ilość

jako ze koniu juz raz odpowiedzial to pozwole sobie juz sie wciac, ze wzg iz uwazam ze nie bedzie tej kwestii powtarzal w kolejnym video. koniu mowil, ze twarog jest slabym zrodlem ze wzg na to ze siarkowe aminokwasy ograniczaja jego przydatnosc. w sensie sa ograniczajace porownujac do bialka wzorcowego dla czlowieka. czyli poprzed niedobor [...]

szprota to o czym mowa byla to aminokwas ograniczajacy , a nie ogolna strawnosc. aminokwas ograniczajacy bedzie juz dotyczyl ilosci ktora zostaje strawiona. odjecie bialek serwatkowych w serach jest duzym minusem, bo o ile ogol bialek mleka jest dobrze zbilansowany to mimo tego ograniczajacymi aminokwasami sa nadal aminokwasy siarkowe ( ale nie w [...]

Ten cukrowy red bull to świadomie, on wchodzi zaraz po treningu. Po treningu taka ilość ww nie robi... Tam był taki układ: red bull pod koniec treningu i zaraz po treningu białko a po 20minutach ryba Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-05-06 11:07:36

Za namowa "kolegów" z działu dodam od dziś suplement opisany poniżej i jakiś spalacz chyba go-nads Porcja : 2 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu: 30 Zawartość porcji: 4-hydroxyandrost-4ene-3,17-dione - 300mg D-aspartic Acid - 250mg White button mushroom - 250mg Horny Goat Weed (40% Icariin) - 150mg 6 bromo androst 1,4 diene 3,17 dione - 100mg

Nie będę cudował i zkładał tematu to zapytam się tutaj obecnie robie sztanga 30 kg, przysiady, mc, yates row, zarzut, military press, dipsy wszytsko po 8 razy i 30 brzuszków, czy może zluzować z ilością cwiczen a zwiększyć ciężar czy ilość powtórzeń, między obwodami 1 min przerwy.

Ilość spożywanych tłuszczów : 3-4g uwielbiam słodycze Zmieniony przez - Releaser w dniu 2011-05-06 19:57:00

[...] 8x30kg 4.Krzyżowanie linek wyciągu górnego 12x23kg 12x23kg 12x13.5kg 5.Skull Crusher 12x35kg 10x35kg 8x35kg 6.Prostowanie ramienia wyciągu górnego jednorącz podchwytem 8x10.5kg 10x9kg Waga dzisiaj to 1kg mniej czyli 74kg. Pewnie woda i glikogen. Od dzisiaj zwiększam ilość kalorii i nie będę liczył ile tego jest. Będzie dużo po treningu :D

LC = Low Carb , tlumacz Mała ilosc weglowodanow. Wiecej tluszczy.

ilość kalorii którą stosujesz to zdecydowanie głodówka, organizm przejdzie w tryb oszczędnościowy i nie będzie chciał dalej redukować, a tym bardziej przy Twoich pproblemach z tarczycą głodówka to zdecydowanie najgorszy możliwy pomysł. Policz swoje zapotrzebowanie wg tego linku [...]

[...] więc jesteś na dobrej drodze do redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję dalej trzymać się założeń treningowych i żywieniowych oraz obserwować organizm. Jak po kolejnych dwóch tygodniach będzie ponownie minus 1 centymetr obwodu w pasie/talii, to dalej bym nic nie zmieniał. Jak nie będzie zmiany, to można odjąć sugerowaną przez Ciebie ilość kalorii.

Trening typowo masowy, duże ciężary, mniejsza ilość powtórzeń. Fakt 18kg to dużo, ale w mojej diecie węgle dominowały.

polako jakogolnie wymiary waga poszły jetses na masie czy na redukcji na tym cyklu, u mnie poleciało juz 6-7kg na tym trenie wymiary mało nie spadły ale to dopiero 3 tydzień na około 3200kcal a juz tyle leci ze chyba nie zejde nizej z kcal choc pocieszam sie ze wymiary sie w miare trzymają, ogolnie to sam nie wiem co myśleć eh za duzo efki i gery [...]

[...] to bym był wdzięczny za napisanie diety dla mnie uwzględniając to że moja praca jest nieregularna i czasem poprostu niema czasu na posiłek o danej godzinie albo na wymaganą ilość posiłków. Więc jakby był ktoś chętny do pomocy proszę o kontakt E-mail [email protected] albo GG 8535632 albo poprostu niech napisze tutaj. Myślę że droga przez GG będzie [...]

po pierwszym tygodniu... gdzie ograniczyłem ilość, ale nie jakoś spożywanych produktów :) z wagi ubył aż 1kg więc coś w tym jest... no i oczywiście dzięki treningom... postęp na wadze widać i czuć po treningu, gdyż z początku po skończeniu wszystkich serii nie mialem siły rąk podnieść, a teraz wszystko jest ok i tylko czekać, aż będzie widać [...]

Głownie dlatego napisałem na forum, by dowiedzieć się więcej na temat mojego zapotrzebowania i diety. Wieksza ilość kalorii jest lepsza (dla redukcji) niż mniejsza? Czy ktoś z Was podjąłby się ułożenia odpowiedniego planu i diety dla mnie? Rzecz jasna - nie za darmo.

spokojnie mozna, ja mielę raz w tygodniu ilość potrzebną na cały tydzień. Należy jedynie jak najbardziej ograniczyć dostęp powietrza czyli trzymać w szczelnie zamkniętym pojemniku lub woreczku typu zip lock

glupi, nie wiedzialem co to splenda. 5 min i google troche mnie wystraszylo. niby nigdy nie wiadomo ile z tego to wojna marketingowa (cos jak u nas maslo i margaryna) dla obawiajacych sie ciekawe linki: http://www.truthaboutsplenda.com/ http://www.wnho.net/splenda.htm http://www.holisticmed.com/splenda/ i prosty pomysl na Twarog na dobranoc [...]

O, ten przepis trzeba będzie wypróbować Wprowadziłbym drobną modyfikację (opcjonalnie) - ujął nieco twarogu a dodał bezsmakowego białka serwatkowego /ostatnio stosuję taki dodatek do wielu potraw - nie zmienia smaku potrawy a zwiększa ilość i wartość biologiczną białka/

[...] Sałate i ser wrzucamy jak ogień się juz nie pali pod patelnia. Przykrywamy na 30 sec żeby się ser rozpuścił i gotowe. Wartości odzywczych jajek chyba nie musze pisać, bo ilość jajek to wiadomo że indywidualna sprawa. Ale dostajemy trochę zdrowych tłuszczy + trochę mniej zdrowych, błonnik z sałaty i sezamu oraz białko oczywiście I wiadomo że [...]

[...] i zostawiłam do wyschnięcia. z tego samego przepisu można też upiec małe pierniczki chyba, bo ciasto jest gęste. spostrzeżenie mam takie, że można spokojnie zmniejszyć ilość oleju, a może nawet wyeliminować go a zamiast jednego żółtka dać białko, bo tego typu ciasto może być suche i twarde, w tym nawet jego urok pewien:) miodu też można dać [...]