ilość

max ilosc przysiadów ATG na 80% ciezaru ciała w 4 min :-))

Właściwie konkursy na ilość powtórzeń czy na czas są najlepsze, bo nikt się potem nie sapie :-p od razu widać kto wygrał i dlaczego:-) Co chyba najlepiej było widać po konkursei dla "zawodnikow"}:-( o najlepszy brzuch Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-09 06:32:48

[...] na drążku.. bez zadnych "wspomagaczy" typu usztywniacze na nadgarstki, paski itp. albo wyciskanie na ławce prostej połowy masa ciała np. w ciągu 2 minut lub ogólnie na ilość powtórzeń.. lub inny konkurs np. motywator z logiem UNS w postaci grafiki, krótkiego filmiku reklamowego lub gifu... Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-10 [...]

to np w jakimś czasie na ilość powtórzeń burpees, mozna zrobić też procentowo od wagi swojej jak największy ciężar w siadzie na 5 powtórzeń , z graficznych to obrazek zachęcający ludzi do ćwiczeń z akcentem UNS

ja bym proponował zrobić konkurs w tym zwisie na drążku, z pewnością nikt nie wytrzyma dłuzej jak 5 minut, lub jakis filmik motywacyjny z suplementami UNS i logiem, albo jakąś grafike z suplementem albo suplementami. lub np. filmik z jakimś ciekawym ćwiczeniem, albo ulubione ćwiczenie na "dobitke" danej partii.. albo wyciskanie np, na ilosc [...]

a może konkurencja w wyciskaniu "orzeszka" 17kg (lub inny ciezar) na ilość powtórzeń ewentualnie hantlą..

Przysiady z własnym ciężarem ciała na ilość powtórzeń w określonym czase np 2 min ;-) siady rzecz jasna atg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-19 19:37:55

podciąganie z obciążeniem np. 10-20kg, albo wyciskanie 50% masy ciała, lub np. 50kg (albo inny ciezar) na ilość powtórzeń.. p.s. UNS-SUPPLEMENTS, doszła moja wiadomosc na PW ? bo coś ostatnio na forum pokazuje mi "krzaki" i nie wiem czy działają wiadomosci

wyciskanie na ilość 50% masy ciała wydaje się całkiem dobrym pomysłem :)

taki konkurs już był. Proponuje przysiady na ilosc powtórzen z własnym ciężarem ciała, ATG oczywiscie ;-D

Unoszenie prostych nóg w zwisie ;-) lub odwrotne pompki na ilość :-)

ustalajcie normy przyjmowania do naborów .. jakiś staż na forum, duza ilosc postów oraz aktywnosc z ostatnich 30dni np. na forum SFD to bedziecie mieli wieksza pewnosc ze osoby sie wywiązą.. nie ma co liczyc na osoby które sa po pare lat na forum a napisaly po pare postów tylko.. takie jest moje zdanie

Przysiady z wlasna waga ciałą na ilosc powtórzen :D atg

Nie odpowiadam na pytania o nagrody. Kto startuje ten wie. Ilość miejsc też nie wiem - bo jeżeli sport polegałby tylko na tym aby wygrywać to nie byłoby żadnej dyscypliny sportowej. Startujecie dla siebie - nagrodą może być sam fakt że jest się najlepszym. Małpi chwyt, brama, ugięte nogi - ok, tak jak pisałem musi być widoczna cała sylwetka. O [...]

Co bym nie zaproponował będzie że pod siebie :) albo podciąganie np. z obciążeniem 10-20kg na ilosc powtórzeń :) Propozycja kolegi dobra,ale bezpieczniej dla stawów byłoby bez obciążenia.

[...] czasy odbył się tutaj projekt masa/plaża. Może zrobilibyśmy coś podobnego na zasadzie pojedynków? :) Odbyło by się to na zasadzie KO. Po tym jak zgłosiła by się pewna ilość kandydatów, nasze szefostwo wybrało by parę osób i podzieliło by ich na pary ( wg dowolnego znanego sobie tylko algorytmu:-) na przykład stażu na forum, celu, [...]

Z jakimś konkretnym ciężarem ? Co w sytuacji jak kilka osób zrobi tak samo ? proponuje z ciężarem równemu 200% masy swojego ciała na ilosc powtórzeń :-D

200% odpada, dla kobiet szczególnie. proponuje fronty na ilość powtórzeń

A moze cos standardowego, sentymentalnego. Przysiad bez obciazenia, za to z jajkiem na lyzce i lyzka w ustach? ;) I na ilosc powtorzen. Zmieniony przez - Tosiek90 w dniu 2015-02-26 23:40:19

test na zasadzie konkurencji mialby pewnie wieksze wzięcie i lepszy odbiór.. kilka ogarnietych osób jakby bralo udział w nim, tacy którzy juz sa jakis czas na forum, naklepali dana ilosc postów i prowadzili juz inne testy na forum, badz tacy, którzy na pewno po otrzymaniu supli by nie pouciekali z forum :) Hekade myśle, ze znalazło by sie [...]