ilość

napisane po napadzie na lodofke stad ta duza ilosc ww pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"

Moze poprostu caly czas jadlas o wiele za malo. Teraz zwiekszylas ilosc ww do optymalnej ilosci i utrzymujesz ten poziom, a organizm zrzuca zbedny balast. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym [...]

Odnośnie diety Tatuncio , już wcześniej wspominałem że próbuje stosować się do paleo i diety strefowej czyli Zone . Czuje się na niej dobrze także będe to kontynuował , ilość kalorii włączając odżywki dziennie u mnie to ok 4000-4500 . Co do odżywek to schemat mam bardzo prosty rano witaminy sniadanko omega 3 , bcaa plus magnez , w trakcie dnia 30 [...]

Odnośnie diety Tatuncio , już wcześniej wspominałem że próbuje stosować się do paleo i diety strefowej czyli Zone . Czuje się na niej dobrze także będe to kontynuował , ilość kalorii włączając odżywki dziennie u mnie to ok 4000-4500 . Co do odżywek to schemat mam bardzo prosty rano witaminy sniadanko omega 3 , bcaa plus magnez , w trakcie dnia 30 [...]

[...] :D mój czas 18:50 szło mi strasznie oczywiście tlenowo , mega czuje wzrost wagi plus ostatnie 3 tyg wakacji :) w takich momentach wychodzi właśnie sposób odżywiania , ilość snu itp i człowiek zaczyna to doceniać . Wakacji już koniec więc zabieram się ze zdwojoną siła do budowania może niezłej formy która czas pokaże . Pzdr [...]

Zależy od tego jakie mięso i ile dasz tego tłuszczu. Z reguły wystarczy minimalna ilość, aby natrzeć patelnie. Warto wliczać całość dodanego tłuszczu do smażenia.

Plan słaby ale jak na ten wiek może być. Plan nie jest na mase, na mase to jest dieta więc od niej zacznij. A dopiero potem dostosuj plan do treningu "na mase" czyli ilośc powtórzeń i serii Proponowałbym rozpisać trening tak Pon klata tric Środa plecy Pt braki bic sobota nogi co do klaty to nie czujesz nic bo pewnie ćwiczenia wykonujesz [...]

-SHIELD- Biodostepnosc to nie okres czasu wchlaniania lecz ilosc substancji wlasciwie wykorzystana przez organizm... Dlatego wbijanie podskornie HCG to marnotrawstwo leku.

Intramuscular dosing of hCG provided better bioavailability than s.c. dosing, but bioavailability was significantly less in obese women than in non-obese women. oczywiste jest to, ze biodostepnosc iniekcji domiesniowej jest wieksza niz podskornej. lecz w przypadku hcg IDEALNIE pasuje podawac podskornie, wlasnie ze wzgledu na dluzsze wchlanianie. [...]

a na inne partie jak wyglada ilosc powtorzen? ladna sylwetka;) Zmieniony przez - Krysszef w dniu 2011-07-27 12:54:13

[...] żarcia muszą być spore... I jeszcze jedno - co jest źródłem tłuszczy? Dodajesz jakąś oliwe czy orzechy, czy tylko z tego co jest w innych produktach, tj. jajka, mleko, twaróg itp? Przepraszam za taką ilość pytań, ale jesteś chyba jedną z nielicznych osób trzymających taką dietę, więc jeśli jest okazja, chciał bym się co nie co dowiedzieć :D

Zayebiście dziku !!! Do mniej więcej takiej sylwetki dążę. Jedynie może nogi chciałbym mieć bardziej wycięte. Przede mną jeszcze wiele lat ciężkmiej pracy, żeby tak wyglądać. Ty masz to juz za sobą. Bez 2 zdań wyglądasz lepiej niż na masie, chociaż widać, że byk byłeś, ale kwestia gustu to sprawa indywidualna.. Nikt o to n ie pytał jak do tej [...]

zaj**iste barki mozesz podac cwiczenia jakie wykonujesz i ilosc serii z powt pozdro

Lh I fsh nie ma sensu teraz badać Cabaseru 0.5 mg np dzisiaj i kolejne 0.5 za tydzień po 2 tyg powtórka badań i na razie już pewnie nie będzie potrzebny taka ilość zbije prl do dolnych widelek plus minus

[...] ZAWIERAJĄ CUKIER, W OGÓLENIE PODOBA MI SIE TEN POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 [...]

[...] A. Przysiad 4-6 x 8-10 B. Martwy ciąg 2-3 x 6-8 C. Uginanie leżąc 4-6 x 6-8 D. Ew. brzuch 2-3 serie 10 powt Do tego odpowiednia podaż kalorii, na każdym treningu starasz się dołożyć ciężaru i/lub powtórzeń. Wychodzisz ponad założoną ilość powtórzeń? Dołóż ciężaru. Nie idź na maksa na pierwszych treningach, zostaw na początek trochę zapasu.

mentos poproś jeszcze dokładnie o ilość minut i sekund :P

[...] dla dziecka ...nie dla dorosłego faceta. Tyle w temacie. Przy sporym bf można zejść "nieco więcej" z kaloriami ale...nie aż tyle. Na pewno to może być jakiś zarys diety - dopracować ją, dopieścić - DODAĆ tu i ówdzie i nie jest źle. Skrajna ilość tłuszczu przede wszystkim, która w pierwszej kolejności to doprowadzi do problemów hormonalnych.

Dobrze...zatem będę trzymać się tej pierwszej rozpiski i wg niej przygotuję następne. Rozumiem, że po poprawieniu tak pierwsza rozpiska jest ok i ilość białka w drugim posiłku już jest odpowiednia ??

[...] czy bieg? Bo trening bez posiłku to już miałem okazję przetestować i kompletny brak energii, przynajmniej u mnie. Wiem, że spalanie tłuszczu nie jest miejscowe, natomiast ilość tłuszczu znajdującego się u mnie na brzuchu, w dolnej części w porównaniu z tłuszczem na innych częściach ciała to jest masakra...:/ Zmieniony przez - DeLuxe w dniu [...]