ilość

Przecież nie musisz zmieniać diety. Tylko zamiast mięsa w jakimś posiłku dasz rybę, tylko, że będziesz musiał zmienić gramaturę żeby ilość białka się zgadzała i tyle. Żadna filozofia.

Nie wiem po co Ci 9,5h snu. Wiekszosc ludzi po takim czasie snu bylaby zmeczona a nie zregenerowana. Ilosc posilkow tez spora. Narazie moze masz czas zeby tyle siedziec w kuchni, ale przyjdzie wiecej obowiazkow i bedzie ciezko. Nie lepiej zmniejszych do 5 posilkow zamiast sie rozdrabniac az tak bardzo?

O czym ty mowisz? Teraz jem 6 posilkow po 50g kaszy, 75g miesa i 225 g warzyw w kazdym. Mialbym zmniejszyc ilosc posilkow? Wtedy bym nie przejadl

od dzisiaj zaczynam tezz prowadzic dziennik pokladowy -troche nie rozumiem jego dzialania - wszystko od razu wrzuca sie w 100g - nie ma opcji chocby wpisania faktycznej wagi zjedzonego produktu.na przyklad baton proteinowy ma 49 g i na ta ilosc sa podane na opakowaniu informacje.to samo z marchewka.zjadlam jedna sztuke a dziennik zrobil z tego [...]

Klikasz w pole 100g i zmieniasz cyferki wg potrzeby. No jak wpisać jajecznicę %-) Może ilość jajek + dodatki? ;-)

[...] z treningu na trening treningi na zmianę 3 razy w tygodniu wszystko po 6 serii i 5 powtórzeń (1s=50%CRx5p, 2s=60%CRx5p i tak do 6s=100%CRx5p) CR - ciężar roboczy na daną ilość powtórzeń w ostatniej serii, nigdy nie maks do tego brzuch po każdym treningu i aeroby przy operowaniu dużymi ciężarami, plan ten atakuje całe ciało na każdej sesji, [...]

Leon dziękuję, wiem że cykl jest za duży ale znalazłom to w sieci i chciałem aby zweryfikowali go ludzie , którzy mają pojęcie o tych rzeczach. Dlatego dałem go na forum. Nie zacznę cyklu jeśli nie będę miał pewności co do długości trwania i dawek. Dzięki za przepis na gainera -> zastosuję sie do Twoich sugestii ......napisz mi jeszcze jak [...]

[...] dałem go na forum. Nie zacznę cyklu jeśli nie będę miał pewności co do długości trwania i dawek. Dzięki za przepis na "drinka" -> zastosuję się do Twoich sugestii ......napisz mi jeszcze jak powinien wyglądać cykl na oralach ilość w mg stanazolu i podział na dni / tygonie ? Stanazolu nigdy nie jadłem i nie kłułem będzie to pierwszy.

Jeśli już korzystasz z tamtego artykułu przeczytaj go dokładnie ,,Mówiąc o seriach, wypadałoby też wspomnieć na temat ilości powtórzeń. Jako, że jest to propozycja dla osób z niskim stażem, zaleca się większą ilość - proponuję trzymać się przedziału 12-8"

Przede wszystkim Burner to nie nadmiar insuliny magazynuje się jako tkanka tłuszczowa (insulina jest hormonem peptydowym). Co zaś do tych węglowodanów, to podstawowe rzeczy postaram Ci się w skrócie wyjaśnić. Najprostszymi węglowodanami są monosacharydy (w określonych warunkach można je określić jako polihydroksyaldehydy lub polihydroksyketony). [...]

[...] bez udziału insuliny( częściowo fruktoza jest zmineniona na glukoze ,ale to jest pomijalny proces). Fruktoza uzupełnia głównie glikogen wątrobowy , i jak wiadomo jego ilość jest mała do uzupełnieni. Po zapełnieniu glikogenu wątrobowego reszta fruktozy jest zmienia z trglicerol z w dalczej kolejnosci w tłuszcz. Najlpszą porą na spożycie [...]

[...] techniki jednym lub dwoma kijami (w taki sposób walczymy na zawodach) oraz kij + nóż. Jest również kilka form na jeden i dwa kije. Kije są ratanowe. Jest również bardzo duża ilość sekwencji. Techniki na jeden kij są w miare proste, na 2 kije oraz oraz kij + nóż jest już troche trudniej ponieważ trzeba mieć dobrze wyćwiczone obie ręce, ale też nie [...]

Poprawiłem. Czy może być taka dieta ? I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy wloskie *Mleko *10g cukru *2 jajka / można podwyższyć ilość jajek *GAINER -------------------------------------------------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE : *4 kromki chleba żytniego razowego *2 plastry sera [...]

darkbazz-Uwzgledniles to o czym pisal Zuper? Nie. Cukrow prostych unikaj.Z gainerem jak nie wiesz jak sie obchodzic to w ogole najlepiej nie uzywaj...Ewentulanie TYLKO po treningu. W kazdym posilku masz miec bialko.Okolotreningowo twarog sie nie nadaje,bo wolno sie wchlania. Dodaj tluszcze oprocz okolotreningowo (lub mala ilosc przed treningiem) [...]

[...] prosze mi teraz wskazać co dokładnie jest źle : I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy włoskie *Mleko *10g cukru *2 jajka / można podwyższyć ilość jajek *Pomidor -------------------------------------------------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE : *4 kromki chleba żytniego razowego *2 [...]

I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy włoskie *Mleko *2 jajka / można podwyższyć ilość jajek -------------------------------------------------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE : *4 kromki chleba żytniego razowego *2 plastry sera żółtego *2 plastry szynki z indyka *Masło *Jabłko [...]

I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy włoskie *Mleko *2 jajka / można podwyższyć ilość jajek Dałbym tu 30g rodzynek -------------------------------------------------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE : *4 kromki chleba żytniego razowego *2 plastry sera żółtego *2 plastry szynki z indyka *Masło [...]

rozumiem ze wiekszosc kulturystow trenuje dopasowanym do swoich potrzeb splitem.czyli w przyblizeniu grupa miesniowa 1-2 razy w tyg.na jednym treningu 1 grupa ew 1 wieksza 1 mniejsza grupa miesniowa.cwiczenia dobrane w taki sposob ze najpierw cwiczenia ciezkie, zlozone ciezar duzy pozniej izolowane z mnmiejszym ciezarem.pomijam rozne metody [...]

14iu od razu po treningu to juz micha bedzie pełna (ilosc wegli) nie lepiej rozbic to na np 8-10 iu przed treningiem i 8-10iu po?

[...] jaką wstrzykujemy, zależy również od wielkości posiłków, a ściślej mówiąc od zawartości w nich węglowodanów (liczby wymienników węglowodanowych – WW). Ponadto ilość insuliny, jaką należy podać na 10 g węglowodanów (jest to 1 wymiennik węglowodanowy), jest różna w zależności od pory dnia. Rano: 1 WW — 1-2 jm. insuliny [...]