ilość

raszek01 jesli chodzi o diete to zmniejsz ilosc oliwy z oliwek. Dodaj do diety troche wiecej kwasow tluszczowych wielonienasyconych oraz nasyconych. Koniecznie dodaj wieksza ilosc warzyw.

[...] CORE2(Conroe). Co do ramu to Kingston jest bardzo...standardowym porducentem. Pardziwy overclocking osiągniesz na przyzwoitych pamięciach np. Geil, ale to kosztuje. A nie ilość tu sie liczy tylko częśtotliwosć i timingi. Co do grafiki to ilośc MB nie powinna być wyznacznikiem przy zakupie...powinieneś raczej zajrzeć na ilość potoków [...]

co do dawki skutecznej to latwo mozna wyciagnac jaka dawka jest skuteczna czytajac wyniki badan - masz w tym dziale kilka tematów nt. epa/dha minimalna dawka - nie srednia - ale minimalna (!) dawka ktora przynosi efekty to ~2g epa/dha -> minimalna! napisze jeszcze raz - ze zawsze znajdzie sie ktos kto bedzie polecal 20g,inny 30 a jeszcze inny [...]

[...] na zmniejszenie śmiertelności spowodowanej chorobami serca co można zauważyć na rycinie drugiej gdzie krzywa się "nagle" prostuje by przyjąć stałą wartość. Większa ilość dostarczanych kwasów omega3 zauważalna jest w populacji Japonii, u których ryzyko wystąpienia choroby serca jest o 87% mniejsze w porównaniu z miastami wschodnimi . [...]

[...] bo po co split jest zly i koniec. Drzwi zamkniete dla kazdego." Znakomita większość ludzi robi splita: klata bic, plecy tric , barki nogi lub jego warianty. Maksymalna ilość serii i ćwiczeń, zajeżdżanie CUN oraz mięśni. NIE robią przysiadów NIE robią ciężkiego drążka czy wiosła Robią maks na bica, trica, klatkę, przedramiona. Plecy po [...]

"początkującym "split weiderowski" nie da nawet cienia szansy by nauczyć się techniki + pewniak kontuzja nie przeładowany split wg Antosa- może się nie zajadą,ale techniki na pewno nie nauczą push/pull-lepiej ale wciąż za rzadko fbw 3x na tydzień-dobrze,ale nie idealnie tu idealne byłoby smarowanie gwintów,ale kto o tym słyszał... [...]

Antos098 Jednakze mala osob podchodzi do tego powaznie i zdaje sobie z tego sprawe... niezliczona ilość osób z brakiem mobilności stawu biodrowego i kostki=płytkie przysiady z odrywaniem pięt. O "wykręcanych" barkach przy wyciskaniu zza karku nie wspomnę. Fakt to jest duży problem,ale niektóre rzeczy wyleczą się "samoistnie" [...]

[...] obszarze będzie miał ciężko zrobić to na planie całościowym. Trzeba pamiętać jeszcze, że z czasem nasz układ nerwowy się adoptuje do wysiłku, jest wydajniejszy, rośnie ilość połączeń nerwowych i ciężkie złożone boje coraz bardziej drenują CNS, są po prostu potężniejsze, a co za tym idzie przy treningu 3 razy w tygodniu na złotych [...]

Rion - to prawda, wiec wniosek plynie z tego taki: ze wraz ze stazem rosnie ilosc treningowych "obowiazkow" i nie da sie w 1 dniu zmiescic wszystkiego.

Tez niekoniecznie, bo w TS rowniez bardzo czesto pojawiaja sie plany dzielone kiedy bierzemy pod uwage specyfike liftow - w kazdym mozna poprawic jakis partial + dolozyc cw. pomocniczych - i wychodzi cos bardzo czestego: dzien siadow, dzien ciagow, dzien lawy + cw. partialne i pomocnicze przyporzadkowane pod kazdy dzien, tak wiec jest to nic [...]

Antos a ja uważam że z obiektywnego robi sie subiektywne. "Spojrzmy na to jasno: Wyrabiamy sile ogolna na krotkich planach wlasciwych, kiedy jestesmy poczatkujacymi, pozniej z czasem przechodzimy na MADRE splity, gdyz ilosc naszych obowiazkow rosnie" Pytanie brzmi jakich obowiazków , nie dla każdego bedzie to samo, dla mnie to bedzie [...]

[...] jest kwestia odnalezienia się i dostosowania, ale tutaj trzeba zrozumieć że nie wystarczy przyjmować 2g białka trochę węgli i tłuszczy, dieta musi być dopięta odpowiednia ilość snu itd. Kolejna sprawa, którą trezba poruszyć to fakt, że nie każdemu się chce tak trenować i dać z siebie maks , ja nie twierdzę, że po każdej serii przysiadów trzeba [...]

[...] działania estrogenów (nagłe odblokownaie receptorów). Tylko, że nie słyszałem, żeby ktoś miał po tym jakieś sensacje... jak kotś się boi to niech węźmie niewielką ilość arimidexu (drogi)przed zakończeniem kuracji, ale wg mnie nie jest to konieczne a arimidexem nie polecam bawić się w leczneiu gina idiopatycznego, bo jest nie skuteczny [...]

[...] jest też główną przyczyną przeciążenia serca. Osłabione serce nie może dostatecznie zaopatrywać tkanek. Niedokrwione nerki nie usuwają dosyć wody z krwi, zmniejsza się ilość moczu, a woda gromadzi się w płucach i innych tkankach. Jest oczywiście wiele przyczyn nadciśnienia. W 10 do 15% przypadków można ustalić przyczynę. Może to być [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boc2u PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ciężary, fitness długo dłużej (TBC) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 54,5 OBWÓD BIODER: 87 [...]

NICK: gregorcio PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 34,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: brolly112 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany rok, ogolnie ponad 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 albo i mniej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: nie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zymek358 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: +180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89-91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kowalukf PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat, 3 lata przemyślanego treningu i jako taką dieta, 2 lata z porządna dietą ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 44cm OBWÓD [...]