ilość

[...] bo to następna niezła ściema(wyjątek precision stack) mam pytanie jak wyobrażasz sobie zejście z cyklu, czy zamierzasz być na nim całe życie? co do testosteronu jego mała ilość podobnie jaki ta za duża może powodować depresje, wysoki poziom testosteronu koreluje również z osobowościa aspołeczną i zwiększoną agresją gino zapoznaj się z [...]

Twoje zdjęcia nie mówią nam o poziomie wytrenowania jaki przedstawiasz . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - pozdrawiam .

dzisiaj zrobiłem domowy trening czas 15 min ilośc obwodów: 7 10 przysiadów 10 pompek 10 podciągnięć 10 brzuszków trening szybki, z tymi podciągnięciami był problem, w dalszych obwodach musiałem sobie pomagać lekko nogami, skupiałem się na opuszczaniu, muszę sobie układać plan działania na poszczególne dni, bo ostatnio 24h na dobę mi nie [...]

[...] na pewno kto mógłby mi pomóc, potrzebuje treningu crossfit, biegam we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę, na resztę dni potrzebuje planu w celu poprawy wytrzymałości, mógłby ktoś mi pomóc? dzisiejszy trening czas-15min ilość obwodów-8 10 tabata squats 5 podciągnięć 10 pompek 10 brzuszków Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-02-28 19:20:56

[...] mi się podoba taki C&J, tyle gracji i taka lekkość chociaż waga kettla pewnie >32. Co do reszty twojej wypowiedzi to nie zgadzam się z jednym. Teraz wszystko wykonywane na ilość powtórzeń wrzucane jest do jednego worka o nazwie crossfit. A dla mnie crossfit to po pierwsze technika, tego się uczy na pierwszych zajęciach w boxie, a dodatkowo w [...]

[...] mi się podoba taki C&J, tyle gracji i taka lekkość chociaż waga kettla pewnie >32. Co do reszty twojej wypowiedzi to nie zgadzam się z jednym. Teraz wszystko wykonywane na ilość powtórzeń wrzucane jest do jednego worka o nazwie crossfit. A dla mnie crossfit to po pierwsze technika, tego się uczy na pierwszych zajęciach w boxie, a dodatkowo w [...]

Treningi idą pozytywnie, zamiast treningu fbw robie crossfit, pływanie raz w tygodniu po okolo 1,5km, biegam 3-4 razy w tygodniu, z okazji wakacji mam możliwości zadbać o regenerację, odpowiednią ilość snu, wszystko idzie w dobrym kierunku

Na ile odyychasz, na 2, 3 ? W plywaniu ciaglym, gdy trenujesz dluzsze kawalki, albo w zawodach, staraj sie robic tak jak napisales - wypuszczac rownomiernie powietrze caly czas. W treningu powinienes wplatac zadania oddechowe - wowczas starasz sie plywac z oddechem na 4 lub 5, 6 lub 7, a jeszcze pozniej cale dlugosci na jednym oddechu. Wowczas [...]

[...] przez cały dzień, myślę, że to przez retencję wody spowodowaną kreatyną, odstawię na 3 tygodnie i zobaczę jak wyjdą obserwację uprzedzając inne teorie, wiem, że przez dużą ilość treningów serducho jest poddawane dużemu obciążeniu, ale zobaczę co z tą kreatyną, nic innego nie biorę oprócz witamin i miner. Dzisiaj trening biegowy(tętno 156 [...]

[...] miał chęć pobiec jakiś bieg to go pobiegnę, czemu nie, ale muszę przestać się nakręcać na jakieś wyniki, których z wielu powodów nie mogę zrealizować. Ostatnio mnie duża ilość osób zmotywowało, chociaż pewnie nie mieli tego w planach. Gdy mówiłem wprost o porażce w ostatnim maratonie to kilka osób, zadawało pytanie: ,,To teraz już koniec [...]

[...] jadę autobusem do Budapesztu. Dzień 14, 7.08.16 Zostaję na dzień w Budapeszcie, bo chciałem jeszcze kilka rzeczy zobaczyć. Zobaczyłem masę bezdomnych. Jest ich ogromna ilość. Budapeszt też zostanie w pamięci jako miasto kanarów. Ja jadąc do innego miasta kupuję zawsze bilety, bo mam dość zmartwień, żeby dokładać do nich jeszcze brak [...]

[...] Rano 100 pompek w kilku seriach + planki.%-) Ostatnio też wróciłem do mięsa. Nie jadłem go około 5 miesięcy, ale jak dla mnie to jest to zbyt trudne dostarczyć odpowiednią ilość białka z nabiału i roślin strączkowych. Po tych kilku miesiącach jeszcze bardziej szanuję sportowców, którzy są albo wegetarianami albo weganami. Dla mnie to jest [...]

po pierwsze to zalozyles juz chyba z 3 lub 4 tematy , wczoraj widzialem 2 takie same po drugie dales smieszna ilosc fotek nie zakladaj juz wiecej tematu doputy nie bedzie to zrobione pozadnie a nie na od******l sie i nie zakladal kilku tematow naraz

mam pytanie czemu mój temat został usunięty? mieścił sie on w granicach regulaminu, zważywszy na to ze ilość zdjęć była by zwiększana wraz z postępami. i nie jest miłe jak admin bez uprzedzenia ani nawet powiadomienia usuwa temat.

Kolego zaczynamy od czytania regulaminu działu w którym wyraźnie jest napisane minimalna ilość zdjęć to 5 sztuk!!przywrócę ci ten temat,ale uzupełnij zdjęcia w nim do regulaminowej minimalnej ilości

Przy trening na masę, siłę powinieneś wykonywać mniejszą ilość powtórzeń z większym obciążeniem.W Warunkach domowych dobrym sposobem są pompki wszelkiego rodzaju z obciążeniem.W atlasie ćwiczeń jest w miarę ładnie to opisane. Wykonywanie wielu powtórzeń zwiększy jedynie twoją wytrzymałość i prawdopodobnie wyrzeźbi twoje mięśnie. Zmieniony przez - [...]

Rion, a jak robić progresję w tych wyskokach? Tzn jak będzie już za lekko to zwiększyć ilość powtórzeń?

tak mozesz zwiększać ilość powtórzeń jak zrobisz pierwszy trening z wyskokami to daj znac jak Ci poszło

Duże znaczenie w osiągnięciu Twojego celu będzie miała dieta (zwiększona ilość białka kosztem tłuszczy i węglowodanów itp.), dlatego popytaj w dziale odżywianie, tam dokładnie doradzą Ci co i kiedy masz jeść aby zgubić pare kilo nie tracąc na masie mięśniowej Oczywiście duże znaczenie mają suplementy więc w dziale suplementacja też dużo możesz sie [...]

Jestes bardzo szczupla, ze tak powiem, miesiac po porodzie 55kg, to jaka mialas wyjsciowa wage? Daj sobie spokoj z tymi setkami brzuszkow nie przyniosa one wiekszego efektu niz kilka cwiczen na brzuch po 20 powtorzen. Ilosc nie przechodzi w jakosc Skora na brzuhcu... hmm wszytsko wymaga czasu, zejdzie sie oczywiscie do pewnego stopnia, pociesze [...]