ilość

50 g słonecznika to źle. Słonecznik nie jest dobrym źródłem tłuszczy, ma złe proporcje kwasów tłuszczowych, tego nie jemy. Jak chcesz 5 g dla smaku, będzie ok, ale nie 50. Pestki dyni tez w mniejszych dawkach i nie codziennie. Daj tego ryzu ze 100 g, zamiennie z ziemniakami. Wędliny od czasu do czasu, jakościowe, ale nie jako żródło białka. Cukier [...]

Kształtowanie sylwetki nie polega na głodzeniu się. Zbyt mała ilość kcal z czasem spowoduje zaburzenie równowagi hormonalnej i załamanie metaboliczne.

Według CT progresja to nie tylko posuwanie się do przodu z ciężarem na sztandze. Formą progresji może być skrócenie czasu przerw wypoczynkowych, bądź podniesienie danego ciężaru większą ilość razy w serii. Jeżeli notujesz takie zjawisko to to jest "progres". http://youtu.be/TZHm8Q3lROo Angielski podstawowy wymagany.

Dziś ostatni dzień startów najcięższych kategorii wagowych 120 i plus 120 kg, ale nie mamy w tu żadnego przedstawiciela. Troche dziwi mnie i zastanawia mała ilość zawodników z Rosji.

Być może i z tego powodu ilość zawodników ograniczona.

[...] spelnia normy...to jest typowany do kadry. Badzo często zdarza się że kasa na wyjazd jest ograniczona ,wtedy jeśli jest się powołanym do kadry na daną imprezę ..można wyjechać na koszt własny. Trzeba też wiedzieć że jest ściśle określona ilość zawodników w kadrze na każde zawody,i pierwszeństwo zawsze będą mieli Ci z możliwościami medalowymi...

staz??? wiek ?? podaj koniecznie i tak do do bica w 1 daj progresje i zwieksz ilosc powtorzen w 2 rob chwytem młotkowym hyh do barkow wywal ostanie i daj cos na tylny akton do trica wywal 2 cwiczenie i na koniec daj pomki (zawsze polecam bo mi pasuja bardzo) do plecow jak masz to daj tu drazek jako 1 2 wiosłowanie -ok 3. skłony - ok 4 [...]

Co do nutrenda nie jestem pewien ( ilośc saponin?) ale bardzo dobry jest kaizena lub ultimate Z przekonaniem twierdze ze np. optimum jest nic nie wart spec. suplement

brak nóg , i jak na masę to możesz sobie zmniejszyć ilość ćwiczeń a zmieniać je co tydzień lub dwa i dokładnie je robić, tak robiłem i dużo mi przyszło

[...] Ci obce - śmiało idź na basen. Jeżeli natomiast ledwo trzymasz się na wodzie i nie jesteś gotowa na większy wysiłek to pływanie może jedynie zmienić kształt twych mięśni a ilość spalonego tłuszczu nie będzie wielka, - dieta. Jeśli rozpaczliwie zależy Ci na efektach a wymienione wyżej sposoby dają rezultat połowiczny lub jeszcze słabszy - nie [...]

[...] Nie żałuj sobie, szczególnie rano, spożywaj wtedy mnóstwo węglowodanów bo to one powinny stanowić prawie całą treść porannego posiłku. W trakcie obiadu także zjedz rozsądną ilość pożywienia, jednak procentowa zawartość białka powinna być znacznie większa niż w przypadku śniadania. Nie zapominaj o przekąskach - po jenej między każdym zasadniczym [...]

Bardzo ważny jest posiłek przed treningiem i po. Przed treningiem musisz pochłonać jak najwięcej kalorji aby miec sile i energie na trening. Po treningu duża ilość węglowodanów i białka. Jeśli czas cię goni proponuje kupienie odżywki bialkowej.

[...] ilości węglowodanów no i pod warunkiem jeszcze, że jest na tym poziomie co Piotrkowicz, gdzie przy karakańskim wzroście podchodzi pod wagę 120kg... dla większości osób jednak, zbyt mała podaż węglowodanów uniemożliwi budowanie masy mięśniowej. 2g tłuszczu na kgmc - oczywiście tak, ale do tego należy też dobrać stosowną ilość węglowodanów.

[...] gdzie przy karakańskim wzroście podchodzi pod wagę 120kg... dla większości osób jednak, zbyt mała podaż węglowodanów uniemożliwi budowanie masy mięśniowej. 2g tłuszczu na kgmc - oczywiście tak, ale do tego należy też dobrać stosowną ilość węglowodanów. Ale przedział WW 5 do 7g /kg chyba bedzie odpowiedni przy tłuszczach 2 do 2,5 g/kg??

[...] dla większości osób jednak, zbyt mała podaż węglowodanów uniemożliwi budowanie masy mięśniowej. 2g tłuszczu na kgmc - oczywiście tak, ale do tego należy też dobrać stosowną ilość węglowodanów. Ale przedział WW 5 do 7g /kg chyba bedzie odpowiedni przy tłuszczach 2 do 2,5 g/kg?? Bardzo dużo. Jeśli są możliwości przerobowe dla takiego pokładu [...]

wegli mam 350g . nie mam mozliwosci inaczej manewrowac zeby nabic 3200 kcal , Białko zostaje stałe 2,4g , a chcac dobic do 3200kcal obcinajac wegle musiałbym dodac znów tłuszcze a wtedy znów tłuszczy bede miał wiecej niz 2g . ..No nic., chyba zaostaje obserwacja i jesli bedzie fat przybywal to obetne wegle , choc myslalem ze te moje wegle [...]

wegli mam 350g . nie mam mozliwosci inaczej manewrowac zeby nabic 3200 kcal , Białko zostaje stałe 2,4g , a chcac dobic do 3200kcal obcinajac wegle musiałbym dodac znów tłuszcze a wtedy znów tłuszczy bede miał wiecej niz 2g . ..No nic., chyba zaostaje obserwacja i jesli bedzie fat przybywal to obetne wegle , chodz myslalem ze te moje [...]

[...] dla większości osób jednak, zbyt mała podaż węglowodanów uniemożliwi budowanie masy mięśniowej. 2g tłuszczu na kgmc - oczywiście tak, ale do tego należy też dobrać stosowną ilość węglowodanów. Piotrkowicz sam otwarcie na swoich szkoleniach mówi skąd zaczerpnął podstawy swojej wiedzy o diecie tłuszczowej, to żadna tajemnica. Poza tym co to za [...]

[...] - jedyne co zrobisz, to zabijesz nudę. Wspięcia też g**** dają, kto naopowiadał Ci takich głupot? Powtarzam: wyskok buduje się jak siłę, czyli - duże ciężary, umiarkowana ilość powtórzeń; podstawą są ćwiczenia złożone, wielostawowe - ciągi, przysiady, zarzuty, podrzuty, rwania, wyciskania, podciągania oraz treningiem plyometrycznym [...]

[...] jest istotne. Przy budowani siły chodzi o to, żeby zwiększać co jakiś czas ciężar, jeżeli ciągle jest zapas, to dobrze - tak ma być; druga sprawa, to liczy się jakość, a nie ilość, czyli lepiej zrobić te 5x5 przysiadów (mówimy pod kątem siły, czyli wyskoku), niż 5x15 z mniejszym ciężarem. Co znaczy w piątek: "siłownia godzinkę"? Przecież te [...]