ilość

ludzie kiedy wy sie czegos nauczycie...bo mnie krew che zalac myslcie troche a niemechanicznie robcie to co wam kaze producent co to jest odzywka???jest to zamiennik posilku bo sklada sie z tego samego czyli ww i bialek do tego dodane sa witaminy i czasem jak w gm 4000 rozne wynalazki czyli okg kreatyna glutamina itp wiec to jak bedziecie sobie [...]

wiadomo, ze kazdy antybiotyk nie dziala zbyt dobrze na watrobe. Jezeli boli moze byc powiekszona albo cos w tym stylu. Jak najszybciej idz do lekarza. Przede wszystkim trzeba zrobic USG i zbadac ilosc enzymow watrobowych (AST, ALT) we krwi. Profilaktycznie dobrze byloby zrobic test na mononukleoze, ktora czesto jest blednie identyfikowana jako [...]

Ballomus w dni treningowe to spoko może tle ww być ale kurcze w te nietreningowe może być te 2 g trochę za mało ja bym oscylował treningowe 4 a w nietreningowe 3 g ww Nie wiem jaka masz budowe, czy masz klopoty z nabraniem masy czy wrecz odwrotnie, tylko ze to masa miesniowa + tluszczowa? Osobie pierwszej duza ilosc weglowodanow raczej nie [...]

Hej, nie chcę zakładać nowego tematu. Podepnę się pod ten :) Jedno szybkie pytanko. Pierwsze ładowanie CKD za mną. Oczywiście na czuja ładowałem WW ale zapisalem ich ilosc. Wiec zjadłem 12g/kg mc.Ładowałem 1,5 dnia. Dziś rano wstałem twarz lekko opuchnięta. Ponoć można ładować do rozmycia się sylwetki. Wieć delikatnie sie rozmyła a twarz trochę [...]

Większa ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę to już dawno obalony mit. Podaj swoje wyniki siłowe to coś pomyślimy.

volleyball ma racje glownie cwiczenia silowe pompki itp wazne jest rowniez abys poprostu wykonywal duza ilosc zagrywek

Chodzi o to ze w Judo po dobrze wykonanym rzucie na ippon nastepuje koniec walki a jesli dojdzie do walki w parterze to bodajze po 30 sekundach jesli nie dzieje sie nic konkretnego sedzie przerywa walke i wznawia ja w stojce. W BJJ masz inaczej bo za dobry rzut dostajesz poprostu jakas z gory ustalona ilosc punktow a parter moze trwac nawet do [...]

Skąd wziąłeś ten rozkład btw? Jakieś dziwne wartości szczególnie węgli, są mocno zawyżone, a ilość białka w jogurcie zaniżona, zazwyczaj mają ok. 4,5%

spoko na bieżąco Bendę monitorował wagą i dobierał ilość cardio :) myślę że na początku może fajnie iść

Moim zdaniem ten refeed powinien byc zdecydowanie mocniejszy, bo jezeli tutaj Twoje dzienne spozycie jest na poziomie 2400kcal to tak naprawde jednorazowo podbicie do 2700 zupelnie NIC nie zmieni. Proponuje zwiekszyc ilosc weglowodanow MINIMUM dwukrotnie i najlepiej chociaz przez dwa dni, wtedy bedziesz mogl wyciagnac wnioski co dalej ;-)

Policzyłem Ci. Minimalnie, absolutne minimum Twoje to 1600kcal. Poniżej tego absolutnie nie możesz schodzić. Bardzo dziękuje za odpowiedź. Czyli jedząc 1600kcal mogę zwiększyć ilość ćwiczeń do 5x dziennie?

Pewnie malo kto mi tu racje przyzna ale... Mam kolege ktory na upartego cwiczyl tyle ile sie da robil pompki podciaganie na drazku machanie hantelkami na biceps i nie mial specjalnego planu tzn mial ale z tygodnai na tydzien zwiekszal ilosc pompek robil tyle ile sie da az mu rece padly i cwiczyl codziennie potem sobie dorzucil 1 dzien przerwy [...]

w treningu na masę powinieneś chyba zwiększyć troszkę ilość węglowodanów bo wyglądami to na trochę za mało bo wymieniasz duże ilości źródeł białka a niezbyt w sumie liczbę kalorii, natomiast w czasie robienia rzeźby węglowodany obniż w miarę zapotrzebowania nawet do proporcji jeden do jednego z białkiem, ale to już zobaczysz później, co do [...]

A co sądzisz o tym planie który znalazłem w necie Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. [...]

Ale marketing robi swoje. Zobaczcie nowe produkty Olimpa idą dokładnie tym torem, puki co podają jeszcze ilość poszczególnych składników ale walą po 10 składników których dawki są raczej homeopatyczne ale mają działać na zasadzie synergii w którą wierzy tylko Biniu i Ambroziak bo żadne badanie tego nie potwierdza. Większość ludzi jak będzie miało [...]

Ja tłuszczu nie mam, raczej mi go nawet trochę brakuje. Więc jeśli chodzi o te mięśnie, to raczej specjalna dieta mi nie jest potrzebna. Co polecacie za ćwiczenia? Jakiś sprawdzony harmonogram? Ilość serii? Ćwiczę w domu, bez żadnego sprzętu więc raczej nie wiem zbytnio co robić, prócz jakiś podstawowych ćwiczeń.

Panie Olimp proponuje bardziej sprecyzowac zalozenia na najaktywniejszego czlonka, gdyz zauwazylem ze w niektorych postach porobily sie swego rodzaju "czaty" co wplywa bardzo zle na ogolna zawartosc merytoryczna waszego dzialu. Chyba ze Wam na tym zalezy, prosze okreslic co jest brane pod uwage przy nagradzaniu?, bo jezeli ilosc [...]

[...] temperatura ciała wzrosła na tyle, iż organizm musi sięgnąć do rezerw tkanki tłuszczowej. Aby dokładnie przetrenować każdą grupę mięśniową, należy wybrać 4 ćwiczenia dla większej grupy i wykonywać 4 - 5 serii każdego ćwiczenia. Można także łączyć większość ćwiczeń w super serie. Należy przy tego rodzaju treningu brać zwiększoną ilość witaminy E.

Tez myslalem nad wyrzuceniem trica z czwartku...wyrzuce tric dodam jakies cwiczenia jeszcze na barki i zwieksze ilosc srerii.Do nog dodam wspiecia na palce.

Ogólnie jeśli łatwo podlewa to wybór CC wydaje się być ok, sam sie obecnie nad tym zastanawiam, ale to wymaga jednak troche doswiadczenia, bo można łatwo coś zj**ać. Może na początek wystarczy ogarnąć jakość i ilość jedzenia? Nie wiem jak to u Ciebie do tej pory wyglądało ale pokaż może przykładowy dzień i trening.