ilość

[...] ćwiczeń na nogi? i jak mam robić wyciskanie sprzed głowy? na drążku to w ogóle nie daje rady, chyba że mam zawieszone nogi na 5-6 szczebelku na drabince która jest blisko drążka. czy takie podciąganie jest dobre? i czy ilość powtórzeń w każdym ćwiczeniu jest dobra? jeśli nie, proszę o podanie prawidłowej ilości powtórzeń jaką powinienem wykonywać

jak ilosc kcal b/t/w sie zgadza to jest dobrze , oliwe wyrzuc tylko z posilku potreningowego

i tak musisz wracac do normlanego odzywiania jedz dowolna ilosc wszytskich warzyw w tej chwili, łacznie z korzeniowymi (procz ziemniaków i kukurydzy) w sumie do 50g ww

Ilosc jest jak najbardziej ok.

Jeszcze zeby było jasne..odrzywki to tylko dodatek i nie bedą lepsze niż posiłek.I tak się je traktuje,więć nalezałoby z dystansem czytać reklamy..jeśli łykasz sporo odrzywek-to znaczy ze dieta jest niedopracowana.A żeby było smieszniej,łykam dziennie 100 gram gainera,i organizm jest na tyle odzwyczajony od płynnych posiłków,że po takiej ilośc ( w [...]

O, sogi daja :D to ja sie wypowiem Po pierwsze przy towarze najwazniejsza jest dieta, ale wiekszosc poczciwych dresikow o tym nie wiem. Z tego wzgledu bardziej skoncentruj sie na swojej diecie a nie na opisaniu "5 posilkow". Czy przez sformułowanie "posilek" bierzesz pod uwage kanapki? Przydalo by sie sprawdzic jaka masz [...]

Kierowałem się atlasem ćwiczeń,więc dlatego tak..Tak byełem u lekarza zalecił basen i tyle.. Czyli plan roniego będzie ok? Po prostu patrząc na siebie na siłowni taka duża ilość ćwiczeń w miarę mi odpowiadała i chciałem przejść już na partie, ale skoro radzicie inaczej to się zastosuje ;) A plan taki: Martwy ciąg Przysiady ze sztangą Wyciskanie [...]

[...] wcześniej suplementy - odzywki bialkowe, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - revex 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jabłczan CM3 TRECA 9) ilość dni wolnych od kreatyny - kilka dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2700kcal na dzien [...]

dotychczas robilem takim treningiem codzienie inna partia miesni : Poniedziałek: klatka 1 Wyciskanie na ławce płaskiej 2 Wyciskanie skos dół/ Hantle 3 Wyciskanie skos góra/ Hantle 4 Rozpiętki hantlami 5 Przenoszenie hantli na ławce 6 Ściąganie linek na bramie 7 Unoszenie talerza przed siebie 8 Ewentualnie pompki Wtorek: bicepis/tricpes 1 [...]

Witam! ten plan jest na okres powiedzmy 4 max 5 tygodni. na diecie nie znam sie, do tej pory dbałem jedynie o odpowiednią ilość białka i węglowodanów i jakiejś kreatynie. Czy mogą być tak dobrane ćwiczenia, ze najpierw ciężar a pozniej z piłką lekarską? czy do mt jes to dobry trening. czy mięśnie zaangażowane w ćwiczenia, są przydatne w MT? a [...]

jak dla mnie to dieta makroskladniki ilosc to Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-09-17 23:42:51

mysle, ze w mojej diecie nie ma duzo glutenu mimo wszystko, ale postaram sie wprowadzic wiecej zamiennikow. Sforcia dzieki za podpowiedz, to moje pierwsze kroki na forum i dopiero ogarniam co i jak :-) dzis nie liczylam specjalnie miski, chociaz niektore posilki mam juz zakodowane w glowie i orientacyjnie wiedzialam co i jak :) mniej wiecej [...]

Ja kupiłem tego 2 puchy, faktycznie smak nie najlepszy, jednak za taką cenę taka ilość leucyny ;) Wychodzi na pewno bardziej ekonomicznie niż bcaa xtra activlabu. Ja dodaję zawsze 20min. przed treningiem do buletki z wodą i carbo, po ok. 30 minutach prawie całe się rozpuszcza i czuć smak samego carbo ;D Tylko nie wiem czy może być tak długo w [...]

a Ty mi powiesz czy mam biegac 35 czy 40 min ? niewymagaj odemnie rzeczy niemozliwych. ciezar indywidualnie dobieramy ja na % niepatrzyłem , pooprostu - forma dnia , nastroj itp itd miały wpływ na ilosc kg na sztandze

janu, albo jedziesz na bialym, albo jestes mutantem Ilosc nie znaczy jakosc !!!!!!!!!

napisz te zorientacyjnie obciazenie, ilosc serii i powtorzen i jaki problem stwarzalo kazde ciwczenie bedziemy myslec

pytanie do znawcow w temacie: co jest wazniejsze w wyskoku ze sztanga, ilosc powtorzen, czy moze duzy ciezar, a mniej powtorzen ?

Panowie powiem szczerze ze nie wiem skad wysnuwacie takie a nie inne wnisoki ale tu macie moje po pierwsze 1) wyliczylem kalorie dla kolegi w dzienniku vitalmaxa i przy podanej wadze wzrosie i zaznaczonym ze jest on mezomorfikiem wyszlo mi ze jego zapotrzebowanie to 2400kcal +300 kcal do wzrostu na mase (kazdy powinnien sobie przyjac rożny [...]

Wydaje mi sie ze paski to powinny byc dopuszczone wszedzie na kazdych zawodach są dopuszczone moze organizator przemysli to i dopusci paski a napewno zwiekszy sie ilosc powtorzen w mc

w sumie jesli jest mc na ilosc to paski sa zaleznie od organizatorow .