ilość

zanim zjawi sie naczelnik... thiomucase dziala najskooteczniej u jednoste, ktoore z winy estrogenu zatrzymooja naprodgramowa ilosc h2o pod skoora; innymi slowy wspomaga uzyskanie widocznej odpowiedniej 'gestosci' miesnia stosowanie rozpoczyna sie na 2 tyg. przed zawodami... proocz kremu sa takze tabs, forma doodbytnicza ;) i plynna z tego, co [...]

mozesz sprobowac ka+cp, a mozesz walnac samo ka, najekonomiczniej wychodzi ka od olimpu w proszku (200g), zaraz po nim od fa (180g) tez proch, w kapsach tez prowadzi olimp ze wzg. na ilosc substancji w kapsie, ale wybor nalezy do Ciebie, a czy warto - warto sprobować. jezeli z CP+mono byles zadowolony, to powinienes byc jeszcze bardziej. pzdr

nie musisz zwiekszac ilosci posilkow a jedynie ilosc produktow bialkowych w diecie np zamiast 100 gram miecha zjedz 150 albo 200 i sprawa zalatwiona

a to zalezy od sklepu genaralnie mega kapsy tauryny sa mega tanie w przeliczeniu na ilosc taouryny nie wspolmne naweto porownaniu do red bula ...

witam jestem z gliwic mam taka lawke http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html 140zl chce za nia mam tez modlitewniki do niej, gryfy i obciazenie tez sie znajdzie tak na oko gryf 40-50zl, obciazenie 3-3,8 za kg zalezy ktore i jaka ilosc, oczywiscie wszystko zeliwo oryginalne Moge bez [...]

ankieta wiek 29,waga 94, wzrost 184,staz treningowy 1 rok,cel cyklu masa siła,stosowane suplementy- mesa mass 4000,kreatyna ,bcaa,obecnie cały czas białko aminostar actoins why 85.stosowane wczesniej spalacze -nie suplement stosowny przez ostanie 60dni białko aminostar actins why 85.ilosc dni wolnych od kreatyny 2 miesiace Dieta -Białko [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] dodaje drugi ra : Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 186 Obwód ramienia : 45 Obwód klatki : 120 Obwód uda : 60 Obwód talii : 100 Staż na siłowni : 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : b250 w500 t120 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : dec+teść Opisz swój plan treningowy : 4dni split Cel cyklu : [...]

[...] walorów smakowych dodano ok 2g węglowodanów na porcję. Pod względem dietetycznym nie ma to absolutnie żadnego znaczenia. Nie wpływa to jakość robienie masy, rzeźby, ta ilość węglowodanów nie ma również żadnego wpływu na glikemię. Oczywiście w tym zakresie wiedza zwykłych zjadaczy białek nie jest zbyt wysoka i natychmiast wykorzystała to [...]

Bo aktualnie mam 1.1g/kgmc zmniejszyć tą ilość? Jak tak to do ilu g/kgmc

jak taka ilość Ci odpowiada to nie zmieniaj jej.

mozna smialo, nic sie nie gryzie aby wrzucic taka ilosc tluszczy potreningu nawet sa pewne przeslanki, ze niewielki ich dodatek po wysilku jest pozadany

Można śmiało wrzucić w posiłek potreningowy ~1h po treningu tłuszcze których jest 10-15g? Bo zwykle mam problem dopełnić je ;) Taka ilość tłuszczu na pewno nie będzie przeszkadzać jak tylko jest wliczona w codzienny bilans makro to nie będzie problemów.

takie stare powiedzenei jest "co zaduzo to nawet swinia niezezre" niechodzi o ilosc wsmarowanai ale o !!!SYSTEMATYCZNOSC!!!

osobiście dał bym 10.000 ale 5000 powinno dac radę,większa ilość nie zaszkodzi a lepiej dmuchać na zimne;-)

po 45 gr jak ktos wezmie calosc jak mniejsza ilosc to sie mozna dogadac zalezy ile to bymialo byc

nie ma problemu po 50 gr jak ktos chce kupic niech pisze na @ ile punktow, gdzie i jak wysylac punktow jest ponad 1000 wiec jak ktos chce wieksza ilosc to tez mam

ogólnie duża ilość węglowodanów

Ja bym proponowała troszkę bardziej realistycznie podejść. I do zapotrzebowania i do celów. 4700 kcal to kosmiczna ilość, chyba, ze pracujesz w hucie, kopalni.. 8-9 kg mięśni w 2 miesiące? Nierealne, chyba nawet przy "suplementacji" mięśnie rosna 0,5 - 1 kg miesiecznie i to bardzo dobry wynik byłby Makro nie rozkładaj procentowo, tylko w g na kg [...]

1 g tłuszczy odpowiada 9 kcal mnożysz przez 112, do tego dodajesz 4 x150 czyli 600 kcal z białka. uzyskana sumę odejmujesz od wyliczonego zapotrzebowania. Te liczbę kcal, która wyszła dzielisz przez 4 i masz wyliczona ilośc ww. czyli pi razy drzwi 900 kcal z tłuszczy i 600 masz zbiała = 1500, zostaje ci 2000 kcal dzielisz przez 4 i wychodzi 500 g [...]