ilość

[...] osobiście brałbym Xpand + NItrobolon 2 (700g 119zeta) do tego zma i tribulus weź tak 1.5g sapoin dziennie żeby było coby cię kopnęło po tamtym co wcześniej brałeś (mniejszych dawek raczej nie poczujesz) i powinno być ok stacki są silne do tego odpowiednia ilość buzerów teścia i ok. ew dodaj: witaminki, omega3 -to wg uznania typowo prozdrowotne

Mozliwe ze za duza ilosc wegli przymula tak jak wyzej pisal Don co 2,5-3 godzinki i bedzie dobrze bierz do ubogich posilkow, jak zastepowanie posilku gdy nie masz mozliwosci zjedzenia i po treningu jesli masz taka potrzebe. Po kilku dniach wszystko powinno byc spoko zworc uwage tez na inne czynniki np. sen

Też coś o tym słyszałem William, liczy się całość diety, insulinooporność nie jest spowodowana jednym lub dwoma posiłkami, a 30g carbo to jest śmieszna ilość

No dobra. Ziutalek - zaklep salę, jeśli potrzebny jakiś hajs, to go wyłóż Aha, można by jeszcze inne działy powiadomić o zlocie, bo są pewnie tacy, którzy nigdy do Tradycyjnych nie zaglądają. Z kwestii organizacyjnych: Jak się przedstawia ilość dostępnych rękawic (bokserskich i pąstkówek), kasków, nagolenników i suspensoriów?

Tak jak pisałem zapotrzebowanie przelicz wzorem, jednak 16% bf to ilość przy której powinieneś zastanowić się nad redukcją, nie nad masą.

Olej kokosowy dodam. Podsumowując ta dieta będzie dawała rade? Kiedy zmienić diete? chyba że do końca redukcji ciągnąć tą tylko zmieniać ilość na mniejszą

[...] je i przy odrobinie szczęścia zmniejszyć dolegliwości z nimi związane. Proponuję następujące ćwiczenia: - przysiady bez obciążenia (np. 3x15(lub mniej), stopniowo zwiększasz ilość); pilnuj poprawnej techniki, z resztą już tyle napisano o przysiadach, że na pewno wiele porad znajdziesz; przysiad wykonujesz do 90 stopni zgięcia w kolanie, - [...]

[...] i serki wiejskie dawaj normakne to ze napis light nie znaczy ze sa lepsze no moje rozumowanie jest takie, że ma mało tłuszczu a dużo białka co ma bardzo duży wpływ na ilość kalorii to co ? 10 śliwek dwie garści malin z krzaka i parę szt brzoskwiń z ogródka ? - niewyliczalne to jest teraz żadnych gównianych słodyczy na pewno nie ma jeśli [...]

[...] exe na letro? Mysle ze glukoza i insulina by Ci troszkę zleciały. bo Kolega Łodzianin tam pisał, że letrozol jest o wiele mocniejszym środkiem, zatem wnioskuję, że będzie można zmniejszyć zjadaną ilość, tak sobie myślę że to może być korzystne . A jak te dwa środki są usytuowane w rankingu ? któryś jest uznawany za lepszy, któryś za gorszy ?

Spoko spoko Cale szczescie ze tak sie skonczylo najwyrazniej alkohol jest wrogiem jezeli chodzi o Fighting :=) na ale nic spoko. Co do treningu to mam zamiar zwiekszyc ilosc i intensywnosc hehe no i ograniczyc zdeka alkohol Motywacji sobie narobilem Yuzzum .:SFD Ju-Jitsu TEAM:.

To nieprwada roberto bo MT jest duzo skuteczniejsze na ulicy niz kickboxing a bjj jest najlepsze tylko w parterze choc w stojce tez trenuje sie niektore elementy. Najlepiej jesli chcesz skuteczny sport walki na ulice to wybierz muay thai bo uzywajac bjj mozesz sie nieco ubrudzic a MT jest skuteczniejsze na wieksza ilosc przeciwnikow.

1. dodaj źródło białka 2. zmniejsz ilość jaj, dodaj do 1 posiłku część oczywiście warzywa 3. koniecznie źródło białka i warzywa. białko lepiej z pożywienia niż proch, proch dąłbym po trenie + tez zdrowe tłuszcze 4. ryz daj białay/paraboiled/brazowy lub makaron kasze ziemniaki 5. źródło wegli jw warzywa 6. do smaku możesz dodac tego biąłka, bedzie [...]

Spożywając sporą ilość kcal a w tym dużo z produktów pełnoziarnistych jest spora szansa na tego typu problemy. Trzeba by zobaczyć jak wygląda dieta.

Rozpisz ilość serii i powtórzenia, bo bez tego to nic nie doradze. pozdrawiam

Czemu taka duża ilość powtórzeń?

Tyle jestem w stanie zrobić. Jeśli uważasz, że za dużo to podaj jaką ty byś ilość powtórzeń zastosował. Chodzi mi o trening na masę. Pozdrawiam.

[...] dzięki ! A mogę robić jedną partię mięśni więcej niż raz w tygodniu ? Czym to grozi? Robiłem tak jakiś czas (wiem że nie powinienem, ale tak wyszło). Zawsze taką samą ilość powtórzeń. Tylko, że po ćwiczeniu przez pierwsze 5 min. wszystko ładnie wyglądało bo mięśnie były napiete, potem wszystko powracało do wyjściowego układu. Jak robić [...]

Tomek kazdy wie ze duze bydle z Ciebie :) Badzmy szczerzy. Malo kto trzyma ciagle diete. Czytales moze artykul o wypaleniu? Jest to zjawisko polegajace na "cofaniu" sie w osiagnieciach na treningach. Wtedy trzeba poprostu odpoczac. Nie ma sie czego bac. Znam wiele osob ktore boja sie odpoczynkow. Ale czasami trzeba wyluzowac. Jesli [...]

jak dla mnie to trening masz chyba dobry tylko musisz odpowiednia ilosc czasu poswiecac na regeneracje miesni a jak jeszcze bierzesz suplementy to powinienes cos przypakowac

Co do białek to: MRM Metabolic Whey - wanilia pycha, bdb sie rozpuszcza SAN Volu-mass - tez wanilia pycha i rozpuszczalnośc jeszcze lepsza. DYMATIZE Elite Whey - miałem czekolade, że sam nie przepadam za czekoladą to tak średnio mi smakowało i musiałem dosypywać wanilie, rozpuszczalność bdb z tym że w testach miało zaniżoną ilośc białka o 10g w [...]