ilość

dobrze, ale jakbys obejrzal film koles mowi, zeby sie nie zatruc nalezy spozywac tyle pestek, ile bylo w zjedzonych owocach, wiadomo, ze jesli zjesz 40g pestek jablka to mozna sie zatruc, bo substancja aktywna wyzwala cyjanowodor. w malych ilosc jednak ten zwiazek wg. filmu mialby zwalczac komorki rakowe. w tym filmiku koles nie ma powodu do [...]

ja ilosc serii dobieram do miesni, ale nie ze wzgledu na ich wielkosc (tzn. to tez ma znaczenie ale nie najwazniejsze) np. kiedys (bo teraz mam slabsze przedramiona) wystarczyly mi 2-3 serie 1 cwiczenie aby na maxa zmeczyc biceps. Teraz wykonuje 8-9serii i nie jest on tak dotrenowany jak dawniej. Osobiscie uwazam, ze 16 serii na duze miesnie to [...]

[...] tłuszczów a mało węgli próbuje to teraz odwrócić. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2014-11-29 08:57:08 Trening robisz taki jaki sobie zaplanowałeś (tzn. ćwiczenia i ilość serii). Wcale nie uważam, że ma być krótszy - może być krótszy gdy zastosujesz krótsze przerwy odpoczynkowe między seriami. Ja z reguły robię taką przerwę po której [...]

[...] tłuszczów a mało węgli próbuje to teraz odwrócić. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2014-11-29 08:57:08 Trening robisz taki jaki sobie zaplanowałeś (tzn. ćwiczenia i ilość serii). Wcale nie uważam, że ma być krótszy - może być krótszy gdy zastosujesz krótsze przerwy odpoczynkowe między seriami. Ja z reguły robię taką przerwę po której [...]

[...] )wydaje mi się że jestem mezomorfik? 2.Podany link do wzoru na zapotrzebowanie wyszedł mi TDEE 2370/BMR 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi wszystko poniżej to redukcja a wyżej to już na masę? 3.Czy przed i po treningu spożywać lepiej węgle proste które dadzą energię na trening a [...]

[...] wbudowanym nie jak znowu mój Polar (ruski budzik zakładany na ramię i przez to biegam z telefonem i zegarkiem na raz :)) Zaraz sprawdzę ale bardziej mnie chyba interesuje ilość spalonych kalorii oraz puls podczas wykonywania ćwiczeń siłowych, raczej biegać z gps nie będę na zewnątrz bardziej tylko po treningu na bieżni tak nie wiem czy aż taki [...]

[...] postępował bo najwięcej cukru co do treningu to możesz miksować, z jedno dwa ćwiczenia tak jak dotychczas a w reszcie zwiększyć do 12-15 lub więcej Karmowski twierdzi, że ilość powtórzeń w treningu nie ma znaczenia w kontekście masy czy redukcji bo to się robi w kuchni, a w treningu powinno się zawsze robić ćwiczenia w różnych zakresach żeby [...]

Jak na 66 kg to podaż masz spora. Chodzi ci o ilość kalorii?

[...] chyba coś koło 90- Zdjęcia wrzucę jutro ponieważ dziś nie miał kto pstrykac w domu Wnioski Napewno następnym razem muszę wrzucić więcej cardio i szybsza zmiana treningu na ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem. Posiłki bez zmian może trochę jeszcze więcej warzyw wrzucić. Stosowane suplementy podczas redukcji Białko -uzupełnienie w diecie ale [...]

Borsuk, pewnie że 450g ziemniaków to dużo, ale właśnie taka ilość odpowiada mniej wiecej kaloryczności 100 g. ryżu. Nikt oczywiście nie zachęca Cię by jeść taką ilość na raz, po prostu podałem orientacyjny przelicznik kaloryczny. Gdybym to przeliczył na warzywa to wyszło by jeszcze wiecej. Z tego tytułu, że ziemniaki zajmują dużą objętość a [...]

no to instrukcja: np.5x to ilość seri, a 12/10/8/10/12 to ilość powtóżeń tzn. pierwsza seria 12 powtóżeń ,2 serjia 10 powtóżeń, 3 serja 8 powt. itd.....

chodzi o to zeby nie przyzwyczajac miesni to powtorzen na wytrzymalosc, miesnie musza wiedziec ze zawsze jest malo powtorzen (najlepiej jak wiedza ze tylko 1) przy ktorych musza dac z siebie wszystko, a nie uczyc sie oszczedzac sile na kolejne serie/wieksza ilosc powtorzen a jesli chodzi o ilosc serii to przy duzych ciezarach i duzej liczbie serii [...]

wlasnie kupilem te witaminki i zaskoczyla mnie duza zawartosc wit B12 producent podaje na opakowaniu 200 ug(mikrogramy)w dwoch tab. (srednie zapotrzebowanie 1-2 ug dziennie)domyslam sie ze przy doustnym zazywaniu przyswaja sie z tego niewielka ilosc ale to nie jedyna roznica jaka znalazlem w opisie z naglowka tego postu z tym co mam na [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Wyliczona dla mnie ilość białka wynosi 130g, w swojej diecie mam 150g, a po radach anubis84 odnośnie zmniejszenia ilości ryżu względem mięsa, białko w mojej diecie jeszcze bardziej wzrośnie. Moje pytanie brzmi, czy zbyt duża ilość białka jest nie wskazana dla organizmu?

[...] zakończ narazie ta redukcję. w przerwie utrzymuj liczbe kalorii i innych makroskladników na poziomie, który nie spowoduje otluszczania- pewnie bedziesz mógł troszke podnieśc ilość węgl.- jednakze rób to ostroznie i stopniowo. spalacz faktycznie musisz kupic lepszy jeżeli chcesz byc bardziej z jego pomocy zadowolony. coż teraz- jak wspomniałem [...]

Mam zakwasy po wczorajszym treningu, w koncu tez czuje miesnie na plecach, wczesniej chyba byly nieaktywne. Nie mialam pojecia, ze tak dobrze pracuje bicek przy uginaniu ramion ze sztangielkami, chwytem mlotkowym. Dzisiaj tez czuje te miesnie. Dzisiejszy trening ok, silka prawie tak samo oblegana jak w poniedzialki... Sroda: Dol ciala 1. [...]

2. Przysiad bułgarski 4x10 na strone hantelki 2x7 kg (zmniejszylam ilosc powtorzen w serii, wiedzialam ze bedzie ciezko, to cwiczenie zawsze dawalo mi po dupie %-) ) to i tak ogromne obciążenie, bo mnie daje po dupie i udach robienie z samym ciężarem ciała i słyszałam, że to bardzo normalne ;-) więc możesz nie progresować aż tak z obciążeniem, [...]

no ale chodziło mi o ich ilość, juz nie ważne czy sa w środku, na cyz zjedzone po 100g rodzynek to strasznie duzo cukrów prostych dużo lepiej jesć świeże owoce

Czas jednak zmiejszyc ilosc zjadanych rodzynek :)

Też bardzo lubię krewetki. Takie delikatne że człowiek nie czuje się nażarty a spokojnie dostarcza fajną ilość białka.