redukcja dla 41 latki.

staram sie uczyc podgladajac . swoje workouty od jutra zaczne spisywac w notesie zeby nie musiec potem leciec z glowy. jedzenia az tak malo nie bylo bo chocby makaron z wazrywami to byla solidna 200 gr porcja :).to samo fasolki.mam nadzieje ze sie niebawem wdrozę:)

Tylko fasolka poza bilansem jest, to warzywo a migdałów i musli zakładam, że nie zjadłaś po 100g tylko mniej..i w tym posiłku z musli tez brak białka.

Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-03-19 22:00:29

a co do posilkow - no kurcze najwiekszy problem jak pisalam mam i bede miec z upychaniem bialka w moja diete.pewnie dlatego doopka mi sie rozrosla ze zamulalam sie ostatnio a to jabluszkiem, a to ciasteczkiem, a to inna p******ka :)w zeszlym roku okazalo sie ze mam konkretna anemię (spowodowana typowo fizjologicznie niefizjologicznymi ilosciami, niestety) wzielam sie za siebie we wrzesniu jak juz przestalu mnie bolec miesnie, piety, wypadac wlosy itd. - czyli jak opanowalam poziom zelaza nieco.dlatego wlaczono mi antykoncepcje - co tez nie wiem do konca jak bedzie dzialac i na moja wage, i na wszystko - to dopiero 4 miesiac jak lykam to paskudztwo ale ma mi pomoc ograniczyc duze straty ...:-/

czyli lopatologicznie - bialko mam miec w kazdym posilku tak? (bo myslalam ze jak musli - to juz bialko nie) - no coz jesli taki jest wymog to sie postaram

aha - musli wazylam na sucho przed zalaniem woda i bylo wlasnie 100gr

Musisz sobie wyrobić nawyk, żeby w każdy posiłek jajeczko, rybkę,twaróg czy strąki Łopatologicznie najlepiej jak w kazdym posiłku masz białko+ tłuszcze+węglowodany. Dobrze rozumiem, że na anemię przepisano Ci hormony? edytuj sobie posty przez ikonę ołowek+karteczka w gorze okna

Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-03-19 22:08:37

nie, na anemie przepisano mi zelazo i suplementacje, a hormony zeby zredukowac krwotoczne miesiaczki ktore doprowadzily mnie do anemii

nie wiem - no nie umiem rozgryzc tego dziennika - jak wpisac taka informacje jak jajecznica? jesli jako produkt wlasny to skad mam wiedziec ile i czego ma? nie wiem, widac wszyscy tu sobie poradzili - jedynie ja jakas durna jestem i nie mam podstawowej wiedzy deitetycznej albo jakies braki mam informatyczne bo ani nie potrafie zmienic w tym szabloniku ilosci 100gr na inna (bez platania sie po produktach wlasnych gdzie wymagana jest znajomosc kcal, ilosci bialka, tluszczu itd.) chyb abede pisac po kolei normalnie bez robienia tego w dzienniku bo mnie ta niemoc strasznie frustruje.a sfrustrowana natychmiast mam apetyt na cos...


z cwiczenia dzis bylo cardio z elementami silki, hiit, rozciaganie na schlodzenie suma laczna w czasie - 40 minut jakos

Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-20 16:18:56

Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-20 16:21:09

Klikasz w pole 100g i zmieniasz cyferki wg potrzeby.
No jak wpisać jajecznicę Może ilość jajek + dodatki?

Jeśli robisz jajecznicę to wpisujesz produkty których użyłaś np: 3 jaja + 10g masła i to wszystko(możesz sobie to zapisać jako szablon posiłku z opisem jajecznica i ot cała filozofia). Tutaj masz dokładnie wytłumaczone jak wpisywać swoją miskę krok po kroku: https://www.sfd.pl/-t892526.html. Na pewno sobie poradzisz