ilość

no ja wiem 2,5 , 3 B na kmc bez koksu ciezko organizmowi przyswoic tak ilość to po pierwsze a po drugie na nerki biłko szkodzi.....wedłóg mnie 2g, 2,2g to juz gurna granic w normalnej naturalnej diecie......

[...] Dwa razy dziennie to za dużo nawet chyba na zaawansowanego, ba, to chyba wręcz bez sensu nawet Zacznij sobie od 0,5 godziny ze trzy razy w tygodniu i powoli zwiększaj ilość i długość treningów. Organizm się nie zaadaptuje błyskawicznie do wysiłku, jakby to miało miejsce gdybyś go zaczął od razu katować 10 h/tydzień. Poza tym jeżeli jnie [...]

[...] podobnie, jedynie dodaje płatki i nabiału. A co z ćwiczeniami ? Jestem kompletnie zielona jeśli chodzi o nie, gdy juz sie do nich przemogłam zawsze wybierałam te oczywiste i podwyższałam ich ilość co parę dni (przysiady, skakanka, brzuszki). Nie wiem jak dobrać ani w jakiej ilości, może jakiś trening stąd ? - http://www.sfd.pl/-t564376.html

A i chyba ważne info. trenerowi kolegi spodobał się pomysł, więc walka odbędzie się na ringu pod okiem jego trenera jako sędziego :D do tej pory biegałem 4 razy w tygodniu, ale być może powiększę ilość. Ale po ankiecie wnioskuje że mało osób we mnie wierzy hehe ;]

mac-fly nie mysl przez chwile jak kulturysta,a pomysl,jak sportowiec-atleta. nie trenujesz grup miesniowych,tylko cale obszary,struktury. z twoim stazem proponuje ciezka wersje-skrocona. na kazdym treningu musisz zrobic jakies cwiczenie(ciezkie,zlozone) na 3 najwazniejsze obszary ciala,decydujace o sile i muskulaturze czlowieka: 1) dol ciala [...]

Przecież ilość tego jedzenia jest odpowiednia dla 5-cio latka Ile Ci z tego kalorii wychodzi ? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-12 19:35:44

Wklejam plan: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -> po 15 powtórzeń Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s -> po 15 powtórzeń Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s -> po 15 powtórzeń Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s -> po 15 powtórzeń Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s -> po 15 powtórzeń [...]

ja mam dokladnie to samo jak wezme jakakolwiek ilosc kofeiny przez ciezkim treningiem...nawet 80mg i mam to co Ty

Sód jest pierwiastkiem występującym w większości pokarmów. Dzienne zapotrzebowanie na sód jest niewielkie i w zupełności pokrywa go ilość dostarczana z pokarmami. Stosowanie sodu w postaci soli kuchennej (chlorku sodu) czy spożywanie potraw z dodatkiem środków konserwujących lub przypraw zawierających sód powoduje przekroczenie dobowego [...]

no faktycznie moze pozmniejszam ilosc seri do 3 ale wszedzie dam progres a co do plecow ostatnio staram sie unikac wyciskanie sztanka zza alpo z przd karku jako pierwsze cwiczenie bo sila troszke poszla a niechcielbym nabawic sie kontuzji dlatego robie to cwiczenie jak jestem jusz pozadnie rozgzany no i ostatnio se odpuscilem sciaganie sztangi do [...]

[...] BCAA stack II(osobiście polecam stack 2), w trakcie treningu, zarówno siłowego, jak i aerobowego popijaj duze ilości wody/izotoników(możesz również dodać do wody niewielką ilość CARBO, by stworzyć napój izotoniczny) do których dodawaj 10-15g L-Glutamine 4000. Taka dawka antykatabolików na pewno zabezpieczy Twoją, jakże ciężko wypracowaną, [...]

Rozumiem, że to kobieta i stąd ilośc maszyn, ale czy nie uważasz, tym bardziej przy robieniu definicji, że trening z większą ilością wolnych ciężarów mógłby przynieść lepsze rezultaty? Jeśli Princessa ma do czynienia z siłownią już jakiś czas, do tego jest trener to myślę, że wolne ciężary mogłyby być dobrą alternatywą... Sprostuj jeśli się mylę, [...]

[...] nóg do klatki w siedzeniu na ławce -na wprost -skosy- czyli siedząc na jednym pośladku Ilosci powtórzeń i serii nie chce Ci narzucać, musisz czuć swój brzuch, nie ćwiczyć na ilość, ale na jakość. Daj mi znać, czy wszystko jest jasne 3 Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-07-08 00:39:11 Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-07-08 00:50:15

Z owocami ostrożnie, nie mozesz ich traktować jako przekąskę między posiłkami. Jak juz, to do posiłku uwzględniajac zawartą w nich ilość węglowodanów. Jabłko na przykład o wadze 100g zawiera ok.9g wegli. Poza tym przez te 8tyg postaraj sie po prostu maksymalnie ograniczyc owoce, a nawet zrezygnować. Masz motywacje -jak najlepsza forma i zjazd z [...]

Ilosc jest ok, ale zroznicowanie zdecydowanie za male ;/ Musisz jesc duzo roznych warzyw ! Taki mix jest dobry, ale nie codziennie.

chodzi mi konkrety czy dobre cwiczenia mam, czy dobra ilosc seri i powtorzen, czy dobrze cwiczyc na mase raz czy dwa w tygodniu itp

W splicie trenujesz kazda partie jdynie raz w tygodniu. Ilosc cwiczen na klatke w porownaniu do tricka jest za duzo. Tak samo jak bicepsu, do plecow. Na barki wystarcza 3 cwiczenia, na kaptury 1. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-09-26 16:38:28

[...] o tłustej wieprzowinie czy tłustych serach, warzyw też przydałoby się większe bogactwo. Z supli niepotrzebny Ci ten spalacz, bcaa ewentualnie daj przed i na treningu, rano nie ma potrzeby. Przemyślałbym też ilość aerobów - jak na ten poziom bf masz ich już stosunkowo dużo, imo za dużo. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-02-11 18:41:45

[...] serach, warzyw też przydałoby się większe bogactwo. Z supli niepotrzebny Ci ten spalacz, bcaa ewentualnie daj przed i na treningu, rano nie ma potrzeby. Przemyślałbym też ilość aerobów - jak na ten poziom bf masz ich już stosunkowo dużo, imo za dużo. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-02-11 18:41:45 za dużo areobów tz? tydzień [...]

don a czy same ćwiczenia ,ilośc serii i powtórzeń jest ok??