Przetrenowanie.

Ja wolałem mniej a dokładniej
Między 3 układy po 4 a 3 układy po 5


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

......co prawda kiedyś robiłem nawet treningi po 25 serii gł - metodą wolnych powtórzeń, ale dosłownie parę treningów


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Zmieniony przez - BYK w dniu 2003-10-13 21:47:04

Po 25 serii ? <lol>


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

nie przesadzajcie z tymi seriami 16 to maks na duże grupy, choć sam uważam, że to jednak o co najmniej 2 za dużo. Najważniejsza jest jakość nie ilość o tym chyba każdy wie, no i najważniejsze napinanie mięśni.

Misio: odnośnie robienia na barki 12serii, to od Radka Słodkiewicza, słyszałem, że można nawet 16 serii (bo barki wyjątkowo szybko się regenerują).
Ja osobiście preferowałem połączenie:
Klatka + triceps
Plecy + biceps + przedramie
Barki + nogi
Ale teraz przeszedłem na HST i z 1 treningu jestem zadowolony
Zobaczymy za 8 tygodni jakie zda rezultaty...
Ps. Poza tym temat jest troszkę odmienny od treści autora... (bardzo mylące).

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Drifter

To były wolne powtórzenia - napinanie mięśni było więc jak najbardziej odpowiednie:)


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

ja tazke na wieksze partie jak plecy wale 16 serii czyli 4 cw. po 4 serie...najlepiej mi wchodzi tak...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ja ilosc serii dobieram do miesni, ale nie ze wzgledu na ich wielkosc (tzn. to tez ma znaczenie ale nie najwazniejsze)
np. kiedys (bo teraz mam slabsze przedramiona) wystarczyly mi 2-3 serie 1 cwiczenie aby na maxa zmeczyc biceps. Teraz wykonuje 8-9serii i nie jest on tak dotrenowany jak dawniej.

Osobiscie uwazam, ze 16 serii na duze miesnie to troche za duzo i juz lepiej postawic na wysoko intensywne metody treningowe i zmniejszyc ilosc serii


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

dla zaszokowania mięśni to tak ale 16 w normalnym układzie to niebardzo wg mnie

Dorian ja nigdy nie robilem mniej niz 16 czasami nawet sie wiecej zdarzalo...i zawsze trening swietnie dziala...wszystko zalezy od cwiczacego, jednemu idzie po tym drugiemu po tym...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"