ilość

j/w wazne żebys dostarczyl odp.ilosc ww przed treningiem a czy z gainera czy z makaronu,ryzu to zbyt wielkiego znaczenia nie ma w praktyce choc jakies na pewno jest...teoretycznie Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-12-21 21:01:17

Co masz dokładnie na myśli? Ilość składników w danym posiłku dobierasz sobie indywidualnie. Czy może masz na myśli jakość źródeł składników odżywczych?

[...] sam plan, takie same diety i suple? Przecież każdy jest inny, inaczej reaguje na dany trening, ma inne zapotrzebowanie kaloryczne czy inaczej reaguje na większą / mniejszą ilość węglowodanów, białek czy tłuszczy. To samo z suplementacją itd. Moim zdaniem każdy powienien szukać drogi odpowiedniej dla siebie, bo nie ma dwóch takich samych osób.

[...] nie bawiłbym się w podziały, że raz fbw, a raz jakieś podziały. Fajnie się sprawdzi podział góra dół czy push pull. Wówczas możesz zrobić sobie w schemacie poniedziałek- push Środa- pull Czwartek - push Czasami Sobota- pull Tylko faktycznie musiałbyś mieć stale w planie 4 dni treningowe bo w innym wypadku będziesz mieć różną ilość treningów.

zawartosc bialka ok. 60% na moje ze wzgledu na ta ilosc pewnie jest dobre w smaku ja bym wzial na twoim miejscu

Ciacham. Ale jak masz sfd, ekspertow itp. to w duzym stopniu mozesz zminimalizowac czynnik losowy. Ulozyc dobry plan, diete, popytac o odpowiednie odzywki. Poza tym dochodza inne sprawy. Np. na niektorych dziala zdecydowanie lepiej wieksza ilosc (15-20) powtorzen na rozwoj miesni. Innymi slowy oprocz popularnego podzialu ekto-, endo-, mezo- jest [...]

Do cwiczenia bicepsu uzywaj hantli.Zaczynaj od slabszej reki i to wyznaczy Ci ilosc powtorzen jaka dasz rade zrobic.A przedewszystkim zwracaj uwage na technike.2 cm to raczej duzo.Geeralnie u wiekszosci ludzi ta roznica nie przekracza 1cm i jest to calkiem normalne, bo ludzkie cialo nie jest symetryczne.Miales ta reke zlamana?

nie zaczynaj od kombinacji od razu 3 rzeczy...sprobuj pokombinowac z 1,2...zobaczy czy dziala...jak dziala to zostaw a zwiekszysz dawke/ilosc prod dopiero jak organizm bedzie potrzebowal nowego bodzca ew.

[...] już wcześniej suplementy - mono gainer nitro energizer 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 6msc 10) informacje na temat diety - 150g białka, pod węgle dokłądnie ułożonego nie mam, tyle co wyłapię w innych posiłkach 11)przewidziane [...]

na ilośc tł w twarożkach bym nie parzył jeśli wybioerasz wiejskie eweualnie półtłuste jest ok

bialka za duzo, ww kosmiczna ilość: 7,4g / kg !!!!Powywalaj buły, wedliny, nabialu duzo

Możesz białko przed snem wsiąść. Możesz dodać białko po treningu, jeśli masz niewystarczającą ilość w gainerze.

Interwały pomogą , może za duża ilość kalorii . przy 60 kg zapotrzebowanie jest niskie . Wrzuć zdjęcia . Może nie ma sensu redukować . Tylko lepiej zacząć jeść wiecej :) .

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

progresja polega na tym, że przy kolejnej serii zmniejszamy ilość powtórzen, ale zwiększamy cięzar... przykład: 1 seria - 12 powtorzen 70 kg 2 seria - 10 powtorzen 75 kg 3 seria - 8 powtorzen 80 kg 4 seria - 6 powtórzen 85 kg ot i cała filozofia ;) przy czym pamiętaj, że ciężar dobierasz tak, aby zawsze mieć na koncu 1-2 powtórzenia w zapasie [...]

Hajs to nie problem,zastanawiam się tylko czy to ma sens??Jeśli chodzi o glutamine to czy za duża jej ilość może spowodować zatrzymywanie wody w organizmie badz nabieranie zbednej tkanki tluszczowej??

Z tego co się orientuje to glutamina ma dzialanie antykataboliczne,uzupelnia glikogen w mieśniach.Biorąc pod uwagę zmniejszoną ilość węgli,jest to jak najbardziej na miejscu.Jeśli chodzi o jej lecznicze dzialanie to coś w tym jest.Bralem glutamine ostatnio przez jakieś dwa miechy,po odstawieniu w nie dlugi czas pózniej zachorowalem na grype.Nie [...]

Jak wyżej orzechy.. Na targu są tańsze niż w sklepach radzę się tam udać i kupić większą ilość

tzn. to jest bionabol. 123221- chodzi o ilosc.

to zwiększę ilość posiłków ,troche je dowartościuję i i dodam masówke 30% białka i będzie ok dzięki .............