ilość

hmm... ja na twoim miejscu zmienilbym trening. pozmieniaj kolejnosc cwiczen, ilosc powtorzen, dopiero po tym wez kreatynke

[...] 9 - 12 serii w 2 - 4 ćwiczeniach, na małe partie mięśniowe wykonujemy 5 - 7 serii w 2 ćwiczeniach - przerwy między seriami indywidualnie - czas - 4 - 6 tygodni Obciążenie i ilość powtórzeń To jest właśnie najważniejszy element tego treningu. W pierwszej serii wykonujem y 15 powt. w drugiej 6 powt. w ostatniej 12 - 15 powt. Pierwsza seria jest [...]

nie ma sensu faszerować sie carbo jeśli jest sie w stanie dostarczyć z diety odpowiednią ilość węgli po treningu mix węgli i bialka jesli już a nie same węgle zdr

Wiek 18 Waga 77 Wzrost 180 Staż treningowy rok Cel cyklu masa Stosowane już wcześniej suplementy mono, gainer, Uprawiane inne sporty brak Stosowane wcześniej spalacze brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni mono Ilość dni wolnych od kreatyny 43 Przewidziane finanse na cykl 300 Uwagi i [...]

wszystko należy wazyc przed obróbką, gdyż w trakcie zmienia się ilość wody (mniej lub więcej) i gramatura jest inna niż w przypadku produktu surowego

z tych dwóch hmb. jak chcesz sie odtluscić - deta redukcyjna, zmniejszona ilosc węgli a zwiększona białka. zdr.

tluszcz ma wiele funkcji w organizmie , nie mozna go kojarzyc tylko z tyciem . poza tym tak ogolnie mowiac , majac odpowiednia ilosc zdrowych tluszczy schudniesz predzej niz mialbys ich unikac

Mam duża ilość tluszczu np na brzuchu i chcialbym sie tego pozbyć , później postaram sie dać zdjęcia sylwetki; )

[...] 2) 19 lat 3) 72kg/170cm 4) staż 3 lata 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : arginina,mass xxl,kreatyna,cytonox,prop 100 , dianabol 10 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: gainer , kreta 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 5 tygodni 10) informacje na temat diety : na mase.

na weglach nie urosną Ci mięsnie nie będe doradzał zróbymy tak idz do lekarza spytaj czy powinieneś mieć ograniczoną ilość białka i będziemy coś mysleć a jeśli tak to do jakiego poziomu....

To czy się chudnie czy buduje mase definiuje dieta a dokładniej ilość kalorii, jeśli będzie nadwyzka - waga wzrośnie, jesli będzie deficyt kaloryczny - waga będzie spadać. Idź na siłownie, nie koniecznie tylko dla kobiet - poproś instruktora o plan i o to aby pokazał ci technikę ćwiczeń.

Nie znam żadnego planu ale mam pewien pomysł tylko to zalezy od tego ile razy się podciągasz . JAk podciągasz się powyrzej 8 to załóż plecak i włóż do niego 5 kg .Jeżeli chodzi o ilośc powtórzeń to proponuje w zakresie 6-8 jak będziesz mógł zrobić więcej to dorzucasz kolejne kg do plecaka . Możesz tez zacząć sie odchudzać im będziesz lżejszy tym [...]

I Śniadanie Jaja kurze całe-240g(4) B-30,5/T-25,68/W-2,4 Kcal: 362,4 Banan-100g(1) B-1/T-0,3/W-23,5/Kcal: 96 Mleko 3,5%-250ml B-8,25/T-8,75/W-160 Kcal: 160 Razem: G: 1015 B: 39,25 T: 34,73 W: 37,9 Kcal: 618,4 II Śniadanie(buda) Chleb żytni razowy-200g(4 kanapacze) B-11,2/T-3,4/W-103 Kcal: 450 Ser Gouda-40g(2 plastry) B-11,16/T-9,6/W-0,04 [...]

[...] to nic tu nie wiadomo...A całą poradę można odczytać bardzo mylnie, układając beznadziejny trening, ogólnie porażka... @endres12s jak chcesz jakiejś sensownej porady to wklej ankietę, swój trening do oceny...a przede wszystkim poczytaj posty dla początkujących, ilość serii to nie wszystko! Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-08 03:27:02

15g to nie ejst jakaś wielka ilość, by coś się miało dziać

15g to nie ejst jakaś wielka ilość, by coś się miało dziać Mg :) bo po 15g johy to by pewnie kopyta wyciągnął :D

wszystko zależy jakie to żarcie będzie. Musisz mieć w miarę odpowiednią ilość makroskładników + dobre jakościowo produkty

idac dalej tym tokiem tak samo jest z metanabolem jak mniemam,tak? ps. i jest jakas farmakologiczna metoda zmniejszenia rbc? kwas acetosalicylowy 'rozrzedzajac' krew zmniejszy ilosc? jak temat wybiega dalej niz 100 metki i 5 omki to brakuje fachowcow? Zmieniony przez - drwal. w dniu 2011-10-03 22:35:51

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić jak określony sposób obróbki termicznej wpłynie na ilość wody w danym rodzaju mięsa. Z tego też względu produkty należy ważyć przed ich obróbką, tylko części jadalne, czyli powinno być to mięso po rozmrożeniu, a nie zamrożone z wodą, czy po smażeniu/pieczeniu/gotowaniu, które będzie miało wpływ na redukcję [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]