczej unikamy takich sytuacji. W posiłku 4 brakuje węglowodanów. Pestki dyni lepiej zamienić na lepsze źródło tłuszczu (awokado, orzechy włoskie, laskowe)

jeżeli ilość mleka przekracza 100 ml to bym liczyła. to jeszcze zależy jaki % tłuszczu. co do miodu...zrezygnowałąbym z niego Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-01 12:09:50

Nadyjka88 węgle zjadam tylko jak widzę, że już jestem na granicy spożycia to zmniejszam ich ilość. Czy ksylitol zamiast miodu pasuje ? nie mogę się przekonać do słodzików :/ Biorę radu do serca i szukam dalej info o odżywianiu. Dzięki za odzew :)

15 to ilość powtórzeń :) Francuza robię jedna hantlą, a pozostałe ćwiczenia dwiema tyle że podaje wartośc jednej hantli. Dobry jest ten zapis czy mam poprawić ??

Ale przecież możesz podzielić sobie ilość składników przez 2, czy 3, czy ile tam chcesz. Kalkulator do ręki i dostosuj pod siebie a powiem, że to ciasto nie dość, że jest przepyszne, to fajnie ogranicza chęć na słodkie i jest za***iście odżywcze /pozdr

miałem kiedyś dokładnie taki sam problem z lipo, u mnie podziałała większość ilość ćw na górną partie klaty (wyciskanie na skosie sztangą/hantelkami, rozpiętki na skosie)

Ale tu nie ma nic dziwnego, bo nie tylko rodzaj posiłków jest ważny ale i ilość kcal.

6-9 - laczna ilosc serii. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

z ta wodą to inaczej -jaki jest najlepszy środek antykoncepcyjny? -szklanka wody -przed czy po? -zamiast z tego co wiem to Vamea nie ma wpływu na libido ale na jakość i ilość doznań co w sumie może wpływać jako dodatkowa zachęta

Na jakość i ilość doznań też nie działała :P

Na jakość i ilość doznań to najlepiej jednak działa porządny facet :D

No ale jaka to jest MINIMALNA ilość węgli i tłuszczu? W jednej porcji wspomnianego białka masz 1.5g tłuszczu, to jest mniej niż w 1 orzechu włoskim (słownie: jednym) Węgli jest niecałe 3g, czyli mniej niż w łyżeczce płatków owsianych Jak tak czasem czytam, co wy laski tu piszecie, to zastanawiam się, ż kim gadam Bo brzmi to tak, jakby się [...]

Marta, a możesz mi doradzić tutaj lub w jakimś innym wątku jak powinnam ćwiczyć? Zwiększyć ilość siłowych kosztem aerobów? Zależy mi na utracie wagi. Jeszcze z 4 kilo. No i oczywiście mam zamiar później kontynuować ćwiczenia, tylko jakoś stopniowo zejść do 4 treningów na tydzień. Może być baaaardzo stopniowo.