[...] objawy takie jak: acetonowy oddech, wzdęcia, ogólne osłabienie, przeziębienia, bóle głowy, trądzik. Po włączeniu świeżych warzyw i owoców objawy zniknęły. Nawet spora ilość substancji zasadotwórczych może nie pomóc i niezbędne jest obcięcie białka. Poza tym spożycie sporych ilości warzyw, szczególnie surowych, może też negatywnie odbić się [...]
[...] 2g białka /kgmc to musiałbym jeść od 5 do 7g tłuszczu i ~1,5g węgli 200g białka=800kcal 1,5g węgli=600kcal =1400kcal kcal no i pora na fat 500g=4500kcal =czyli łącznie ~6000kcal lub górna dawka 700g=6300kcal łącznie ~8000kcal więc trzymając się założeń ŻO nie da się spożywać odpowiednią ilość białka gdzie 2g białka to jest raczej dolna granica
To zależy od priorytetów, priorytetów organizmu. :) Ilość WKT krążących po organizmie w postaci LDL,HDL jest malutka w porównaniu do 400g (3600 kcal) i więcej IMTG w mięśniach,bo organizm ludzki "chodzi" na tłuszczach. Coś ala cukier 120mg%=6g, na waciki nie wystarczy.....
[...] ale - nieprawdziwe. Wiele zależy o jakiego typu białkach mówimy. Koszt energetyczny otrzymania białek lokomotorycznych i białek enzymatycznych jest skrajnie inny. Sama ilość uwolnionej energii cieplnej podczas syntezy białek może być różna. Od czasu badań przeprowadzonych przez Baldwina i Blaxtera trochę wiecej wiemy już na ten temat. [...]
[...] pytań. Rozumiem, że można zmieniać kąty poszczególnych ćwiczeń (np. w przysiadach nogi szerzej lub węziej, klatka skos w dół itd.) w zależności od strony, od której chce się zaatakować mięśnie? Nie przekonuje mnie ilość serii (robiłem w swoim życiu ok. 1,5 roku FBW), ale widocznie muszę spróbować. Już wiem, za co się wezmę na jesieni Dzięki!
unoszenie tułowia z pozycji leżącej co to jest? i z planu proponowanego... wyciskanie sztangi na ławce skośnej, . pompki na poręczach, jest już francuz więc pompki klatkowe, i tutaj jak dobrać ilość serii? wyjdzie na to że na klatkę robimy 2 razy więcej?
W jaki sposób rotować MC i siadami w hst? Zmieniac je zwyczajnie co trening? Co w tym wypadku z obliczona progresja ciezaru? Wychodzi mniejsza ilosc treningow na kazde cwiczenie... Pozdrawiam
Parada tak wychodzi mniejsza ilosc, wielu tak robi i nie narzeka, progresja 10% S.Ruggiero 1 HST polecam krotszy trening, wybierz jeden z poecanych na 1 stronie przez alternatywna droge Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-10-25 10:36:06
a wiec tak artykul kermita byl pisany dawno, ja pisalem swoj bazujac ha orginalnej stronie HST oraz na osttanich doswiadczeniach uzytkownikow planow. Wieszkosc osob teraz chwali sobie robienie nie wiecej niz 2,3 serii na miesiec w 15 tkach, ba wiekszosc jest zadowolona z 1 serii. Wiadomo wszytsko zaley od organizmu i od planu i priorytetow, wklej [...]
witam! wklejam mój trening który już właściwie kończe ale chyba jest zbyt przeładowany ?? ilość serii nie zmieniała się w poszczególnych mikrocyklach, dokładniej wyglądało to tak: klatka 2 serie na lekkim skosie i jedna seria rozpietek plecy 2 serie wiosłowania i 2 serie sciągania drążka barki 2 sere wyciskania zza glowy 1 seria unoszenia bokiem [...]
witam, mam pytanie. jezeli robie mc na kazdym treningu ( nie robie siadów ) to czy wiosło tez robic? bo szczerze mowiac na 5-tkach , 4 serie mc i potem 4 serie wiosła to prostowniki zwariują. co polecacie? zmniejszyc ilosc serii wioslowania? z góry dziękuje za pomoc
[...] nie może magazynować magnezu, ponieważ komórka jest odporna? Tracimy go, naczynia krwionośne się zwężają, a jaki to ma skutek? Taki, że wzrasta ciśnienie i zmniejsza się ilość wytwarzanej energii, gdyż magnez wewnątrzkomórkowy jest niezbędny we wszystkich procesach wytwarzania energii, jakie zachodzą w komórce. Lecz, co jeszcze ważniejsze, [...]
[...] Te zestawy powyższe to są tylko przykładowe cykle. Każdy składa się z odpowiedniej ilości produktów – stosowanych w odpowiednich dawkach przez określoną ilość dni! Zestawy dla tych którzy nie do końca wiedzą jak się zabrać do komponowania cyklu – tak więc z tymi przykładami nic więcej nie muszą wiedzieć/nie musza [...]
Anqua Raczej dam radę, musiałoby naprawdę stać się coś nieoczekiwanego, żeby nie wytrwał do 17 czerwca. Carbon Wiem,że tak wygląda, ale jakoś obawy nie mam. J/NJ i umiejętność kontrolowania głodu tutaj będzie stanowić 99% sukcesu, 1% to moja psychika, która przy dole może różnie się zachowywać "Dzien 4: Czwartek wieczór: ładowanie [...]
[...] max 150g,ale to max jeszcze panierka,to białko chyba z sałaty i pomidora z kolei buła taka waży góra 100g może węgli te 65g jeszcze dałoby się nazbierać - choć wątpię,za to ilość białka? wtf? tak fast fód czy nawet jak kupuje frytki w sklepie to ilość węgli zaczyna sie od 26g a kończy na 40 kiedy ziemniaki maja tylko 16g na 100g wiadomo że woda [...]
[...] 14dni moja wersja VLCD 14dni dieta VLCD ....itd. pętla do końca Z czasem/jak nie dam rady - może wpaść Cheat Day e7d. Choć celuje w e14d. Jak widać ilość białka i węgli jest praktycznie identyczna. Raz jest fatu ok 50g Raz ponad 120g. To są tylko założenia. Jak wpadnie w dni treningowe więcej węgli to płakać nie będę. [...]
Witam wszystkich Wstep wzrost 180 waga 60kg wychodzi mi Ilość białka 90 Ilość węglowodanów 300 Ilość tłuszczu 120 tworzac I Płatki owsiane 80g Kefir 2% tłuszczu 450g Oliwa z oliwek 0 25g Rodzynki suszone 10g Supper mass 60g II Banan 100g Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 100g III Kasza manna 100g [...]
1 posilek B/T/W 31,25/32,4/90 2 posilek 25/31,2/54 3 posilek 31,25/32,4/90 4 posilek 0/0/40 5 posilek 37,5/24/90 Ilość białka 125 Ilość węglowodanów 364 Ilość tłuszczu 120 Podlicz to sam bo pózno jest i nie wiem czy dobrze. Jak za bardzo będziesz tył to daj mniej tego tłuszczu teraz dałem 1,6 g/kg i zwiększyłem delikatnie białka i węgle, [...]
BMR - basic metabolic rate czyli podstawowa przemiana materii - ilość kalorii, przy ktorej ani nie nabierasz wagi, ani nie tracisz. To ilosc kalorii potrzebnych dla organizmu, żeby prwidlowo przeprowadzał wszystkie funkcje zyciowe... Nie do końca. Najważniejszym jest ostatnie zdanie: To ilosc kalorii potrzebnych dla organizmu, żeby prwidlowo [...]
Białko - dzienne zapotrzebowanie.
