ilość

Dzięki Hubert, zrobię jak mówisz,przygotuję tabelki i zrobię zdjęcia. Co myślisz o dodaniu cardio? Trening zostawić tak jak jest?Mam na mysli ilość serii? Zmieniony przez - Deee w dniu 2015-12-23 21:41:56

Mozna 2, mozna i wiecej ale nie ma sesnu jak narazie.Szybciej? to zalezy, duzo nie znaczy dobrze, partie 1x w tyg wystarczajaca ilosc.

[...] nazwijmy to poprzednich saszetek z tymi nowymi w których nie występowały te paprochy skład w tabelce na opakowaniu się nie zmienił. Więc coś zmieniono w składzie? Zwiększono ilość ekstraktu nasion guarany? Bo jak pisałem poprzednie się nie pieniły. Oczywiście nie mam starych saszetek ale termin był długi bo kupuje minimum rok ważności. Zmieniony [...]

brak diety to jeden glowny czynnik hamujacy postepy. trening jest zbyt intensywny. nie kieruj sie treningami arnolda. moja rada: zrob sobie tydzien kompletnego luzu od silowni 1-2x moze trening w domu pompki drazek b.lekko, potem trening ACT 2-3 tygodnie. po nim mozesz zaczac 'masówke' cwicz kazda partie 1x tydzien. duze partie cwicz 3-4 cwczenia [...]

bo nie ma na to jakiegoś dokładnego wzoru, kazdy organizm jest inny i każdy musi sam dla siebie okreslic odpowiednia ilosc ww, tak jak ty metodą prób i błędów / ale to dyskusja raczej na dział wyżej Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-05-05 22:39:11

zwiekszasz ilość białka -> metabolizm gettin up -> luzin fat proste ja tam jestem ekto -> i want more and more carbo Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-06 08:32:20

Ilosc seri rozgrzewkowych bedzie zalezec od ciezaru na jakim bedziesz pracowac... Im wiekszy ciezar tym wiecej seri rozgrzewkowych na roznych ciezarach... Co do progresu to ciezko mi powiedziec jak masz ja rozplanowac bo to indywidualna sprawa... zdr.

to nie jest trening HST!! masz posty podwieszone poczytaj bo co tu oceniac jak wsztstko zle, za duzo cw, podział, ilosc treningow p.s jesli dane w profilu so oaktualne- to jak ty doszedłes do tego, z takimi brakami w wiedzy- sory za krytyke ale to rzuca sie w oczy wklej poprawiony plan i wtedy sie zobaczy Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]

ponad 2.5g białka na kg mięsa, niewielka ilosć węglowodanów przed obawą obrośnięcia tłuszczem, a jednak nie narzekam na senność (praca raczej polegająca na jeździe samochodem), siłownia 3-4 razy/tydz. Twój syn ale co? ile waży, czym się zajmuje? Nie rozumiem co ma tu twój syn wspólnego. Nawet nie wiadomo ile waży i ile uprawia sportu. Białka chyba [...]

Placek wiesz co ci powiem na tym ostatnim zdjęciu to jest kawalek głowki twojego kutacha,w swietle księzyca,rzeczywiscie powinienes z tym gdzies pojsć,najbardziej odpowiadal by tutaj penisolog Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...

zwiększ ilośc tłuszczy podbij nimi kcal o jakieś 200kcal na poczatek

Pon (klatka/biceps) - Wyciskanie na lawce plaskej - Wyciskanie na skosnej (gorna partia klatki) - Wyciksniae na skosnej (dolna partia klatki) - Rozpietki - Uginanie ramion ze sztanga - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym - Uginanie ramion ze sztangielkami, ale opierajac o kolano Wt. (Nogi, brzuch) - Przysiady ze sztanga - Ciagi o [...]

lekko przeladowany podaj takze ilosc seri i powt.

treningi się zmienia, ja na pewno jeszcze do jakiejś formy fbw wrócę - przy mniejszej ilości czasu itp. wg mnie problemem nie jest sama ilość serii - prędzej katowanie w splicie jednej partii kilkoma b.ciężkimi ćwiczeniami.

Imo - już ta dyskusja i ilość jej odsłon świadczą o zainteresowaniu przedtreningówkami Olimpu.

1.Tak zepsułeś, polecałbym reverse diet. Obciąłes masakryczną ilość kcal do tego od razu wskoczyłes na ilości cardio co niektórzy do zawodów szykujący mają. 2.Bo metabolizm zwolnił to nie głodujesz. 3.Za duży deficyt i się dziwisz że organizm panikuje i zżera mięśnie?

obliczyłem ze moze zapotrzebowanie kaloryczne wynoosi 2143.33 . Dieta ktora wam pokazałem przekrasza ilosc mojego zapotrzebowania wiec chyba dam rade zrobic mase prawda ? do tego jakies białko i bedzie dobrze

Heh akurat czytam... Przy diecie ww po co mu tyle tłuszczy ??? Możesz mi to logicznie wytłumaczyć ? Bo moim zdaniem i tak jeśli dostarczy wystarczającą ilość ww to te tłuszcze nie przyniosą żadnego pożytku co najwyżej się odłożą...

[...] nie są dobre dla osób z nadciśnieniem. Przyczyn nadciśnienia może być wiele. Może to być choroba uwarunkowana genetycznie. Innymi czynnikami może tryb życia: - zbyt duża ilość soli - alkohol - papierosy - inne używki - tłuste jedzenie Sterydy tez mogą być przyczyną nadciśnienia. Ale nie wszystko jest stracone. Nie wiele osób zna zasady [...]

Witam, chcialem się zapytac co sadzicie o takim planie treningowym. Nie wypelniam ankiety bo chodzi mi tylko o ocene z czysto teoretycznej strony jeżeli chodzi o powtórzenia, ilość serii itp. info z ankiety ma znaczenie przy ocenie programu treningowego chociażby od stopnia zaawansowania