ilość

Panowie jak się okazało pisaliście, że Susta jest 100% ORYG, ku mojemu zdziwieniu oraz po 8 tyg cyklu, na wadze poszło tylko max 1,5 kg, Przy rozpisanej porządnie diecie i przestrzeganie jej cały, czas stwierdzam że towar jest FAKE!!! myśle że waga poszła mi prędzej na Diecie niż tym gównie. Cykl miałem rozpisany następująco: Sustanon 250 biorę co [...]

[...] BCAA, czy można sobie to odpuscic? na redukcji jak najbardziej jeżeli robisz aeroby rano albo po treningu to przydają się najbardziej . Zresztą jeżeli będziesz miał małą ilość białka w diecie warto pomyśleć o jakiś aminokwasach 7. Czy po osiagnieciu oczekiwanych efektow treningowych (powiedzmy BMI=21) i zredukowaniu ilosci przyjmowanego [...]

niestety czesto miewam problem, o ktorym juz wczesniej wspominalem- forum nie chce sie zalaczac. Czuje sie troche ociezale, byc moze ze wzgledu na duza ilosc jedzenia, ktora w sibie pakuje. Na wieczor brzuch wyglada jak u kobiety w ciazy , no ale rano, po zmieleniu calosci jest ok Wrzucam zdjecie nog, robione dzis, mysle ze jest delikatny [...]

Tran, jak najbardziej można wrzucić do swojej diety. Jednak pod względem cena/ilość/jakość wyjdzie dużo lepiej w płynie, a forma czystych kwasów tłuszczowych omega 3 jeszcze lepiej. Bardzo ciężko jest dostarczyć odpowiednią ilość tych kwasów tłuszczowych wraz z dietą, a właściwości ich są bardzo złożone i mają znaczny wpływ na nasze zdrowie. Pod [...]

kosciel a co to za jednostka miary strzał? do autora: Cel cyklu : zeby bylo ok co żeby było ok? Ilość spożywanego białka : jest Ilość spożywanych węglowodanów : jest Ilość spożywanych tłuszczów : malo nie chodzi o to czy jest,ale ile jest na pierwszy raz daj testa solo prop/enan/cypio

Czesc. Bardzo duzo czytalem przed ulozeniem diety i zalozeniem konta, az w koncu uznalem, ze to juz ten czas :) Troche info: ektomorfik wiek: 16 lat waga: kolo 62 wzrost: cos przed 180 staz: z miesiac, staralem sie trzymac diete Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owsiane 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 [...]

Dzięki za wypowiedź Messsi! Przeładowany? Widzisz, też tak myśleliśmy ale postanowiliśmy się skonsultować... A konkretnie co masz na myśli? Zmniejszyć ilość serii czy samych ćwiczeń? A może za dużo dni treningowych? przeanalizujemy te artykuły, dziękujemy!

08.11.2008r Dzień #33 Regeneracja. 09.11.2008r Dzień #34 jw 10.11.2008r Dzień #35 jw 11.11.2008r Dzień #36 jw (trening przenesiony na 12.11) 12.11.2008r Dzień #36 Trening *martwy ciąg- 50kg/60kg/68kg (10/8/6 powt) *podciąganie nachwytem- ciężar ciała (8/6/4 powt) *wyciskanie lezac- 50kg/52kg/54kg (8/6/4 powt) *wycisk wąsko- 40kg/42kg (6/4 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

Nie wiedziałem, że aż taka szczegołowość wymagana, ale proszę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: + 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 42-43cm OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD [...]

ilość porcji 2 - pompa 7/10 - pobudzenie 6/10 - skupienie 8/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 ilość porcji 2 - pompa 6/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 9/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 ilość porcji 2.5 - pompa 7/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 9/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 Zostały mi jeszcze z 3-4porcje ;-)

[...] (wyciskania wielokrotnego) PW (przysiadów wielokrotnych i CW (ciągów wielokrotnych). Jeszcze kilka dni temu myślałem o tym by pokusić się o wykonanie całości, nie dbając o ilość punktów, niemniej jest to za duże obciążenie dla dołu, jeśli po przysiadach trzeba lecieć z ciagami. Szkoda, że skoro zmianom uległy wszystkie parametry konkursu [...]

Biniu, wejdz na : http://low-carb.org/ Pod pozioma linia jest link do Lyle McDonald archives. Wejdz tam, a potem "They are here", "Part1, P2, Part3" i przeczytaj te ekstra strony o CKD w praktyce. Tam jest wspomniany stosunek T:B min 1,5 aby wejsc, byc i nie wypasc z ketozy. Samo obnizenie ww do 20g/dzien chyba nie starczy [...]

14. Znasz moze roznice pomiedzy CKD "na mase", o ktorej pisze powyzej (PKT 12) a ANABOLIC DIET ??? Znalazlem, ze w AD rozklad kalorii to : 69% tluszcz , 31% bialko; RATIO 1:1 Ilosc kalorii to 10-20% powyzej zapotrzebowania. przy wszystkich dietach Dr. Di Pasquale (AD, Metabolic Diet) trzeba jesc na prawde duzo (o ile pamietam zaleca 25 [...]

Dwa szybkie pytania: 1. Jaką ilość cholesterolu zawiera 20g masła? 2. jaka ilość cholesterolu jest uznawana za "szkodliwą"? Po odpowiedzi na te pytania wnioski nasuną się same.

Dzień 2 Nietreningowy 9.09.2010 Brak 1.Placek- 3 jaja całe, 50 g owsianych, 100 g mleka, 10 g oliwki z oliwek, 30 g rodzynek 2.Kaczka + ryz i pomidory 3. Kaczka + Ziemniaki + Sałatka z pomidorów 4. Jajecznica 3 jaja całe + kanapki ser + pomidor + szczypiorek + keczup 5. 50g makreli z chlebem 6. 100g twarozku + 15 g oliwy z oliwek carbon91 [...]

1. zakwasy po I treningu pozostaly, ale mniej dokuczaja i nie bede sprawiac problemow przy nastepnym treningu - tak mysle :) SPOKO, PORUSZYSZ JAKIS NOWY NIEUZYWANY OBSZAR CIALA TO ZNOWU CIE NAJDA 2. z powodu zakwasow na motylach nie bylem w stanie zrobic poprawnie zadnej fazy negatywnej podcigania na drazku szerokim uchwytem BYWA... DLATEGO [...]

[...] do przysiadów, kółko do ćwiczeń brzucha tzw power wheels PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie profesjonalna, ale domowa ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.

WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:koło 110 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - zacząłem nogi dopiero MARTWY CIĄG: - 140kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]

Ogólnie pożywienie dobrane dobrze, ale zmniejsz ilosc posiłkow, zwiększ ilość tłuszczy kosztem węgli. Na ekto to mi nie wyglada, ale jeżeli masz taki typ organizmu to te 3300 kcal na 80 kg wagi moze byc troche malo i musisz zmniejszyc ilosc posilkow obowiazkowo.