ilość

[...] sie o jutro,być wykształconym mieć dobrą prace,ale niestety sprawy inaczej sie potoczyły,moze źle to zinterpretowałem ze olałem technikum dla siłki,miałem dostateczną ilość punktów aby dostać się do technikum,ale wiedziałem ze sobie nie poradze,poniewaz nawet w gimnazjum nie byłem orłem,czasami załuje ze poszedłem do zawki,i liczyłem się z [...]

"_GANGSTA_ zauwaz, ze brakuje u nas w kraju fachowcow. nie ma ich no a ktos musi pracowac. i co sie robi? sciaga sie ich np. z Ukrainy. Twoj kumpel jedzie do Holandii i tam pracuje." Taaa jasne mamy tyle procne bezrobocia za az wstyd gadac i akurat bezdziemy do pracy sciągac ludzi z ukrainy,jak duza ilosc Polaków jej nie ma Kumpel jezdzi [...]

Taaa jasne mamy tyle procne bezrobocia za az wstyd gadac i akurat bezdziemy do pracy sciągac ludzi z ukrainy,jak duza ilosc Polaków jej nie ma wlasnie o to chodzi, bezrobocie jest ale brakuje niektorych fachowcow. jakbys ogladal wiadomosci to bys wiedzial no i tez o tym, ze w Polsce rodzi sie coraz mniej dzieci. zgadzam sie z tym, ze niektorzy [...]

pewnie tylko i wyłącznie dla tego, że za darmo :))@-| ps. wydaje mi się, że osoby dostające takie rzeczy typowo do przetestowania i darmowo powinny być np na sfd 3 lata mieć dana ilość postów wysłanych zwiększyć wymagania dla osób chcących wyzyskiwać suple Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2011-11-23 00:17:06

Mam do dyspozycji niewielką ilość sprzętu, wykorzystuję wszystko co znajduje się u mnie w siłowni (mam własną). sigviper - te ćwiczenia, które są podane w temacie, który mi wysłałeś obciążają kręgosłup (chyba, że jestem źle poinformowany), a ja nie mogę go obciążać bo mam dopiero 15 lat. Poza tym co podałem mam jeszcze do dyspozycji ławkę skośną w [...]

[...] to wypada zastosować jakieś inne produkty w tym celu? Jak myślicie mam dość sporo fatu na brzuchu 87cm w pasie przy takich wymiarach Ten twór powstał przez za dużą ilość węgli w posiłkach ... Z 65kg(wtedy brzuch był płaski) przeskoczyłem na te 70kg, ale poszło głównie w tłuszcz Czy najpierw zredukować i brać się za masę czy ciągnąć [...]

Panowie było nawet w tym temacie, że w tym roku specjalna kategoria dla debiutantów będzie i debiutanci tegoroczni moga startować w niej dowolną ilość razy.

Wysu, no jakos daje rade, latwo nie jest, troche nie dosypiam.... ale cos za cos Robert uzywalem zwyklego masla, ale podkreslam ze uzywalem, zmienilem na olej lniany, czyli teraz leci sam mct i lniany- jednoczesnie jest to odpowiedz na Darka uwage Wogole to troche kombinuje, zmiejszylem ilosc wegli a dodalem tluszczu, bialko bez zmian: wegle 2 [...]

Wysu, nie zapisuje ciezarow ktorymi cwiczylem, ale ustalam sobie pewien zakres ruchow i robie takim ciezarem zeby bylo ciezko, ale zeby wykonac zalozona ilosc ruchow. wczoraj rzeczywiscie 57 jechalem

Czyli zmniejszyć ilość posiłków np do 4 dziennie i zmniejszyć ww i białko np do 100g na posiłek? To nie musi być jakaś idaealnie wyliczona dieta co do grama, chce wiedzieć czy mniej więcej dobrze jest rozisana.

nj4 0. gryf x 8-10 1. 30 x 5 2. 40 x 5 3. 50 x 5 4. 55 x 5 5. 60 x 5 to jest rozklad na pierwszy trening-jesli leciutko smigasz 60kg . "EDIT: nic sie nie stanie jak zamienie wyciskanie na barki w staniu na wyciskanie w siadzie ?;) lepiej mi to idzie, bo udalo sie niedawno 3x65kg technicznie do czubka głowy :) " tu mnie troche [...]

[...] robiłem ich specjalnie za dużo) Martwy-137kg Klatka-97kg A robocze, to jak się domyślam chodzi o to z jakim trenuje? To dobieram zazwyczaj tak, żeby płynnie zrobić założoną ilość ruchów, a kolejny ruch juz musiał być poprzedzony chwilką odpoczynku i jest to Przysiad-50kg Martwy-80kg Klatka-47kg Obciążenia małe, bo bardziej chodzi mi o [...]

http://www.sfd.pl/temat127853/ polecam poczytać zwiększył bym ilość posiłków zeby metabolizm rozkręcić

przemyslalam wsze rady i dodam jeden posilek tylko nie wiem jak to ustawic bede jesc o 9,12,15,19 i zwieksze ilosc kcal eh o 9 bedzie owsianka ,o 12 miesko/rybka itd. z sorowkami, 15 jakas salatka, 19 rybki, bialy ser, bialka jaj ...

To zamienię te 4 jajka bez żółtka na 3 z żółtkiem. Do kurczaka dodam sałatkę z pomidorów, ogórków, brokuły. Po treningu twaróg zamienie na tuńczyka w zalewie. Co proponujesz na śniadanie do szkoł na 8 godzin? Do drugiego śniadania dodam może jakiś owoc, banan/jabłko. Zwiększę ilość tych płatków na śniadanie do 75g.

[...] jeśli łapiesz się za tuńczyka, bierz go w wodzie, przed spożyciem mocz w wodzie a następnie opłucz pod wodą z kranu. Dużo produktów zbożowych pochłaniasz, zmniejszyłbym ich ilość na rzecz tłuszczy bo wielu ich nie masz. Warzyw również nie widać wiele. - Tabela PRAL - Badania - Równowaga kwasowo-zasadowa - Równowaga kwas.-zasadowa - [...]

ja bym nawet chetnie wcisnal ta jajecznice ale czy taka ilosc bialka sie w ogole przyswoi? :D no i wciaz ten dylemat z wliczaniem bialka roslinnego :D

Dzisiejszy trening: Nogi: Prostowanie na maszynie 42/45/48kg 12/10/8 Uginanie na maszynie 35/38/41kg 12/10/8 Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 10/8 (6/4 samemu) Martwy ciąg 38/48/58kg 12/10/8 BIceps: Uginanie ramion ze sztangą 25/30kg 12/10 Klata: Wyciskanie hantli na ławce skos 13/15/17kg 12/10/8 Barki: Wyciskanie hantli 10/12kg [...]

Regulamin: 1.uczestnikami w konkursie mogą być użytkownicy spełniający następujące wymagania: - min. 3 miesięcy na forum - min. 500 LPA 2.osoby nie spełniają kryteriów, a będą starały się wziąć udział otrzymają bana na 14 dni na dzial JuniorSFD 3. konkurs trwa do 28 grudnia 4.kwestie sporne nie ujete w regulaminie pozostaja do rozstrzygniecie w [...]

Trochę masz małą wiedzę na temat suplementacji w takim razie ;-) Tą za 20zł w Tabsach możesz spokojnie. Ilośc wiadomo od długości cyklu zależy ;-)