ilość

Dzięki za wypowiedź:-) Ilość pitej przeze mnie wody jest związana z upałami, zwykle piję koło 3l. Dodatkowo kiedyś radzono mi, by na każdą wypitą kawę, wypić dodatkowo szklankę wody- ze względu na działanie moczopędne kawy. Solę też dość dużo@-| wstyd się przyznać@-| Nie zauważyłam u siebie zimnych stóp ani dłoni, nie wstaję w nocy na siku%-) A [...]

[...] przesadnie "ograniczające" spożycie sodu. Przekonanie, że po wypici szklanki kawy należy wypić szklankę wody zrodziło się głównie na podstawie badań, gdzie monitorowano ilość wydalanych płynów kilka godzin po podaży dużych dawek kofeiny. W nowszych badaniach, gdzie u osób regularnie pijących umiarkowane ilości napoi zawierających kofeinę [...]

[...] z imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39de862987fb4d50ae6d805dcb9e0e1b.jpg A ten rozkład to na jaki mialabym zmienić?bo ja już głodna chodzę, w nocy w brzuchu mi burczy i rano ledwo wyrabiam z głodu...a i spodnie jakieś luźne się robią:-> bo jak zwiększyć ilość papu,to ja chętna\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-14 17:05:13

[...] B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Dziś trening A:-))(rozpiska wieczorem) Micha na dziś: [...]

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem 6sztab x 15powt/7x12powt C1. wypady-obc.na rękę 7,5kgx15powt/10kgx15powt C2. uginanie nóg leząc 6sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 50 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-06 20:40:12 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-06 20:44:20

[...] 10kgx15powt/10kgx15powt 7,5kgx15powt/10kgx15powt C2. uginanie nóg leząc 7sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt 6sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 51%-) 50 Komento A-lubię,dołożę,ale trzeba mi rękawiczki sobie kupić. Bo straszne odciski mi się robią%-) B1-lubię to ćwiczenie. Nie dokałdam,bo ostatnie [...]

[...] C2. uginanie nóg leząc 8sztab x 12powt/ 8sztab x 10powt 7sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt 6sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 30+20 51 50 20min dreptania na bieżni Komento: A-odciski-au#-P pracuję nad właściwą technika B1-fajnie idzie,na razie dokładać nie będę, bo przy ostatnim [...]

aaa jak to tempo to rozumiem %-) bałam się,ze to ilość powtórzeń serii %-)

[...] C2. uginanie nóg leząc 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 7sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt 6sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 30+20 51 50 20 min marszo-biegu Komentarz: A-wstyd sie przyznać-chwyt puszcza,trzeba nad tym pracować B1-bardzo fajne ćwiczenie%-) pierwsza seria ok, kolejne [...]

[...] leząc 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 7sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt 6sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 40 30+20 51 50 Komentarz; A- chwyt puszcza,moc jest z Chuckiem B!-bardzo lubię to ćwiczenie,cięzko,ale udało się dołożyć B2-ładnie weszło w plecki C1-#-P [...]

[...] 10 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 7sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt 6sztab x 15powt/ 7sztab x 15powt D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 30+20 40 30+20 51 50 20min marszu komento A-chwyt puszcza#-P B1-jest progres,bardzo lubię to ćwiczenie B2-ciężko C1,C2-nogi palą%-) [...]

[...] 10x5sztab/10x5sztab/8x6sztab C1. wypady-obc.na rękę 7,5kgx10/7,5kgx 10/7,5kgx10/ C2. uginanie nóg leząc 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 30+20 20min marszu A-oki B-cięzko,zdjęłam w soatniej serii B2-weszło w plecy bardzo C1#-P C2-ok D-słabo po przerwie:-> Zmieniony przez - dorotkastokrotka w [...]

D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 30+20 D-słabo po przerwie:-> Faktycznie słabo, wstydź się Czaku %-).... Ja zrobilam 14 %-)

[...] 10/7,5kgx10/ 7,5kgx10/7,5kgx 10/7,5kgx10/ C2. uginanie nóg leząc 7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 50 30+20 Komentarz: A-sapię,kondycja suaaaba B1-bardzo lubię,jest ok B2-ok C1-mocno czuję nogi,zwiększać nie będę C@-bardzo lubię to ćwiczenie,pompa w [...]

[...] rękę 7,5kgx10/7,5kgx 10/7,5kgx10/ 7,5kgx10/7,5kgx 10/7,5kgx10/ 7,5kgx10/7,5kgx 10/7,5kgx10/ C2. uginanie nóg leząc 7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 50 50 30+20 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-05-16 15:45:01

[...] leząc 7sztabx 12/7sztab x 10/7sztabx 10 7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 50 +1 dla Kwoki dedykacja\-) 50 50 30+20 komentarz: a- cięzko B1-lubię,ale o progres cięzko B2,c1,c2-ok D-dla kwoki zrobiłam jedną wiecej%-) Zmieniony przez - [...]

[...] 12 7sztabx 12/7sztab x 10/7sztabx 10 7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 50 +5 :)) 50 +1 dla Kwoki dedykacja\-) 50 50 30+20 A- cięzko,chwyt jet problemem B2-uwielbiam,ale jakiś regres B2-ok C1-masakra,chyba nigdy nie dołożę [...]

[...] 12 7sztabx 12/7sztab x 10/7sztabx 10 7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 30+30+30 50 +5 :)) 50 +1 dla Kwoki dedykacja\-) 50 50 30+20 A- cięzko,chwyt jet problemem B2-cięzko,bez mocy po mc@@-) B2-ok C1-ok C2-ok D-regres,więc [...]

[...] 12 7sztabx 12/7sztab x 10/7sztabx 10 7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 52 30+30+30 50 +5 :)) 50 +1 dla Kwoki dedykacja\-) 50 50 30+20 komentos do treningos- cięzko,troche progresu daje sie osiągnąć. Po trenigu aero w stylu Chucka [...]

[...] 12 7sztabx 12/7sztab x 10/7sztabx 10 7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 55 52 30+30+30 50 +5 :)) 50 +1 dla Kwoki dedykacja\-) 50 50 30+20 komentarz: A-w upale chwyt puszczał,sztanga się ślizgała w rękach i mroczki przed oczami [...]