[...] Czy tym planem będę się dobrze rozwijał pod względem budowy Masy Mięśniowej? pkt 1. 3.Dodalibyście jakieś Ćwiczenie? pkt 1. 4.Jak ćwiczyć po kolei każde ćwiczenie określoną ilość razy i serii czy np.1 seria rozpiętek potem wyciskanie,mc,i znowu rozpiętki,pompki itd.???? Zawsze robisz wszystkie serie jednego cw zanim przystapisz do kolejnego... [...]
[...] waga. Duże, a przez to i ciężkie mięśnie, przy słabych ścięgnach, to droga ku kontuzjom tych ostatnich. Ćwiczenia rozciągające podnoszą też temperaturę ciała i zwiększają ilość napływającej do mięśni krwi. Konsekwencją tego jest dostarczanie mięśniom zwiększonej ilości substancji odżywczych, a to z kolei ma bardzo korzystny wpływ na proces ich [...]
[...] mięso, jak karkówka, łopatka, udka z kurczaka, czasem indyk, ser biały twarogowy, serek wiejski. Węgle to płatki owsiane/jaglane, ryże, kasze, ziemniaki, owoce, warzywa. Ten tłuszcz wybrałem, bo nadaje się do smażenia, a pierś/jajka takie lubię. Mogę zmniejszyć ilość, bo to jedynie dla smaku i żeby się nie przypalało. Myślę, że do 10g na posiłek.
Ogarnac krotka inse jest bardzo latwo. Moja rada, na serio odpusc dluga inse i poczekaj do zalatwienie krotkiej i to od niej zacznij przygode ze slinem. Krotka jest bardzo dobrym srodkiem, tym bardziej jak leci stak gh, tren.. Co do zwiekszania dawek, zwiekszasz ilosc jedzenia=zwiekszasz dawke slinu.
[...] i ostatni posiłek w pracy muszę trochę tego zabrać. Z kolei te wklejone w wypowiedzi wcześniejszej zdecydowanie zbyt małe pod względem objętości. Często robię sobie większą ilość posiłku obiadowego na dwie, trzy porcie, więc bardziej sprawdzają się większe. Osobiście kupuję w Pepco za 15-30 złotych i jak najbardziej są w przypadku. Nawet biorąc [...]
[...] Myślę że drużynowa! Pierw trzeba zrobić listę chętnych klubów ( np. przez internet) Jak będzie widomo ile drużyn będzie chętnych -poznamy koszta, ustalimy liczbę rzutów ( ilość miast) myslę że każde miasto będzie w stanie pozyskać sponsoring ( lokalny) umieszczając rzut ligi w projekcie finansów w lokalnym samorządzie ( miasto, powiat, gmina) [...]
1 zalezy od rodzaju tych płatków (Teraz tego sa tysiace w sklepach) 2 zalezy od ilosci. POWTARZAM TO NIE PRODUKT NAS TUCZY........ALEJEGO ILOŚĆ (tak w uproszczeniu) ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
Dane o % udziale poszczegolnych makroelementow /W,B,T/ dotycza produktu nie poddanego "dalszej obrobce", w przypadku platkow - formy sypkiej. Suche platki owsiane sa b. lekkie /odwodnione/ i 50g to naprawde nie tak malo. Inaczej: woreczek ryzu (zwykle 100g) po ugotowaniu to chyba jest troszke jedzenia. ;-] Musli/crunchy (rozne [...]
Kasika pamiętaj na słabych lampach można leżeć nawet do 40 min chodzi mi o lampy np. 80 czy 100 W, natomiast przeliczając dawkę promieni na turbo 12- 15 to max( każda większa ilość minut to już przypiekanie się a nie opalanie) Swoją droga 20 min na turbo to masakra (ciekawe co by było na lampach np 200 W i 20 min) chyba byś skonczyłą jak panienki [...]
Nie mam pojecia jak jest w Warszawie, jak przebiega rekrutacja. Za moich czasow byl egzamin z 3 przedmiotow. Do wyboru: plywanie, gimnastyka, lekka, kosz, pilka siatkowa, pilka nozna. Na koniec rozmowa kwalifikacyjna. Ja zdawalem z plywania, z kosza i z gietkiej. Najlatwiejsze zaliczenie jest chyba z siatkowki i z recznej, najlatwiej zdobyc max [...]
[...] maila od Pana doktora i napisał, żebym póki co wybił to sobie z głowy,bo teraz i tak trzeba będzie robić częściej dializa (doktor przewiduje, że min raz w tygodniu)a ilość białka, jakie mogę zjeść w ciągu dnia nie może przekroczyć 20 gram. Także dziękuję Wam wszystkim za pomoc, ale na razie nie będę dzikiem. Ale na pewno wrócę do tematu [...]
[...] maila od Pana doktora i napisał, żebym póki co wybił to sobie z głowy,bo teraz i tak trzeba będzie robić częściej dializy (doktor przewiduje, że min raz w tygodniu)a ilość białka, jakie mogę zjeść w ciągu dnia nie może przekroczyć 20 gram. Także dziękuję Wam wszystkim za pomoc, ale na razie nie będę dzikiem. Ale na pewno wrócę do tematu [...]
Nie ma opcji aby nie przekroczyć 20 g białka z samych produktów niebiałkowych idzie ta ilość spokojnie uzyskać.Ziemniak w 100g ma już 2g białka, ryż w 100g ma ok 6
Dwa pierwsze cwiczenia są takie rozgrzewajace, przepraszam, za duza ilosc powtorzen w brzuchu, oczywiscie, ze mozesz zmniejszyc, a mozesz robic tez bez ciezarka. Ja po prostu zalozylam, ze jak robisz yoge to masz pewna juz wytrzymalosc pasywna miesni brzucha, nawet dodatkowego nie dalam na izometrie (ani osobno na miesnie grzbietu), bo wyszlam z [...]
[...] cokolwiek by to nie oznaczało -posiłek całkowicie do zmiany -kefir odpada (zamaist mleka rano!) -WW złożone + białko czyli ryż brązowy + pierś kurczaka gotowana + neiwielka ilość warzyw 5 2 cale kurze jaja smażone na teflonie warzywa. Posiłek po treningu tak jak przed treningiem 6 100 g twarogu Kiepsko Tuńczyk +warzywa Białka jaj + warzywa
Mimimi jestem pod wrażeniem twojej cierpliwości, zacięcia i konsekwencji w dążeniu do celu. Udowodniłaś, ze mając do dyspozycji niewielka ilość przyrządów można dużo osiągnąć.
[...] jedno kolano pobolewa, jakbym chciał je odpuścić na miesiąc/dwa, to te fbw jakos zmodyfikować czy lepiej jakies poszczególne partie robić w osobne dni? Jeśli pobolewa to zluzuj ten trening nóg. Na przykład obetnij ilość serii lub ciężar na treningu, ale nie rezygnuj, jeśli to oczywiście możliwe, całkowicie z treningu nóg choćby lekko ale trenuj.
[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-60 minut). Czas trwania: 4-8 tygodni." WIDZISZ [...]
Za mala ilosc wegli moglaby sie przyczynic do sennosci w ciagu dnia, a nie raczej do problemow z zasnieciem. Z autopsji wiem ze raczej u wiekszosci przypadkow im mniej wegli, tym lepsza jakosc spalanego tluszczu tak dlugo jak jest sie w stanie takie cos wytrzymac, i nadrabia sie te wegle wlasnie bialkiem i tluszczami. Serek wiejski jest tez jak [...]
Kolejny IF dla endo
