ilość

[...] głównie cwiczyc na ławce skosnej i duzo cwiczen izolowanych. No i zastosuj inną kolejnośc. W redukcji bardzo wazne są aeroby, więc jak zaczniesz biegac to plus dla Ciebie. Jeśli chodzi o dietę to poprostu skup się na białku zmniejsz ilość węglowodanów, makaron i ryz sobie odpuśc, ryby jak najbardziej, ogranicz białka z mleka bo tam jest kazeina.

zwiększyć ilość powtórzeń tylko na klacie czy też w innych partiach? maszyny niestety też nie mam... "bramę"? a czarny ryż i makaron pełnoziarnisty nie są mniej kaloryczne? czy jednak nadal są za bardzo kaloryczne?

[...] 50g 5,5/0,3/0,1 miód 12g 0/10/0 Kolacja: 30,5/70/12 20.00 jaja 3 sztuki ok. 150g 16,5/12,6/0,7 (bądź ryba) chleb pełnoziarnisty/razowy 120g 8/57,3/2,1 //zmniejsz jego ilość żółty ser/polędwica 25g /40g 6/0/5,3 / 6/0/1,8 tran/oliwa z oliwek 4g 0/0/4 Posiłek na noc: 37/46,6/15,6 1h przed snem twarożek 200g 24,6/6/8 //dodaj do niego oliwy, [...]

[...] mnie super przy tak niskim poziomie tkanki tłuszczowej to nie będzie takie łatwe , trening siłowy 3x w tygodniu i interwały w dni bez treningu , trzymaj diete i odpowiednią ilość białka ( przynajmniej 2,2 na kmc ) nie znam sie na tańcu ale jako chłopak moge ci powiedzieć że nie ma sensu wycinać tego bardziej , w każdym bądź razie ja tłuszczu u [...]

a ja na to 'autoregulacja' odpoczywaj taki minimalny okres czasu (z naciskiem na minimalny) - jaki pozwoli Ci wykonac w kolejnej serii zaplanowana ilosc powtorzen nienagannie technicznie moze to byc 30sek - a moze i 2-3minuty+ jesli czujesz ze po minucie czy mniej jestes ready - atakuj po raz kolejny jesli nie - odpoczywaj kolejne [...]

nie mnie sie pytac o sprawy dot. treningu ale moge napisac swoje odczucie kiedys nie zwracalem uwagi wogole na przerwy - wiadomo jak sie cwoczy z kumplami w piwnicy stoi sie i sie pier**li o glupotach zamiast cwiczyc pozniej byl okres kiedy to odpoczywalem okreslona ilosc sekund mialo byc 160-bylo 180 pomimo tego ze po 90 czulem sie wypoczety i [...]

No troche doświadczenia już masz co pokazuja wymiary i zdjecia a tutaj konkretnie mi chodzilo o rozgraniczenie masa/siła. W wielu artykulach zaleca sie dluzsze przerwy na sile, a krotsze na mase. No i roznica powtorzen. Pytam zatem o to, co rozgranicza tu mase i sile? Tylko ilosc powtorzen? /pozdr

Ale ćwiczysz na siłę czyli tylko zredukowałeś liczbę powtórzeń i zwiększyłeś ilość serii czy zacząłeś typowy trening na siłę (trójbojowy)? Bo jeśli to pierwsze to śmiało możesz zmienić sobie i spalić zbędną tkankę tłuszczową

Ponawiam pytanie: 1.No to jak powiedziałem, wolę być silniejszy, potem zrobię masę (chyba że lepiej/wygodniej jest odwrotnie?) Jakby ktoś powiedział z własnego doświadczenia? oraz 3. Czyli pytanie co do planu, ocena jego - czy jest na siłę czy nie? Jeśli jest to czy da się zmniejszyć w nim ilość serii? (zapewne kosztem powtórzeń)

cel redukcja masy glownie ud,podrzezbienie sylwetki na wakacje pulap wagowy ok 105-107,nie bedzie z tym problemow rano godzina aerobow 5-6/tydz po sniadaniu ok godz trening silowy,nie wiecej niz 4 razy w tyg posilkow 5-6 w miare dietetycznych uwazam na ilosc spozywanych weglowodanow i preferuje tluszcze zwierzece Zmieniony przez - futurebody w [...]

nie napisałeś warzyw nigdzie. do każdego posiłku dodaj z tym że około treningowo ja bym dał niewielką ilość przed tren. ok 1h/2h przed treningiem nie jedz gainera tylko zjedz ww złożone najepiej kasza/makaron durum/ryż brązowy + białko , może być pierś z kurczaka i te dwa banany są zbędne czemu tak czesto spożywasz gainera? nie masz możliwośći [...]

[...] mi się to rozbijać na 10 strzałów ale myślę że mniejsze dawki będą dawały mniej skutków ubocznych. Z tego co zrozumiałem po hcg wywali mi estro. A byłbyś w stanie oszacować ilość zbitego estro przy tabsie letro, exe? Wiem że u każdego inaczej ale tak żeby mieć jakiekolwiek pojęcie, czy tabs 5 czy 50. Strasznie ciężko z tym exe będzie, chyba [...]

SPOSÓB UŻYCIA 1-3 porcji dziennie – pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (80 g – 180 jednostek = 5,5 miarki lub 9 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100 ml wody. Ilość sugerowana przez Olimp. W zależności od preferencji, rozpuścić w ilości 100-200 ml wody. SKŁADNIKI 70% preparaty węglowodanowe [...]

Dla mnie akurat ma bardzo duże znaczenie czy w tym produkcie mamy dodatkową ilość czystego BCAA i L-glutaminy (i nie chodzi mi o śmieszne ilości w stylu 20 mg :D). Klienta trzeba szanować, w końcu klient nasz pan. Czekam z niecierpliwością na odpowiedź kogoś z działu Olimpa.

[...] Sam czuję się teraz oszukany, bo te 4g DODATKOWYCH WOLNYCH AMINOKWASÓW ROZGAŁĘZIONYCH w porcji - jak informuje reklama - to nie dodatek, ale całość, a rzeczywista ilość tych naprawdę wolnych dodatkowych aminokwasów jest dużo niższa. Biniu, zgadza się, to tylko gainer. Zwykły, niczym szczególnym nie różniący się od innych. Imo ten [...]

Knockout dobry stack, ale ilość kwasu orotowego w porcji mniej niż symboliczna. Jak chcesz wypróbować orotan, sięgnij po Orogenix.

też tak właśnie myślałem, tam jest dużo węgló i tak myślę czy z 30g prochu tak 30 min przed snem nie wziąć żeby wzrosła ilość serotoniny do głębszego snu i jakieś dobre białeczko z samego rana na

Ja się nie zanam na kreatynie nie wiem ile g na cykl sie bierze, ale jedząc tego gaineratora 2 razy dziennie kreatyny dostarczamy 1g. Taka ilość ma jakiś widoczny wpływ na muskulature?

[...] stwierdzić, że jeśli chodzi o smak to ...lipa.To smakowo nawet nie leżało na jednej półce obok truskawki. Jakieś takie sztuczne, plastikowe w smaku. Dobrze, że kupiłem mniejszą ilość. Trzeba jakoś zmęczyć... Jak się skończy wracam do wanilii, bo za czekoladą nie przepadam w żadnej odżywce. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2011-07-27 21:28:40

[...] z waxy maize czy innych polimerów glukozy, to jakoś odczucia mówią mi co innego. nie wiem jak to wytłumaczyć, ale fajnie czuje się, kiedy po treningu spożyje odpowiednią ilość gaineratora. nie jest to jak wypicie tradycyjnego miksu wpc i glukozowo-maltodekstrynowej mieszanki (jak w typowych gainerach). czuje się jakoś bardziej [...]