ilość

Na pewno taka ilosc nie bedzie zbyt duza. Predzej zbyt mala, ale to zalezy juz od aktywnosci. Ja bym jednak sie nie skusil na wode prosto z kranu, szczegolnie po tym co widze czasami gdy odkrece kurek i leci brazowa woda z rdza lub jakims blotem. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-02 14:28:04

[...] prostu my bez powszechnego dostępu do broni palnej i tak mamy dużo różnego rodzaju morderstw więc nie wiem czy gdyby dostęp do tej broni ułatwić to czy by zwiększyło by to ilość morderstw na ludziach. Pewne jest jednak to że na pewno by się znalazły sytuacje w których ktoś obronił się przed agresorem który był zagrożeniem dla życia. Zmieniony [...]

rozumiem, ze tluszcze zostaja bez zmian ? tzn w kazdym posilku stala ilosc 7g (1 lyzki). to moze inaczej to rozpisze, a Ty jak mozesz tylko dorzuc gdzie wegle: poniedzialek: 1,2,3,4, trening, 5,6 wtorek: 1,2,3,4,5,SW,6 sroda: 1,2,3,4, trening, 5,6 czwartek: 1,2,3,4, pilka, po niej wegle proste, SW, 5,6 piatek: 1,2,3,4, trening, 5,6 Sobota: aero, [...]

[...] 8-12. Co do aero: rób takie jakie odpowiadają ci najbardziej - tak żeby nie znudziło się po 5 minutach :-)) Może byc rowerek, choć myślę że lepiej dać bieganie (większa ilość mięśni się angażuje). Czas wg. kondycji - na ile zdrowei pozwala :-)) Choć na początku uważaj na stawy - bo waga troszkę jest ;-) W twoim przypadku najważniejsza będzie [...]

[...] WW=78,4 kcal=683,9 potreningowy? źródła ww ryż biały/ziemniaki/makaron(w dni nietreningowe ww jak w posiłku wyżej), w treningowe bez oliwy kolacja ser twarogowy chudy 100g mleko 2% tł. 200ml B=26,6 T=4,5 WW=13,3 kcal=204 +oliwa+warzywa bez mleka SUMA B=207 T=62 WW=377 kcal=2776 coś mało masz treningów w tygodniu, spróbuj zwiększyć ich ilość

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa,kratyna,białka,witaminy itp 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z rok. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) chce wrzucić 2,5B 3 WW 1 T [...]

No tak, ale juz dalem po 1000 i teraz nie wiem czy dorzucic jeszcze 5000 i podzielic to juz na 2x po 2500 e3d zeby tesc byl wyzej, czy już styka, i zaczac clomid, teoretycznie po miesiacu samego propa niektorzy uwazaja ze hcg jest wogole zbedne to niech uwazaja,jednemu statczy jedna ilosc hcg a drugiemu bedzie malo i test bedzie nisko dlatego [...]

[...] master niż się bawić w podbijanie dawki? Czy na master mam wejść z jak najniższym bf? Dwa miesiące pójdzie test to mam na nim kalorie trzymać dość nisko? Teraz mam znikomą ilość tłuszczu, ludzie nieznający tematu mówią że wcale (czyli około 10-11% tak faktycznie). Mam masować dwa miesiące czy wejść w miarę suchy na master? Czy dokładając master [...]

Jaszczurs on prosil o ocene tego zmutowanego HST a Ty mu rozpisales trening dzielony ktory jest w zasadzie przeciwnoscia :D Westmen tego co Ci podalem w sposob drastyczny nie zmieniaj, przynajmniej nie ilosc serii. Rob jak chcesz naprzemiennie obydwa przez 6 tyg, bedzie to dodatkowy bodziec.

Pamiętaj tylko żeby w takim połączeniu klata + tric i plecy + bic ograniczyć ilośc ćwiczen do dwóch po 4 serie Jak poprawisz plan wrzuć go jeszcze raz zerkniemy pozdro

Dodatkowo jeśli mam zapotrzebowanie na ok 2000kcal a z białka i tłuszczy wychodzi ok 1500kcal to co ma stanowić resztę skoro jednym z założeń CKD jest mała ilość węgli, bo ok 30g/dzień od nie-pt?

1 moze byc to i to ilosc w zaleznosci od zapotrzeboewania do jajecznicy dodałbym źródło ww 2 jesli zasniesz po stormie mozesz a o nadmiarze białka też poczytaj bo widze ze koniecznie dajesz białko .... ile masz g na kg masy ciała?

Chodzi mi o ilość ćw na poszczególne partie napiszałeś cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) więc na uda 1 ćw czy 2 ?

[...] chcemy cos osiagnac trzeba jak najbardziej sie ich trzymac, jezeli masz juz jakies doswiadczenie to zmodyfikuj plan w oparciu o artykuł i daj do oceny http://www.sfd.pl/Dla_nowych_na_silce-t205292.html użycie wyszukiwarki nie boli a zmniejsza ilość tematów które były wałkowane milion razy Zmieniony przez - Scott309 w dniu 2014-01-07 20:22:29

[...] Zincas Forte. Możesz czasami zamieniać posiłek przed snem z napojem składającym się z: 30g Ostrowii + 300ml mleka + łyżka oliwy z oliwek (ja tam 3 walę ). Masz z tego dużą ilość wolnowchłanialnego białka i trochę ponad 15g węgli (nie spowodują one zatłuszczenia, czego nie chcesz). Przyrostów życzę. Są 2 wersje XP. Jedna z kofeiną, druga bez. [...]

no tak prawie ze identyczny hehe zapomnialem wlasnie dodac ze juz cwiczylem fbw i wyszedlem na durnia co nie ma pojecia co robi :D hehe mysle ze jeszce pociagne kilka tyg na tym starym planie tylko ilosc powtorzen zmienie i potem przeskocze na splita 2x bo zwykly split 1x partia tyg. to mysle strata czasu ;) dzieki za pomoc

Dieta będzie. Plus jakieś białko chyba. Więc jak, ten plan jest ok czy zwiększyć ilość serii?

[...] wasa/. Tłuszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy /głównie włoskie, brazylijskie, laskowe/, avocado, tłuszcz rybi. Warzywa są niezbędnym składnikiem pożywienia, zwłaszcza, jeśli mówimy o żywieniu sportowym ,gdzie wystąpuje zwiększona ilość białka, która zakwasza. Jedz głównie zielone tj szpinak, brokuły, sałaty, kapusta, ogórki itp /pozdr

Po co on ma to wywalalac ? Makaron jest ok ilosc tez.Jogurt naturalny do posiłku też jak najbardziej ok.

jest dobrze mozesz zmiejszyc ilosc owocow i bedzie ok