ilość

Nie no od początku się zalałem, a mówiłeś że za mało jem, chyba że są inne przyczyny niż ilość kcal. Przez ten tydzień jakieś 0,5kg w górę na wadze, więc nie tak dużo. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-24 10:24:55

Jeszcze jedno WODYN: Zmniejszyć ilość powt we wszystkich ćwiczeniach czy tylko tych głównych (czyli czy zmniejszać też dla brzucha, przedramion, karku i ramion)

Mała ilość powt. to i bodziec musi być silniejszy. Robię to zamiast doczepiania obciążenia do pasa, bo przy wersji jednorącz można wygenerować większą siłę niż przy podciąganiu oburącz z obciążeniem. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-20 12:24:21

[...] leżąc (130kg x3 płasko) Push press (99kg x5) Przysiad (130kg przedni) MC - kontuzja pleców Podciąganie na drążku: nie sprawdzałem, ale podejrzewam że zrobiłbym podobną ilość powt. co wtedy (ok.20) dziś przy większej wadze. ODNOŚNIE horse power Na zdjęciach porównanie nie wypada korzystnie, ale przed cyklem już byłem dość zalany, a podczas [...]

[...] te 300g starczy na cykl. Czy może mniej przed treningiem ale za to dodać do pure bcaa po treningu? wincol mówisz żeby zrezygnować z 50g carbo podczas treningu. Pytanie czy są jakieś przeciwwskazania? bo generalnie pijąc carbo na treningu mam lepsze samopoczucie :D chyba, ze mam się otłuścić prze taką ilość carbo około-treningowo, to zrezygnuje :P

A W rozkładasz mniej więcej po równo na posiłek? Czyli powiedzmy przy 300W na dzień, dzielisz to na ilość posiłków i wio?

Zazwyczaj przeliczam diete dzien wczesniej dopasowujac ja do planowanych aktywnosci. Rano, przed i po treningu wegli jest na posilek tyle samo, a drugie sniadanie jest podzielone na 2-3 razy wiec roznie juz to wychodzi. Najbardziej sie dla mnie liczy bilans dzienny niz ilosc na posilek.

jakościowo jestem zadowolony ze swojej michy, ale ilość daje wiele do życzenia :))

ciekawa teoria. co proponujesz? redukcja serii cwiczen izolowanych, dorzucic serie do cwiczen wielostawowych? a co z malymi partiami? tu cwiczenia przewaznie sa izolowane, wiec np. jesli na bica jest 10 serii to nie moze byc dwoch cwiczen 2x 5 serii tylko musza byc conajmniej 3 cwiczenia zeby zredukowac ilosc serii w jednym cwiczeniu? Zmieniony [...]

załóżmy, że zachowujesz ilość serii i ćwiczeń a dostosowujesz resztę tak jak było to zaproponowane przeze mnie...

[...] +łokieć, mamy ruch wyciskania. Możemy zatem zestawić ruch przysiadu z ruchem wyciskania. Logiczne zatem jest, że dla harmonijnego rozwoju powinna być w planie porównywalna ilość przysiadów jak i wyciskań. A co mamy w 99% planów? 5 serii przysiadów, do tego kilka serii ćwiczeń przysiadopodobnych typu suwnice, hack maszyny itp. No niewiele. Z [...]

Przepraszam ale ja mówilem o ruchach miesni a nie stawów. Jezeli by prównac stawy to owszem oba sa kulistymi, Ale mówimy tu o pracy miesni a nie układu kostnego. Pozatym w którym miejscu napisalem ze ktoś ma wiecej serii na klate niz nogi ? Osobiscie trenuje nogi w zakresie 50 serii przysiady pod róznymi katami niekiedy wgl ich nie robie a [...]

No ilość powtórzeń już się ładna zrobiła brawo . Mała korekta wykonania i tak jak napisał Marek można myśleć o podium w MP w WW na pewno w 1/2CC i to nie tylko w kat.masters ( +50 ) :-)) I powiem tak możesz poprawić ten wynik wystarczy że zapomnisz o akcencie w ogóle bo chyba nie jest wymagany w tym konkursie. Wystarczy że jeszcze bardziej [...]

[...] 6, 4 3.Wiosłowanie sztangielką: 12, 10, 10, 8 4.Przyciąganie wyciągu: 12, 10, 10, 8 Chciałbym Cię widzieć po tych 18 seriach na plecy. Staaaryy, zluzuj z tymi seriami, nie ilość, a jakość. Zwłaszcza na masę. Zrezygnuj z aż tylu serii podciągań. Wiosłowanie sztangielką ok, chociaż ja wolę sztangą. Mięsień dwugłowy ramion: 1.Uginanie ramion ze [...]

Ten plan co podałeś w miarę dobry ale słabo na barki Dodać jeszcze ćwiczenie czy powiększyć ilość serii?

Tak trzymaj Zaplutek. Zaplujesz, o przepraszam, zajeździsz się takim treningiem szybciutko. Zdecydowanie za dużo serii na poszczególne grupy. Pamiętaj że nie ilośc a jakość treningu się liczy aby były efekty. Pozdro

ja naprawiałem długo, ale się opłacało. Biłem 4 tyg po 5000j 2 x w tyg, potem clom. Na hcg testa w 4 tyg miałem prawie 700,Lh praktycznie zero, fsh to samo a mimo tego jeszcze to nie było to. Fujara już powiedzmy chulała ale jakość i ilość spermy słabo. Na clomie trochę pogorszenie, ale po odłożeniu clomu zaczęło się poprawiać. I teraz jest ok.

po takiej przerwie ta ilość to aż nadto możesz potraktować się jako amatora z saa po takiej przerwie

Nie wiem czy jest Ci potrzebne 6 dni treningowych w takiej skali, ja bym nawet zmniejszył ilość ćwiczeń kosztem zwiększenia ilości serii w pozostałych.

[...] bardziej siłowy, natomiast drugi techniczny (mniejszy ciężar, ćwiczenie techniki) przykładowo na klacie staram się robić pauzy i dokształcam swój leg drive. ja bym nawet zmniejszył ilość ćwiczeń kosztem zwiększenia ilości serii w pozostałych. Rozumiem, że masz na myśli, żeby ściąć któreś ćwiczenie, jakbyś mógł powiedzieć o którym/ych myślisz