ilość

[...] naprawdę nigdy nie ćwiczyłam w ten sposób, wierzę wam ze moje treningi są lekką rozgrzewką a nie treningiem, chcę więc wiedzieć jak najdokładniej jak robić to co nam zalecacie, stąd ilość pytań może i oczywistych, ale odważnie je wysyłam Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-28 12:00:08 Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-28 12:09:31

No proszę, ile można zdziałać trzymaniem czystej michy ... * czy są jakieś różnice w odżywkach białkowych dla mięsożerców a dla ludzi nie jedzących mięsa?? nie pisze wegetarian, bo mój mąż po prostu nie jada mięsa bo mu się cofa na smak, widok i zapach, a nie jest ideologiczny. dlatego nie pytam o skład- ze żelatyny czy nie, tylko o zawartość [...]

[...] to katuje i mięśniowo tez, jak powinnyśmy tak robić, to będziemy, Pytanie czy możesz nam Marta dać rozpiskę jakiegoś bardzo początkującego treningu z wolnymi ciężarami ilość powtórzeń i serii, żeby trenować ucząc się?? a teraz KLUB RÓŻOWEJ SZTANGIELKI prezentuje: "Dygnięcia Królewny" Muzyka: niezmiennie sponsorowana prze Pure [...]

[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej skoro chodzimy z Cortunią na siłownie pn czw sb oznacza to ze czw- trening A 2x15 powt sb- trening B 2x15 pn- trening A 2x12 powt itd??? [...]

[...] o 30sek.) 5-10min spokojnym tempem tak więc myślę, że jak dajesz radę 1,5min biegu / 1 min truchtu to tak zaczynaj w ramach zwiększania intensywności można: 1/ zwiększać ilość interwałów 2/ wydłużać czas biegu 3/ skracać czas truchtu 4/ przyspieszać niestety nie wiem jaki jest optymalny wybór opcji 1-3 może ktoś mądrzejszy ci podpowie [...]

[...] będą już progresy też Wypady robiłyśmy ze sztangą, już umiem wracać za jednym podejściem- robiłam za szeroki wypad. Uginanie- niezmiennie rośnie moc w nogach i zmniejszona ilość powtórzeń pompki umieram, jak umieram na męskich Fajny kazał dobijać się trzymając nogi na podwyższeniu, dorabiam takich oszukanych jeszcze 6 PYTANIA: MC- przy wyższym [...]

[...] napisać, jak ja to robię przy nogach i MC dodaję po 5kg w każdej kolejnej serii, przy rękach dorzucam po 2,5kg w ostatniej serii mam taki ciężar, że ledwo robię wymaganą ilość powtórzeń, jeśli dochodzę do momentu, że w ostatniej serii idzie ciężar "lżej" przy kolejnym treningu zaczynam od wyższego pułapu tak robię jak (mam nadzieję, [...]

ilość siniaków mnie nieco zabiła, bo pamiętam tylko jeden, ale co tam (mi wystarczy o coś lekko zahaczyć i już siniak a co dopiero po siłce) Ładnie, ładnie. Brzuch spada, pupa się kształtuje. Chęć widzę prowadzenia przejrzystego dziennika, ale że podsumowanie było, to można troszkę spamu zostawić POWODZENIA dalej. i wytrwałości i [...]

[...] siedzenia, czy od tego ze w końcu udaje mi się wyrobić z ilością warzyw... mam wzdęcia do 2 dni i brzuch jak balon WARZYWA pomidor, cebula, marchewka, pietruszka, papryka, - ilość powyżej 700 gr. SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily- KOŃCZĄ MI SIĘ, stad pytanie- Marta, czy ja coś powinnam [...]

[...] (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), sałatka warzywna z oliwą z oliwek (dwie łyżki stołowe). /zmniejszyć ilość kanapek? 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), sałatka warzywna z oliwą z oliwek (dwie [...]

w pride nie startowal w hw, za to ma pas strikeforce, dream i GP K1, wiec jezeli chodzi o ilosc tytutlow to tylko moze mu dorownac Hendo jak klepnie Bispinga

Niech odwiesza rękawice, bo to nie ma sensu. Szacun za ilość walk i pot który wylal, ale czas to zakończyć.

ostatnie pytanie znalazłem tez fajny trening napisany przez traktor71 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek [...]

Wrzuć więc również przykłady innych dni. Skoro obecna ilość kcal powoduje, że redukujesz, to rozwiązanie jest proste. Musisz zwiększyć ilość kcal w diecie.

[...] -> 60g (3 plasterki) SZYNKA Z PIERSI INDYKA/KURCZAKA/POLEDWICA SOPOCKA, STAWIAJ BARZDIEJ NA MIESO. Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli JEDZ SPORO. Orzechy włoskie -> 20g OK. III Posiłek 12:00 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) DAJ LEPSZE ZRODLO WW NP.KASZE GRYCZANA Szynka -> [...]

TRENING 2 Tym razem zdecydowałem się zrobić trening crossfit. Poszły 4 capsy przed treningiem. Ciężar sztangielki: 25kg Przerwy między obwodami: 1 min. Ilość obwodów: 4 1.Wymach sztangielką (ang. swing) x5 2.Rwanie sztangielki (ang. snatch) x5 3.Podrzut sztangielki (ang. clean and jerk) x5 4.Przysiad, wyrzut nóg, wyskok (ang. sprawl/burpees) x10 [...]

TRENING 9 Kolejny raz moja ulubiona wytrzymałościówka. 1.Wyciskanie sztangielek poziomo 4x25 Wiosłowanie sztangielką 4x25 - superseria Uginanie ramion z hantlą 4x5 +crossfit: Ciężar sztangielki: 20kg Przerwy między obwodami: 1 min. Ilość obwodów: 5 1.Wymach sztangielką (ang. swing) x5 2.Rwanie sztangielki (ang. snatch) x5 3.Podrzut [...]

Według mnie taki kompleks to kiepskie rozwiązanie, większość witamin & minerałów jesteś w stanie dostarczyć spokojnie z pożywienia, w rzeczywistości nie wiesz jaką ilość potrzebujesz uzupełnić z tego typu preparatów. Może okazać się, że przedawkujesz adekwatny pułap pewnych składników. Znacznie lepszym rozwiązaniem byłby zakup Omega-3 i witaminy [...]

Kolego, zacznij TROCHE JEŚĆ!!! to wyglada na jakąs sesje głodowa. To do niczego dobrego nie prowadzi. Minimum 4 posiłki dziennie (Najlepiej cos pomiedzy 5-7) Porcja produktu bialkowego w KAZDYM posiłku Ogranicz (UTNIJ) ziarna i produkty zbożowe (mączne) Ogranicz znacznie RYŻE, ziemniaki Ogranicz ilosc spożywanych owoców... a przede wszystkim [...]

mc klasyk dasz rade A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max [...]