ilość

[...] poziom wit.d3, estrogeny ) podbicie kaloryczności w tej sytuacji będzie niezbędne. Twoja rozpiska żywieniowa jest uboga odżywczo, na pierwszy rzut oka można zobaczyć, iż ilość lipidów jest na skrajnym poziomie, Twoja dieta jest najzwyczajniej odtłuszczona, a to niesie za sobą wiele negatywnych następstw, chociażby spadek produkcji androgenów [...]

Dla mnie: za dużo nabiału, za mało mięsa,, mieso to nie tylko kurczak, przy takiej podaży białka białko w proszku sporadycznie ratunkowo nie codziennie. Wiesz ile waży jajko? Bo raz masz 80 g jajka raz 40 - jako to od 50-65 pi razy drzwi, nie wpisuj gotowych posiłków typu jajecznica na maśle - tylko ilośc jajek plus tłuszcz uzyty do smażenia. [...]

Z tego, co wiem, to różnego typu dodatki smakowe również wpływają na rozpuszczalonść. Wszystko zależy z czego są robione. Słyszałem także, że dodawana jest mała ilość glukozy dla polepszenia rozpuszczalności. Doradca w dziale suplementacja

[...] Akurat w tej kwestii to jakieś tam pojęcie i doświadczenie mam wiięc spoko. Co do treningu pod sporty walki to jestem kompletny laik, dlatego pytam. Skakanki, worki, walki z cieniem- z czasem na bank będzie tego więcej bo tak jak mówię. Plabnuję zwiększyć ilość treningu boksów w tygodniu. Tylko siłowy trening muszę pod to podpiąc odpowiedni

bardzo słabo , zwieksz ilosc posiłkow do 6-7 i to takich porządnych , widac ze brakuje michy ;p . W sumie 13miesiecy to czas na nauke dopiero teraz zacznie sie trening musisz nabrac wiecej wiedzy i ruszyc na siłownie z odrobionymi lekcjami ;)

Poczatki sa trudne ale jak na 13 miesiecy stazu to nie za dobrze ... Zwieksz ilosc posilkow dziennie , uloz sobie pozadna diete i trzymaj sie tego ... Zycze powodzenia w przyszlosci , kazdy z nas byl maly ;) Zmieniony przez - Armando95 w dniu 2013-01-16 21:37:50

[...] więcej od czerwca zmotywowałam się i nie odpuszczam :) Mam nadzieję, że z czasem urosną ;) Ogólnie kręcę aeroby po 45 min po każdym treningu. Planuję po redukcji zwiększyć ilość serii w treningu na plecy i barki m.in 1. 50 g płatków owsianych, 3 jajka, 30 g rodzynek do tego jagody. 2, 3, 4. 50 g ryżu/makaron, 100 g piersi, warzywa 5. 100 [...]

Generalnie na klatke zazwyczaj robie okolo 14-16 serii tygodniowo, to samo z plecami stad taka ilośc. Z priorytetem na barki chodzi o to ze odstają one od reszty, dlatego chce je przyorać na osobnym treningu i zobaczyć czy bedzie jakis progress. Co do nóg to zmienie wg twoich zalecen. Poozdro

O ile w przypadku grzbietu jest w porządku taka objętość bo to duża i skomplikowana partia to w przypadku klatki można by było nieco obniżyć ilość serii żeby też tam barków nie katować jakoś szczególnie wyciskaniami. Jak już jakiś priorytet na barki to osobny trening w skali tygodnia może nie wystarczyć, ale warto spróbować. Jak nie pójdzie do [...]

[...] proviron). W organizmie kulturysty wstrzykującemu sobie 200 mg cypionate raz w tygodniu, po trzech tygodniach uzbiera się około 600mg tego środka, jest to wystarczająca ilość na spowodowanie ginekomasti . Powoduje również: trądzik zatrzymanie wody, utratę włosów, porost włosów u kobiet i inne objawy nabierania cech męskich. Jeden z [...]

[...] polecił? No zdecydowałem się na masę i chciałbym poprawić gęstość mięśnia, tłuszczem zajmę się później. I w takiej sytuacji mógłbyś mi już coś dobrać? Planowałem zwiększyć ilość białka do ok. 2-2,2 g na kg/m.c., a zmniejszyć trochę węglowodany i tłuszcz. Do tego czasu ćwiczyłem raczej tak nie przykładając wagi do diety, ale teraz chce to [...]

Planowałem zwiększyć ilość białka do ok. 2-2,2 g na kg/m.c., to co piszesz, że białko 50%? 2-2,2g mogą byc.

[...] bilansie to jestem od lat, tzw oporna na chudnięcie lub tyjąca od samego oddychania.No cóż nie wszystkie grubasy muszą się obżerać, aby tyć. Jedyny poważny błąd to zbyt mała ilość posiłków dziennie i czasami whisky z colą. Dzięki za linki, staram się wszystko dostosować do siebie. Lubię się "przegonić" po sali. Trochę się gubię w tych [...]

Ja to jak mi zabiorą ta ilość w laboratorium to padam! W Monie przy pobraniu godzinę mnie budzili . Nie dam rady boje się !

kupilam sobie dekstroze i dobrze sie po niej czuje w sensie bez tych okropnych wzdec i boli. jak ja najlepiej jesc, zeby sobie glukozy dostarczyc przed czy po treningu i ile dziennie mniej wiecej? JES;LI MASZ TRENING SILOWY - TO PO TRENINIGU BEDZIE DOBRYM WYJSCIEM W ILOSCI OKOLO 1G/KG CHCO MOZESZ MNIEJ, ZAS W CIAGU DNIA NIE POLECAM GLUKOZY SAMEJ [...]

nie ma ustalonego na 100% linku, ale wiele osob spozywajacych duzo ilosc ww dorabia sie w koncu cukrzycy typu 2 raczej podobienstwo niz 100 % polacznie, ale mnie to wystarcza Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

biniu: skad masz te informacje? jak by sie to przekladalo to 50g na konkretne jedzenie? wiadomo ze o slodyczach i cukrze nie ma co mowic chyba ze ukryty nie do unikniecia (calkiem sporo cukru jest np w keczupie, musztardzie majonezie i innych "nieslodkich" rzeczach) zauwaz ze w przypadku wrazliwosci na fruktoze wszelkie produkty dla [...]

wychodzi na to ze nie powinno jesc sie prawie zadnych wyraznie "slodkich" cukrow O CZYM PISLALEM WYZEJ ewentualnie glukoze ale znowu wyzej piszesz ze mozna nabawic sie cukrzycy. TO NIE TAK ZE OD GLUKOZY NABAWISZ SIE CUKRZYCY (INAZEJ BYM JEJ W PEWNYCH OKOLICZNOSCIACH NIE POLECAL) DUZO OSOB SPOZWYAJCYCH WIEKSZE ILOSCI WW - NIE TYLKO [...]

[...] + Tric Plecy + Bic Barki + Nogi Wydaje mi się, że jest on beznadziejny. Nic niezrobisz na bica w sobote 1 ćwiczeniem. Daj naprzykład modlitewnik + chwyt młotkowy... Dziwna ilość powtórze 10,8,4x3... a nie lepiej dać 10,8,8,6... Popatrz w atlas. Jeśli trening 3 dniowy to zrób te partie co wyżej napisałem, tylko WIĘCEJ ĆWICZEŃ NA TE PARTIE, KTÓRE [...]

[...] wycisk żołnierski 2x 15 uginanie ramion z sztanga stojac 2x 15 zestaw B: MC 2x 15 wyciskanie skos hantle 3x 15 drazek 2x max wyciskanie hantli 2x 15 porecze 2x max dodam że ilość serii i powtórzeń wziąłem z tematu podwieszonego By Georgu tylko nie byłem pewien ile powtórzeń ma być na poręcze i drążek więc dałem max, mam robić martwy ciąg czy [...]