ilość

Mozesz dac spokojnie wiecej tluszczow, szczegolnie ze u Ciebie jest bardzo malo kcal. Ilosc weglowodanow jest na poziomie low carb, w takim przypadku tluszczow powinno byc 2 razy tyle co masz. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-19 16:59:07

>>Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to spadlo by mi z nich kilka cm,jeżeli tak to jakie ćwiczenia byście zalecali i po ile powtórzeń To ile robisz powtorzen nie pomoze w spalaniu tluszczu. >>Niechciałbym schudnąć z całego ciała chodzi mi głównie o brzuch i nogi Nie sa znane zadne sposoby chudniecia w wybranych miejscach. Jedyna co [...]

[...] basmati, kasze.. Wszystko będzie zmiennie. Spać będę chodził tak, żeby przespać te 8 godzin. 23-24. Jeśli chodzi o 5-6 posiłków to słabo - nie ma raczej możliwości, a ilość nie wpływa na rozwój masy mięśniowej. Liczy się nadwyżka, więc nie chce mi się w to bawić, skoro mogę to załatwić w 3-4. Jaki wpływ mogą mieć te węgle jedzone na noc [...]

Co do jajek : jedz całe, organizm również potrzebuje tłuszcze nasycone, a nie tylko jedno/wielonienasycone. Jeśli jesteś chudy to spokojnie włącz również tłuste mięsa (np. karkówka z grilla/pieca) - podbijesz dodatkowo kalorie oraz obowiązkowo, tak jak szprota94 napisał, tłuste ryby (łososia, makrele). KierunekZdrowie : Odpowiedz mi po co tak duża [...]

[...] dopiero ćwiczyć nogi pomimo ponad rocznego stażu na siłowni. Ponadto twoją przeogromną wiedze pokazuje ten śmieszny planik który wyżej stworzyłeś gdzie masz taką samą ilość ćwiczeń na bica co na nogi. Tak "wielkie" dokonania oczywiście upoważniają do oskarżania mnie o brak wiedzy. No ale co ja tam mogę wiedzieć przecież mam [...]

1. Kai Greene 2. Dexter Jackson 3. Jay Cutler 4. Phil Heath 5. Victor Martinez 6. Branch Warren 7. Silvio Samu 8. Dennis James 9.Gustavo Badell 10. Yamagishi, Hidetada zapominam o wolfie-bo to co teraz prezentuje miesci go poza pierwsza dziesiatka,zapominam o macusie ruhl-bo po prostu jego typ budowy nie jest lubiany na mr olimpia a po [...]

a najpewniej podneisie ilosc tescia w organizmie, bo wlasnie do tego zostal zrobiony. zelu uzywa sie to terapii hormonalnej (zarowno mezczyzn, jak i kobiet).

czyli najlepiej by było zmniejszyć ilość ryżu w posiłkach około treningowych, ewentualnie kaszy w 2 posiłku?

[...] olej lniany, orzechy itd,itp. Nie spożywamy go tylko w posiłkach okołotrenignowych. No i myślę jeszcze, że możesz tak mniej więcej ustalić sobie odpowiednią dla ciebie ilość kalorii, sądzę, że w granicach 1800 i starać się tego trzymać, no bo jednak istnieje najprostsza zależność pomiędzy tym ile jemy, a naszą wagą. Czyli nie za dużo, ale [...]

[...] się klaty z barkami bo to jest kontuzjogenne. Ja bym to rozdzielił wogóle na 4 treningi i robił 2x same plecy jak masz priorytet + ew. nogi. Klatka + triceps i Barki + biceps. Zmniejsz ilość ćwiczeń bo się zabijesz i przepalisz tylko mięśnie. Chyba wypisałeś wszystkie ćwiczenia jakie mogłeś a to nie polega na tym, że im więcej ćwiczeń tym lepiej

no nie żartuj, jak długie bieganie ma nie poprawic kondycji. Długie biegi poprawia znakomicie kondycje. Chyba ze chcesz powiedziec ze bez rozgrzewki moge walnac 10, 15, 20 km ale to nie jest kondycja? Prócz tego ze długie biegi zwiekszaja ilosc naczyn włosowatych zaopatrujacych miesnie w krew. Akurat technike biegu najlepiej sie poprawia na [...]

Wlasnie Pan Szukala mi polecil polaczyc:lecytyne + alc...jezeli chodzi o "wystarczajace" dostarczenie choliny ...bo z samej diety nie ma bata ze dostarcze odp.ilosctym bardziej tera stres rosnie jak pisalem juz wyzej a o kofie i guaranie pisalem wyzej

Memory Formula 25,62zł Ilość: 30 kapsułek Skład: Zawiera lecytynę, magnez, ginkgo bilobę i guaranę. hmmm...sklad pieknymoze to sprubuje A probowaliscie Pramiracetam lub Aniracetam??Podobno lepsze niz ten Piracetam...(a co do tych syntetyków:sa jakies skutki uboczne??Bo wiem,ze sie je stosuje np.przy chorobie alzhajmera czy jak to sie pisze [...]

U mnie zastój, w październiku ani raz nie wykonałem m up, w ćwiczeniach na ilość też słabiutko, ostatnio po wykonaniu całej serii podciągania 10, 10, 10, 10, 15 postanowiłem po dłuższej przerwie zrobić małą serię gimnastycznych m up-ów, i można powiedzieć padł rekord - naciągany, ale jednak, może z tą formą nie jest tak źle. [...]

http://youtu.be/K1VEA0C_IKM Witam po długiej przerwie, ale nie było się czym chwalić. Mój najnowszy rekord w podciąganiu 25, poprzedni 24 dwa dni wcześniej, ale nie nagrałem filmiku. http://youtu.be/K1VEA0C_IKM niestety znów mam problem z wstawieniem filmu Ilość ładna,ale to jest podciąganie crossfit z balansem ciała.

Zgadzam się z Markiem-ilość fajna,ale styl raczej kiepski.Oczywiście jak na Twój wiek bardzo dobry wyczyn :)

Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania co do robienia aerobów rano na czczo... 1. uszczuplony jest glikogen dlatego spalana jest większa ilość tłuszczu, jest to główna korzyść płynąca z porannych aerobów jaką ludzi forsujący tą metodę przedstawiają do poparcia swojego stanowiska. Nie zdają sobie sprawy z faktu, iż każdy [...]

[...] mieśni grzbietu i bicepsów. Ja radzę wyrzucić jedno cwiczenie z treningu ticepsa,bicepsa i barków. Masz o jedno za dużo wg mnie. Pamietaj że intensywność to nie tylko ilość cwiczeń i serii Co do mięsnie czworobocznych(górna część - kaptury) to ja osobiscie wole je trenować podczas treningu pleców i tak polecam. Wraz z barkami również [...]

HST, chciałem teraz spróbować splitu:) mam rozpisać dokładnie moje stare hst? Prosze bardzo: przysiad, płaska, wyciskanie na barki, uginanie na modlitewniku, wspięcia wiosłowanie hantlem, podciąganie, francuz leżąc- to tak po krótce ilosc serii 15-1,10-2,5-3 z lekkimi modyfikacjami.

jak niewielka będzie to ilość białka to możesz a gdy będzie go więcej to raczej nie i tak chyba zrób, odczekaj te pół godziny.