Rai tak to gotowy preparat dostępny w aptece za kilka zl. Produkt leczniczy przy LZS. Podobno świetny jest Cerkogel - będę testować w święta :) Mechaniczne próbowałam ale mnie denerwują te drobinki. Tutaj przemawia do mnie duża ilość oleju rycynowego. Nieprzyjemnie się to nakłada bo gęste ale za to ma super właściwości :)
Julka spojrzałam ale troszkę drogie. Ale dzięki za polecenie :) Wczoraj zapomniałam dodac że byłam oczywiście na pole dance. Dobre na rozruch czułam dzisiaj mięśnie. Masakra jak szybko traci się formę. Dobrze że szybko się też wraca :) 05.01. DT Dieta:1800, poza miską wypiłam michę zupy szczawiowej, Było tam trochę kurczaka ale nie liczyłam tego. [...]
[...] po treningu pole dance mnie głodomor złapał. 18.01. Trening: Porządne pół godziny rozgrzewki plus pół godziny śmigania na rurze Miska: Muszę zmienić nawyki. Zmniejszona ilość tłuszczu powoduje że nie mogę jeść tyle jajek. Najlepsze jest to że nie na długo bo za dwa tygodnie znowu szykuje się zmiana. Jestem bardzo ciekawa wrażeń w trakcie bo [...]
[...] że się zasapałam. Czułam plecy, ale nie boleśnie ale fajnie "piekło"- czułam że ćwiczyłam jak po żadnym innym ćwiczeniu do tej pory. 1b. Odpuściłam ze względu na większą ilość MC i jutrzejszy trening 2a. Ostatnie 2 powtórzenia niedociągnięte idealnie ale cieszę się ze w końcuu ruszyło i mogłam dołożyć 2b. Tu też dzisiaj poczułam moc. 7 kg [...]
[...] będzie czas to może pojedyńczo 4B. Uginanie nóg na maszynie 3 x 15 4A. Allahy 3 x 15 lub spiny na ławce skośnej Kompleks metaboliczny x 4 BEAR COMPLEX 7 powt zmniejszyłam ilość powtórzeń na podstawie doświadczeń :D Dzień 2 Trening góra 1A. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 x 10 1B. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5 x [...]
[...] trening trwał 1,5 godziny bez rozciągania. Dość długo, ale miałam towarzystwo. Mam nadzieję, że kolejne będą szły sprawniej. 1a. Myślałam, że zaczęłam za nisko, ale ta ilość powtórzeń i serii robi swoje. 1b. Tu za to zaczęłam za wysoko, bo ledwo dawałam radę. Tak w trzeciej serii już mi się tak nogi trzęsły, że czucie mięśniowe było dużo [...]
[...] się, że tylko tyle serii- pod koniec rest-pause. 3b. Jw. 4. Nie zrobiłam bo czas gonił- albo brzuch albo kompleks więc wybrałam kompleks :D 5. Cieszę się, że zmniejszyłam ilość powtórzeń do takich jakie były w konkursie. Po tym treningu już i tak jestem mocno zmęczona. Następnym razem spróbuję z 15 kg, żeby było bardziej energicznie. Wrzuciłam [...]
[...] dni do pracy. Więc obiad jest dzielony na dwie porcje. I już wiem, że kupno mięsa wieprzowo-wołowego było błędem (za dużo tłuszczu). W sumie dobrze wyszło, że źle policzyłam ilość mięsa na dwa dni bo jakbym zrobiła taką porcję jak planowałam to już w ogóle byłaby masakra :D Grzeszki: Przekroczone tłuszcze, niedobite białko. Po za tym brak. [...]
[...] rzeczy, chociaż apetyt w ryzach. Węgle trochę wmuszam w siebie szczerze mówiąc. Ale jak będzie więcej owoców już dostępnych nieimportowanych to na pewno nie będę narzekać na ilość węgli :P Ciekawa jestem jutrzejszych pomiarów :) Jutro miska nie liczona, ale kontrolowana- idę na proszony obiad do rodzinki. Będzie po treningu to pójdzie w tyłek :P [...]
Ale ja tylko gotuję ładnie dla oka w weekendy, w tygodniu nie mogę się tak zorganizować jak paula :-P paula dziękuję za fotę, jak dla mnie to wygląda bardzo smakowicie :-D a kaczkę to może raz w życiu jadłam. I własnie zauważyłam, że ilosć zdjęć tu czy na insta czy blogu nie jest prporocjonalna w stosunku do tych wszystkich rarytasów, które [...]
Strumyk w sensie potrzeb smakowych. Szczerze mówiąc to wmuszam w siebie taką ilość węgli jak mam obecnie. Tzn. nie to że nie lubię, ale moge żyć bez. Jak kiedyś całkiem eliminowałam większość węgli i jadłam tylko warzywa to czułam się bardzo dobrze. Ale ograniczanie owoców to dla mnie mordęga :D Asia a przepis na pizzę był u Cod w dzienniku.
[...] 10 powt Burpees 10 powt Nie wpieprzam się w kompleksy metaboliczne, bo sama je łatwo możesz przyciąć - podkręcasz obroty i wywalasz jakiś element lub zmniejszasz ilość powtórzeń. Ogólnie można wprowadzić jeszcze inne zmiany - często serie łączone nie przekładają się na skrócenie czasu ćwiczenia, bo odpoczynek między seriami jest [...]
[...] WL czy wrzucić hantle na skosie? Nie wpieprzam się w kompleksy metaboliczne, bo sama je łatwo możesz przyciąć - podkręcasz obroty i wywalasz jakiś element lub zmniejszasz ilość powtórzeń. W kompleksach dążę do jak najkrótszego czasu, ale zajmują mi ok 10 minut więc zostawiam jak jest. Ogólnie można wprowadzić jeszcze inne zmiany - często [...]
[...] Także sztangielki będą super. Nie wpieprzam się w kompleksy metaboliczne, bo sama je łatwo możesz przyciąć - podkręcasz obroty i wywalasz jakiś element lub zmniejszasz ilość powtórzeń. W kompleksach dążę do jak najkrótszego czasu, ale zajmują mi ok 10 minut więc zostawiam jak jest. Ogólnie można wprowadzić jeszcze inne zmiany - często [...]
[...] zabrakło a energia mnie nie rozpierała więc sobie odpuściłam na rzecz porządnego rozciągania Brzuch: OK, ostatnio nie mam wzdęć i sensacji z czym mi bardzo dobrze. Mniejsza ilość węgli mi służy. Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy Śniadanie: Koktail- białko+ maliny+ jagody przed treningiem, po treningu burger [...]
Jak na razie tendencja jest dół, trochę w górę, dół. Wiec nawet jak pójdzie ciut w górę to płakać nie będę bo jakoś dziwnie sporo spadło w tym tygodniu. Bziu a dlaczego pytałaś o rozłożenie posiłków rano przy treningu? Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-03 08:50:56 bo sam banan to raczej malo Poza ttm ciekawila mnie ilosc tluszczu w [...]
[...] 12.5 15 17.5 15 15 12 15 15 12 12 Miałam zakusy na 24 kg, ale nie tym razem. 20 kg wchodzi bez problemu. 22 kg już na raty. Ale progres jest. Myślę co by tu też wrzucić ilość powtórzeń w serii jak dla przysiadu 10/10/10/8/8/6/max 2A. Ściąganie szeroko drążka na wyciągu górnym 3 x 10 36 36 41 7+ 3 32 36 36 32 36 36x9 32 36 32 32 36 32 [...]
[...] Aktywność: Trening dół Brzuch: Spuchnięty, i nie tylko brzuch, podejrzewam kilku winowajców- weekendowe szaleństwo odbija się teraz, po raz kolejny rzucam fajki, zwiększyłam ilość węgli Suplementy: cynamon do kawy, mama DHA - tak mało tego teraz biorę, że myślę nad probiotykiem (uzależnienie od tabletek?? :P) Przed treningiem: banan+ kawa [...]
3 Posiłki tylko w weekendy. O dziwo w weekend niby więcej czasu ale zazwyczaj nie wyrabiam z 4 posiłkami. Pewnie ze wygodniej chociaż 4 to moja ulubiona ilość :) W temacie aktywności - moje kociaki tez miały wczoraj aktywny dzień. Poszłam za ciosem i wzięłam je na spacer. Czika była bardzo dzielna. Nawet trochę powiedziała. Fuka niestety to [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
