ilość

Raczej chyba ostatnia,plecami.sie kladlem.tylko barki mialem.uniesione,a cwiczenie musisz zaliczyc bo je wykonalem.najwyzej ilosc powtorzen bedzie 0 :)

Raczej chyba ostatnia,plecami.sie kladlem.tylko barki mialem.uniesione,a cwiczenie musisz zaliczyc bo je wykonalem.najwyzej ilosc powtorzen bedzie 0 :):-D Ok. ćwiczenie zaliczone - wykonano 0 prawidłowych powtórzeń.

Dla zasady i zeby inni nie wzorowali sie na nim skoro nie napisales ze zle.W module majowym nie jest oceniana ilość wejść na wątek uczestnika. Każdemu uczestnikowi zwracam uwagę na złamanie zasad obowiązujących w module majowym KNL. Nie jestem trenerem i nie koryguję, wg swojego widzimisię, tego jak kto wykonuje ćwiczenia gdy nie bierze udziału [...]

[...] się, że te wznosy mogą spowodować tyle trudności mężczyźnie tak wytrenowanemu jak Ty. Okazuje się, że dużo problemów nastręcza utrzymanie zgiętych kolan i utrzymanie stóp na podłoży gdy góra ciała jest dobrze rozwinięta. Pomaga większy impet wznoszenia i szybsze (nie tak kontrolowane) opuszczanie - wtedy ilość powtórzeń wzrośnie. Zaliczone 26p.

[...] niebieskiej górze trzymał dłonie z przodu czoła co mu ułatwiało powtórzenia, które zbliżały się do siadu ale trudno nazwać je wznosami do siadu. Były to pełne spięcia brzucha z dotknięciem (w pierwszej serii) łokciami ud - jednak szacun za ilość powtórzeń mogę wyrazić ( Viki robiła wznosy w niewiele mniejszej ilości powtórzeń w cięższej wersji!).

[...] dłonie z przodu czoła co mu ułatwiało powtórzenia, które zbliżały się do siadu ale trudno nazwać je wznosami do siadu. Były to pełne spięcia brzucha z dotknięciem (w pierwszej serii) łokciami ud - jednak szacun za ilość powtórzeń mogę wyrazić ( Viki robiła wznosy w niewiele mniejszej ilości powtórzeń w cięższej wersji!). Bardzo trafny komentarz.

Masti punktuje liczbę wejść na wątek, a z tego co pamiętam, to szybko ten parametr szedł do góry, jak wrzucałeś fotki rok temu :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-19 16:09:08 I znowu nie jestes na bierzaco,ilosc wejsc na watek byla punktowana w kwietniu bo to byl modul Mastiego a w maju jest modul Janka i za to punktow niema.

Nie bo to nie odzwierciedla zeczywistego wymiaru a tylko ilosc spozytego jedzenia :), ale zaraz dla Ciebie sprawdze tylko skoncze jesc truskawki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-23 20:09:01

No okej, ale w smażonym mięsie też mam tłuszcz, albo skórze. Myślę że jak będzie miał około 1g tłuszczu na kg ciała to będzie wystarczająca ilość.

Czy zamiast przerwy można zamienić na jabłczan, np cm3 ? To też pozwoli odpocząć nerkom od mono i zmniejszy ilość kreatyniny ? Po 8tyg mozesz spokojnie jeszcze 4 pociągnąć na cm3 Nerki są bezpieczne - to tylko suplement

[...] 12-14 tygodniu chyba że np w 10 tygodni Ci się skonczy kreatyna Czy zamiast przerwy można zamienić na jabłczan, np cm3 ? To też pozwoli odpocząć nerkom od mono i zmniejszy ilość kreatyniny ? Nie rozumiem za bardzo, zamiast przerwy od kreatyny chcesz wskoczyć od razu na cm3 ? Bez znaczenia dla nerek będzie czy weźmiesz cm3 czy mono poza tym mono [...]

3-5g na dobe mozesz stosowac non-stop wieksza ilosc wysikasz prawdopodobnie

[...] czyli wróciłem do punktu wyjścia, ale przynajmniej jestem silniejszy fizycznie, masa mięśniowa też zwiększyła. Od miesiąca jestem na dietce zone, czyli mniej więcej ilość kalorii z białka, tłuszczu i węgli jest taka sama - 3000 karolii dziennie, do tego aeroby na czczo i trening oporowy dwa razy w tygodniu. Czyli w sumie w przypadku [...]

[...] podejściem po prostu kompletnie mi nie wypaliło, dietka była tak uboga w tłuszcze ze względu na to że mam problemy z nadmiarem receptorów estrogenu (na CKD miałem taką ilość tłuszczu wokół sutków że...bleee!) i chyba pomysł z obcięciem tłuszczy i robieniem ładowań regularnie co tydzień nie do końca wypalił - do tego kondycyjnie byłem już [...]

[...] ani na masę, ani redukcję; wcześniej jadłem naprawdę bardzo niezdrowo- czasami jeden zestaw z maka pod koniec całego dniania nic nie jedzenia) kontynuować fbw i zwiększyć ilość wysiłku fizycznego (bieganie i basen). Do momentu kiedy nie pozbyłbym się tkanki tłuszczowej i nie poprawił kondycji? Zmieniony przez - mozekiedys w dniu 2012-02-03 [...]

co doćwczeńtopami.ętajotymżeprzerwy między każdą grópą mieśni są zależne od tego jak intensywnie je ćwiczysz, dlato ja uważam że jak ćwiczysz dopiero pół roku to zmniejsz ilośc ćwiczeń i rób np.: 1klatka biceps 2barki nogi 3plecy trieps 4 wolne i od poczatku a i jak to nazwałeś "oczka" to sobie odpusc ja wiem ze to jest kapitalna pompka [...]

[...] orzechów włoskich II ok dodaj jeszcze oliwy nie iwel polej bułkę weź warzywa do pojemniczka z oliwą albo walnij z kielona III podobnie tylko tej szynki masz za mało daj ilość taką jak miałeś wcześniej mi chodziło o to że ta szynka jest do dupy jakości lepiej było by mięso stosować IV ok nie iwem jak kasze bedziesz brał na gałki ugotuj [...]

Ja również poprę revana - jest gdzieś podany artykuł z mitami na body-factory.pl, tam nawet Ci pisze, że ćwiczenia w jak najmłodszym wieku nie tylko zwiększają ilość włókien mięśniowych, a nie tylko rozbudowują jedną tkankę, to na dodatek... a z resztą masz -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Ćwicz takim cięzarem zeby wykonac zamierzoną ilośc powtórzeń z zapasem 2 powt. Zwłaszcza jesli ćwiczysz sam to nie ćwicz do załamania mięsniowego . Pozdrawiam jakies pytania to pisz pomyślimy

Mozesz tak zrobic aczkolwiek musisz sobie mniej wiecej w przyblizeniu ustalic bilans kcal i ilosc zjadanego bialka, tluszczy i weglow. Aby to wszystko bylo rozsadne i z glowa wtedy nie widze problemu. To wlasnie zamiast supli, dopracuj diete Na suple przyjdzie czas jak wykorzystasz potencjał swojego organizmu.