ilość

> up < Bo nie wiem o ile powinnam zwiększyć ich ilość >.<

nie wiem czy nie nalezy do jana łuki. ale to podciaganie z obciazeniem a nie na ilosc.

[...] wyszukana dieta, najzwyklejsze MŻ :). Staram się jeść 3 razy dziennie (na więcej posiłków nie codziennie mam czas a z tego co wiem, potrzebna jest regularność) więc stąd ta ilość. Nie jem zbyt dużo, bo wiadomo... przy redukcji musi być ujemny bilans kaloryczny. Nie chodzę jednak głodna. Staram się jeść dużo warzyw i owoców, ciemny chleb, ryby i [...]

hmm no mięśnia jako tako chyba nie spalisz ewentualnie może sobie je wysmuklić : P tzn robisz trening rzeźbiący większa ilość powtórzeń przy małym obciążeniu tak zmniejszasz objętość mięśni ( jeżeli się mylę proszę o poprawę : P ) jeżeli chcesz spalić resztki tłuszczu to np rób aeroby po treningu siłowym lub z rana na czczo. Taka jest moja [...]

[...] choć nie zawsze. kaptury to bez problemu 17 kg. moge robić 20 po 3 serie. na drązku 7 razy Brzuchem się zajełem tak jak poleciłeś. A na nogi to obojętnie. zniosę każdą ilość. przydało by sie również cwiczenie na rozrost pierwszej częśći ręki a dokłdniej mięśni kości łokciowej zwanej przedramienną. Jak trzba podać coś jeszcze to pisz. [...]

dokładnie .. dynamiki nie stracisz przez siłownię... a jeśli dołożysz do planu FBW również ćwiczenia dynamiczne, możesz i zyskać ...ale ... ilość powtórzeń ma nie przekroczyć 5 ewentualnie nogi możesz ćwiczyć z większą ilością powtórzeń wklej tu plan którym będziesz ćwiczył i swoje menu...

Ilość posiłków dost, dosowujesz pod swój dzień pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków. Jeżeli zjesz w 4 posiłkach ile kcal to nie widzę problemu. Nie wnikam za bardzo w to co jesz, ale tłuszcze to Ty dostarczasz chyba tylko z McDonald's. Poczytaj trochę o ich udziale w diecie.

TomBlaste chyba postoisz bo zielona herbata jest jednak źródłem kofeiny(teina to też odmiana kofeiny). POZDRAWIAM ,ale ta ilość nie ma żadnego wpływu na przyjmowana kreatyne ,więc koledzy smiało ZIELONA HERBATKA na cyklu kreatynowym

Dzięki za odpowiedź. Warzywa są w wszystkich posiłkach z wyj śniadania i przed snem. Olej kokosowy używam do smażenia, ale nie jestem w stanie policzyć jaka jego ilość się wchłania w pokarm. Co do Cięcia to cięcie białka i tłuszczy niesie za sobą cięcie cal czyli za dużo te 3k? Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2015-04-12 09:58:17

u , stary przy takim treningu to musiałbym prace rzucić czy przypadkiem nie masz zbyt cieżkiego treningu? mysle ze stanowczo za dużó siłowni! ogranicz ilosć powturzeń z 20 na 6, i trenuj 2 razy w tygodniu, , to moja propozycja Ułan

Z tego co widzę przybrałem 3,5kg. Czyli mogę przejść z jednej na drugą nagle? nie ma tam wielkiego skoku w kaloriach tylko ilość tluszczu maleje

[...] sam w dni treningowe i nietreningowe, tak powinno być? -Czy przedstawioną dietę po 2 miesiącach należy zmienić? -Zauważyłem lekkie otłuszczanie w okolicach brzucha, rozumiem że powinienem zmniejszyć ilość kalorii pochodzących z węgli? z których posiłków najlepiej wyeliminować pewne ich ilości? Zmieniony przez - Srakacz w dniu 2010-08-08 14:10:38

1 w dnt jesz taką samą ilość kalorii staraj się nie używać wtedy prochów typu carbo na przykład 2 tak rób 3 dietę nalezy urozmaicać przede wszytskim i nie trzeba będzie zmieniać 4 ww najlepiej pod wieczór i w posiłkach nie około treningowych

[...] pod brodę - 14,12,10,8 Unoszenie hantli w opadzie tułowia - 14,12,10,8 Co sądzicie o takim przejściu? To będzie plan na 1 miesiąc. Sugerujecie jakieś inne ćwiczenia,serie,ilość powtórzeń? I odnośnie przerw między seriami.Czy będą one takie same jak w planie ogólnorozwojowym? Proszę o pomoc i pozdrawiam! P.S Przydałoby się wrzucić do tego [...]

Krzysiek to mój pierwszy cykl jeżeli chodzi o Prop i wino dlatego taka ilość, potem po odbloku, w następnym cyklu coś innego ewntualnie powiedz co i jak

co do kreatyny, to bierz ją tak jak napisalem w ilosci 5g dziennie bezpozrednio po treningu razem z ok 50g glukozy (dostaniesz ja w wielu sklepach spozywczych firmy Delecta w cenie ok 2,50 za 200g) w dni nietreningowe rowniez bierz, z tym, ze bezposrednio po przebudzeniu. co do bialka to widze ze masz mieszanine bialka jaja i mleka wiec traktuj to [...]

Ja tam pale i nie widze zadnej roznicy, nawet wypadam lepiej niz duza ilosc niepalacych, a panienka z fajami mi juz wogole nie przeszkadza, co to ****a za roznica "Ludzie przeciwko ludziom to wszystko dziala jakby na zlosc,sami sobie zyciu burzą przez glupote i zazdrość,ktos już mówil o tym dawno jakby sumienia głos,wiesz co?-To ludzie [...]

Da się palić i mieć kondycję niby tak -ale nie taką jak mogłoby się mieć, a po latach płuca - z***ane; mała ilość tlenu dostaje się do organizmu - przy każdym małym kroczu zadyszka. POWODZENIA - PALACZE. /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When you use a knife, [...]

[...] tułowia x4-10 4.Martwy ciąg na prostych nogach x4-12, 10, 8, 6 Sobota, Niedziela: Wolne Prosił bym żebyście zobaczyli czy dobrze SA dobrane ćwiczenia na dana partie i ilość powtórzeń. Mam jeszcze takie pytanie mam podciągać się sam na maxa? To wyjdzie mi z 7 czy jak już nie będę dał rady poprosić kolegę żeby mnie przytrzymał za nogi i [...]

Dołóż białka, utnij węgli tak aby ilość kcal pozostała ta sama, a z czasem co raz bardziej ucinaj węgle jeżeli zajdzie taka potrzeba. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-17 15:24:27