ilość

Lepiej stopniowo eliminować,żeby zobaczyć co jest przyczyną takiego stanu Najpierw proponowałbym zmniejszyć ilość jedzenia i te płatki owsiane zastąpić ryżem/makaronem Powiedzmy,że zejdź do 3500-3700kcal i obserwuj co się dzieje Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-29 20:57:41

TROL ja mam Zesol złego wchlaniania czyli wszystko co zjem**** to wi co sie ztym dziej, tylko niewielka ilosc pokarmu wchlania organizm .mialem brac HGH.ale cos tam sie nie zgodzili . Mam 15 Lat 157 wzrostu 41 kg wagi . kto choruje na to chorobe co ja??

5x w tygodnii aero i 3x silownei to bardzo duzo ruchu ale oczywiscie liczy sie jakosc nei ilosc Nie licz przed i potreningowych, nie maja znaczenia, jedz zrownowazone posilki caly czas niezalenie od tego czy trenujesz czy nie i nie dawaj tyle kurczaka, ryba, wolowina sa bardzo dobrymi zrodlami bialka. W kazdym razie mieszaj i jedz wiecej warzyw [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Uginanie nadgarstka ze sztangielką na przedramię 2.) Interwałowy HIIT - WT / CZW / SOB 8 x 90s/20s (w miarę kondycji dodam ilość interwałów) 3.) Aerobowy BIEG - ND Bieg na dystans właściwie bez ograniczeń, w miarę kondycji, obecnie to 15 kilometrów, tempo 9 km/h 4.) Brzuch 8 MIN ABS - co dwa dni [...]

jest ok. na przyszłość nie dodawaj warzyw i suplementów (witaminy, omega), żeby było czytelniej,bo to i tak nie wpływa na bilans. Obserwuj swoj orgamizn bo mimo wszystko jesz ogromną ilość kcal jak na swoją wagę :)

Co do obciążenia, mam go nielimitowaną ilość (mogę bez problemu dokupić, a mam do max 50kg póki co). Ale nie podniosę tylę raczej. Daję zdjęcie co obecnie mam w mieszkaniu. Czyli np. trening 4x tydzień (skopiowany z podwieszonego w dziale trening dla początkujących), PN/WT/CZ/PT, będzie najlepszy (przy tej specyficznej sytuacji 0 metabolicznego), [...]

[...] - lub 3 łyżeczki dziennie do 3 posiłków w ciągiu dnia (np sniadanie, obiad, kolacja). Może byc także tran w kaspułkach - jednak ekonomia stoi po stronie tego w płynie (ilość czystych kwasów o3/cena)...może to byc także jakiś produkt (np. Optimum Nutrition ma w swojej ofercie kwasy omega3) z samymi kwasami omega3. Do wyboru do koloru jednak [...]

[...] inaczej bowiem przemiany występujące podczas takiego biegu mają raczej charakter aerobowy (no ...powiedzmy że idą bardziej w tę stronę ) a więc tutaj juz dieta oraz właściwa ilość węglowodanów oraz np L-Karnityny i podobnych - są ważniejsze - ale to podejrzewam - biegając - doskonale wiesz Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-02-03 01:01:43

To jak ty sie chcesz techniki nauczyc jak nie bedziesz robic tego cwiczenia? Nie pekaj. Bierz maly ciezar wieksza ilosc powtorzen i ucz sie techniki. Gdy kregoslup sie przyzwyczai do cwiczenia nie bedzie bolec

[...] ciężkich, tłustych ani słodkich rzeczy, jem dużo warzyw, owoców, orzechów, mięso ok 3 razy w tygodniu. Słodycze jem "rzutami" - czyli np w danym tygodniu zjem ich dość sporą ilość, ale później nie jem w ogóle przez kilka następnych tygodni Takie rzuty są często spotykane, można to wyregulować prawidłową dietą. Najlepiej jakbyś wrzuciła [...]

[...] smazone ziemniaki są rakotwórcze. Pamietasz co mówiono o jajkach kurzych 10 lat temu a co teraz sądzą. 20 lat temu dieta optymalna zostala by uznana za śmiertelną. To nie ilość lat stażu czyni cię mądrym ale doświadczenie i wiedza. Doświadczenie wcale nie musi isc w parze z wiekiem - są ludzie po 20 roku zycia tak doswiadczeni przez los ze [...]

[...] zmienialy sie radykalnie co pare lat to nie istniala by medycyna... twoje przyklady to 0,0001% wiedzy o zywieniu czlowieka... zmieniaja sie ******lki... "To nie ilość lat stażu czyni cię mądrym ale doświadczenie i wiedza. " no ale to przychodzi z czasem... zeby realnie ocenic wplyw danej diety, treningu czy czegokolwiek na [...]

Do Kazam Ba masz racje : 14 kilo w dwa miesiące bardzo obciąza organizm. Nie po to robielem przerwy 2 tyg po kazdym miesiącu. Następnie nie była faza : zdobywania masy, ale trening regeneracyjny, mało intensywny. Doskonale wiem ze organizm przyzwyczaja sie z czasem. A taka ilosc przemian nie jest dla niego korzystna dlatego było te 2 tyg przerwy [...]

To sa wykresy średnie. Ja np: miałem w wieku 15 lat 178 cm (średnia 172 dla tego wieku) i rok później skończyłem rosnąc - mam 180 cm, a wg. tabelki powienienem urosnąc sporo ponad 185 cm ps. Ma ktoś centyle dla kobiet/dziewczyn. Szukałem w google ale ilośc wyników = 0

bo na pocztaku widzew nazywal sie wlasnie inaczej i pozniej stwierdzono ze ta nazwa odpowiada temu samemu klubowi i podano ta wlasnie date. No własnie nie bo to bylo zupelnie co innego w poscie wyzej to wyjasnilem "Widzew niesłusznie tradycją nawiązuje do założonego 5 listopada 1910 roku "Towarzystwa Miłośników Rozwoju Fizycznego w [...]

[...] się od meczów na terenie, który z największym trudem i przy pomocy nie lada fantazji mógłby uzyskać miano boiska. Po wielu staraniach udało się zebrać wystarczająca ilość młodych ludzi chętnych do gry. Był to duży sukces, zważywszy, ze tak zwana opinia publiczna, reprezentowana najczęściej przez matrony piotrkowskie uważała grę w piłkę [...]

Oczywiscie chodzi mi o ilosc osób ;)

kolego piszemy ,, wielką literą" nie z wielkiej litery :) Napisze jaśniej. Moim zdaniem frekwencje Widzewa znacznie poprawia obecnośc FC ( Fan Club). Więc argument Barta1989 ,,Frekwencja na meczach nie potwierdza tego ze kibicow macie wiecej''( w samym miescie Lodz) odbity. I nie piszcie że nasza frekwencje tez poprawia obecnosc FC bo na [...]

Można nawet powiedziec że Białko będzie zbędne jeżeli będziesz dostarczył odpowiednią ilość z pożywienia.

wiem, trochę mało kalorii... ale postaram się zwiększyć ilość, tak żebym nie chodziła głodna. ja bym bardzo chętnie upchnęła gdzieś płatki jak radził jogger ale na obiad mi nie pasują. dziś na porannej jeździe miałam czarne plamki przed oczami. niski poziom cukru we krwi? maga Zmieniony przez - maguta77 w dniu 2003-08-12 10:42:45