Dziennik CrossArmy

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Pobiegane dzisiaj, zaczynam odczuwać problemy z nadciśnieniem, kawę eliminuję jako winowajcę, bo spożywam jedną słabą kawę rano, a ciśnienie wysokie utrzymuję się przez cały dzień,

myślę, że to przez retencję wody spowodowaną kreatyną, odstawię na 3 tygodnie i zobaczę jak wyjdą obserwację

uprzedzając inne teorie, wiem, że przez dużą ilość treningów serducho jest poddawane dużemu obciążeniu, ale zobaczę co z tą kreatyną, nic innego nie biorę oprócz witamin i miner.

Dzisiaj trening biegowy(tętno 156 średnie),a po bieganiu 7x5powt drążek nachwyt

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Lista kontrolna: nerki, nadnercza czyli właśnie woda, retencja itp. Może jakiegoś pierwiastka ładujesz za dużo. A może jest to rzecz, której zazdrości Ci cały dział 35+

Młodość. Może po prostu uruchomiłeś jakiś mechanizm hormonalny, który podbija ciśnienie.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

pierwszy element jaki biorę pod uwagę to właśnie kreatyna, jeśli nadal będę czuł nadciśnienie to będę szukał u innych źródeł,

diety jakiejś restrykcyjnej nie mam, staram się tylko to 120g białka spożywać, żeby móc normalnie funkcjonować,

kofeiny też nie spożywam dużo, jedna kawa po turecku z jednej płaskiej łyżeczki, żadnych herbat, yerby, coli itp.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Wczoraj popływane- 1025m + trochę drillów
dodatkowo piramidka 1-6

Dziś rano wybieganie, nie miałem dużo czasu, musiałem biec po śniadaniu i kawce, średnie tętno 151
Biegam bez słuchawek więc sporo spraw mogę przemyśleć, po pierwsze dodam we wtorek i piątek trening siłowy- czuję, że organizm potrzebuje wzmocnienia całej sylwetki, dziś gorset mięśniowy czułem, że nie daję rady, elementy core po bieganiu trzeba dodać, poza tym nie będę w planie armstronga wykonywał pompek, wszystko zamknie się w 2 sesjach siłowych

Dziś biedronka mnie zaskoczyła pozytywnie, kupiłem sobie biblię

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś doszedłem do wniosku, że wywalam plan armstronga z mojego repertuaru, dobry może jest jeśli ktoś się szykuje tylko do podciągania, ale mnie masakruje 5 dodatkowych treningów w tygodniu, daje 2xtyg siłowy, a przed ćwiczenia podciągania

dzisiaj:

piramidka 1-6 + 3x5p podchwyt+ 3x5 nachwyt z dodatkowymi 6,5kg
trening fbw-41min, średnie tętno 125

+wieczorny basen

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś flaga wywieszona więc można było pobiegać trochę, średnie tętno 153,

dziś większość ma dzień wolny od pracy więc sporo na drogach rowerzystów, rodzin, a nawet jednego biegacza spotkałem w tym smutnym jak piz#a mieście,

pogoda piękna, brak wiatru, słonko, nie sądziłem, że w tym roku będę latał w krótkich spodenkach i koszulce po dworze, a to niespodzianka

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dzisiaj tylko basen: 30 min ćwiczeń + 20 min rozpływania,

próbowałem dziś poćwiczyć nawrót koziołkowy, ale nie wychodzi kompletnie, za duża wyporność, ale będę próbował, zawsze to dodatkowe sekundy

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Pobiegałem dziś po lesie lekko, śr. tętno 150, ciężki teren, ale o wiele więcej radochy niż bieganie po chodnikach.

Po bieganiu trening core i rozciąganie.

Przyszła mi w przesyłce od surge pewna kartka, ciekawe jak odniosą się do punktu 6 ,,patrioci" z Marszu Niepodległości, oczywiście każdy wie o kogo mi chodzi

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś poleciałem ostro, na początek w szkole trening na drążku, później 26min fbw, a na wieczór basen. Nic szczególnego, na koniec trochę szybszych długości. Jutro 2h lekkiego biegania i koniec tygodnia

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

wczoraj było krócej niż zamierzałem, czułem się zmęczony więc odpuściłem, bieg crossowy, średnie tętno 148

dziś wolne, czuje się jak puszczony ze smyczy, co 2h wielki głód, kalorii dziś pod dostatkiem, idę zaraz 30min drzemki zrobić, ostatnio 8h snu to za mało