ilość

Mala ilosc grafiki, przejrzystosc, szybkie wczytywanie strony - to lubie. Nie mozna przy tym zapomniec o dobrym smaku i aktualnych trendach w stylu, bo wg mnie tworzenie www to tez Sztuka. Fajne przyklady mozna mnozyc, oto np delikatne brytyjskie podejscie do witryny: http://www.ananova.com/

Do tego ucieło tabelke w przypadku jak wchodzimy wg.rodzajów np.odżywki białkowe brak opisu:"nazwa produktu" , "ilosć" , "cena" . "Moderator w dziale Trening"

Dokladnie nie ma lepszej metody na rozowj miesni jak ich czesty trening ale o malej intensywnosci ja cwicze obecnie klatke 3 razy w tygodniu ale z mala intensywnoscia mala ilosc serii i zapas powtorzen do zalamania spory i efekty po miesiacu mam takie o jakich nigdy nie marzylem.Jak juz pisalem wczesniej 2 razy w tygodniu tez sie u mnie dobrze [...]

Pytanie do Piorunos: Chcialbym sprobowac planu HST, bo z tego co widac naprawde daje rewelacyjne efekty, a warto zobaczyc jak to dziala("Co mnie nie zabije to mnie wzmocni"). Ale cwiczac kazda partie w tym systemie. Mam jednak problem, bo jak podliczylem ilosc cwiczen na kazda partie, ktora cwicze i zrobieni tego w trzech treningach w [...]

Za bardzo przeladowany plan !! Takim planem nic nie zdzialasz. Ja Ci podam czym ja teraz cwicze i uwazam ze jest to maxymalna objetosc treningu jesli chodzi o ilosc cwiczen i serii jaka dziala dobrze.Uwazam ze wszystko co wiecej bedzie tylko gorzej a przezde wszytskim czas treningu rosnie co jest bardzo zle. A swoim treningiem uwijam sie w 50 [...]

[...] nieco częściej choć to nie były ćwiczenia stricte na nie, no dobra nie mam zamiaru sie tu rozwodzić, to co myśle napisałem w zdaniu na górze ) co do hst przysiady zamiennie z Martwym ciągiem ja bym jeszcze ograniczył ilość ćwiczeń, dał jakieś wiosłowanie ale z wolnym ciężarem a nie wyciągiem Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-08 19:30:43

Na poziom teścia wpływa wiele czynników jak u Ciebie z dietą, stresem , aktywnością fizyczną , ilość snu masz jakieś objawy jak np. senność, zmęczenie , spadek libido itp. ?

kazde cwiczenie przy niskiej ilosci powtorzen z obciazeniem bedzie prowokowalo do wzrostu szczegolnie ta partie imho bardzo duza ilosc powtorzen na twisterze/skretach z kijem ogolnie bym powiedzial ze przynajmniej 5 minut takiego krecenia

[...] z jakimiś prostymi sałatkami do posiłków takich jak np kurczak, ryby itp? Czy taki rozkład posiłów, makroelementów może być czy jeszcze coś inaczej zrobić, czy całkowita ilość kcal w ciągu dnia na tym przykładzie jest ok, czy wprowadzic jakieś zmiany? Aha i jeszcze jedno, czy mogę jeść warzywa jako osobne przekąski? tzn np chrupać samą [...]

[...] prostymi sałatkami do posiłków takich jak np kurczak, ryby itp? Pasuje Czy taki rozkład posiłów, makroelementów może być czy jeszcze coś inaczej zrobić, czy całkowita ilość kcal w ciągu dnia na tym przykładzie jest ok, czy wprowadzic jakieś zmiany? prosiłbym o więcej danych o sobie wg ankiety działu Aha i jeszcze jedno, czy mogę jeść [...]

Przecież to nie ten sam trening - w poniedziałek góra a w piątek dół klaty. Ilość serii i powtórzeń to do zmiany, rozumiem, czyli 3x12 na wyciskaniu sztangą? Przekopałem pół internetu i właśnie takie propozycje mi się pojawiają - w poniedziałek góra a w piątek dół klatki. Możesz mi wytłumaczyć jak rozumiesz "ciężko/lekko"? Z tego co mówi Google [...]

Oczywsice nie zaleznie od bilansu dnia(masa,rzezba) mamy pewne spozycie,bialka,tluszc,weglowodanow, ktore spozywamy w ciagu calego dnia ,proste nie.Mit o tyciu na noc ,wziol sie z tego ze po godzinie 18 00 nasz metbolizm zwalnia,poprostu organizm przygotwuje sie do snu(co dla sportowcow jest totalna bzdura bo jesli maja trening wlasnie o 18 00 - [...]

teoretycznie moze tak sie zdarzyc Zalozmy ze skonczylismy trening i nie dostarczylismy odpowiedniej ilosci wegli. Organizm spali wtedy miesnie oraz tluszcz (w zaleznosci od wysilku, dlugotrwaly tluszczm krotkowtrwaly - miesnie). Teraz przejdziemy do wieczora, gdzie na noc zapodamy te wegle. Organizm nie bedzie mial co z nimi zrobic w nocy wiec [...]

Kompletnie zapomnialem wpisac przed ramie, ktore w moim planie jest w piatek 2 cw po 4 serie do bolu. Sztanga trzymana podchwytem i nachwytem. Klatke robie w poniedzialek z bicepsem, a plecy dopiero w piatek i wtedy triceps. Dodam tylko ile serii i powtorzen? Co do mojego planu czy ilosc serii i powtorzen jest prawidlowa?

Zwiekszyc ilosc treningow kickboxingu, przybrac z 5-10kg masy i wyrobic rzezbe na lato, zaliczyc wszystkie przedmioty w sesji, nauczyc sie robic salta :)

Postanowienia na 2008 : - sesje zaliczyć porządnie w pierwszym terminie - dobić do 130-135 - zmniejszyć ilość wizyt na siłowni a zapisać sie na jakieś walki

luz cwicz jednak te cwiercskoki (moze obciz sobie ilosc powtorzen) ale cwicz bo jednak one duzo daja, bo jesli nie to by ich tam nie bylo ps. jak cos jeszcze to wal pozdro

[...] sporej nadwagi zawsze byłem ruchliwy, grałem w piłke a mimo to jednak tyłem. Ktoś mnie kiedyś pokierował i powiedział, że klatka to jest mięśień który akurat woli mniejszą ilość serii. Cały czas zgadzam się z jego zdaniem. Wiekszość czasu ćwiczyłem FBW, teraz jeden mały cykl pociągne SPLITem i spowrotem wracam do treningu wszystich grup w [...]

Masz ją zamiar urozmaicać czy jest to sztywny schemat? Zmniejsz ilość białka, 2g na kg mc w zupełności wystarczy. Za to możesz zwiększyć tłuszcze. Co do węglowodanów możesz pomyśleć nad ich zmniejszeniem lub rotacją.

Aby zrobić większą ilość pompek musisz wykonywać ćwiczenia na klatkę piersiową i tricepsy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - na początku zajrzyj tutaj. Na tej stronie znajdziesz dużo ćwiczeń na wszystkie mięśnie. I nie ćwicz codziennie tych samych partii. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. http://www.sfd.pl/temat89657/ - ułuż też sobie [...]