W tym celu albo kliknij w swój awatar przy którymkolwiek poście
albo w login, u góry strony. Po rozwinięciu menu wybierz opcję „Dzienniki”
2. W oknie, które się otworzy, przy opcji „Dziennik żywieniowy” kliknij „dodaj wpis”
3. Standardowo dziennik otworzy się z bieżącą datą. Jeśli chcesz zrobić wpis zaległy lub na dzień kolejny, zmień datę wybierając odpowiednią z rozwijanego kalendarza.
4. Dodaj posiłek
5. Zaakceptuj lub zmień jego nazwę posiłku, wybierz godzinę i zaakceptuj
6. Kliknij „Dodaj produkt” i wpisz nazwę, co aktywuje podpowiedzi – wybierz właściwą
Jeśli twój produkt nie widnieje w bazie, wybierz opcję „Dodaj produkt własny” i podaj co trzeba: nazwa, kategoria, kalorie i BWT. Zaakceptuj.
7. Produkt wpisał się z gramaturą 100g. Stań kursorem w okienku z gramaturą i zmień na właściwą.
8. Dodaj kolejne produkty, a potem posiłki, sprawdzając jak zlicza się suma dobowa, która ma się zgodzić z założonym bilansem dziennym (1).
Jeśli suma dobowa się zgadza (1), zaakceptuj wpis klikając „Dodaj nowy wpis do dziennika” (2).
9. Generuj zrzut i zapisz obraz na dysk
10. Wgraj obrazek na forum do swojego tematu.
UWAGA!
Jeśli nie dysponujesz wagą kuchenną, gramaturę produktów możesz oszacować korzystając ze strony ilewazy.pl
Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-05 13:32:50
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html