ilość

GDZIE Otwarte Mistrzostwa Lęborka KIEDY 17 czerwca 2007 KTO Lubomir Papaj Przemek Mościcki Szczypior Jarek Janc Jeszcze jeden zawodnik, nazwisko podam później Może Witek Wolnowski INNE Konkurencje: Martwy ciąg na ilość powtórzeń na samochodzie Farmer Yoke Herkules Wyciskanie na platformie Opona

[...] KIEDY 5 sierpnia w godzinach 12- 16 GDZIE na miejskim kąpielisku W Świebodzicach KTO ? INNE Konkurencje: 1. Przewracanie opony 270kg 6x 2. Ciągnięcie busa w szelkach 3. spacer farmera na odległóść 2x90kg 4. rzut belką na odległość (technika dowolna) 5. martwy ciąg 160kg na ilość w 60s. 6. wyciskanie na barki sztangi (góra-dół) 60s.

[...] - UK - Kevin Nee - USA - Florian Trimpl - Niemcy - Mariusz Pudzianowski - Polska - Tarmo Mitt - Estonia - Raivis Vidzis - Łotwa Konkurencje: - Truck pull - Belka na ilość 140kg - Super Yoke: 380kg na 20 m - Spacer farmera 150 kg na 40 m - Martwy z samochodem - Kule 110 kg, 130 kg, 140 kg, 155 kg, 165 kg i 180 kg _________________

To czy taka ilość pożywienia wystarczy przed treningiem zależy od diety, Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Ogółem masz tam białko oraz węglowodany więc jest ok, niczego nie brakuje patrząc na substancje odżywcze. Wcześniej niż półtorej godziny przed treningiem nie powinno się nic spożywać, chyba że odżywki.

[...] uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania tłuszczu oraz jakie jest właściwe maximum,poza którym musiałbyś zacząć [...]

[...] ciemny lub makaron razowy(100g.oba) OK 2 marchewki OK 1 ogórek zielony OK kolacja 1 - 19:00: 2 serki wiejskie lub 2 tuńczyki ryż ciemny lub makaron razowy(50g.oba-zmiejszam ilość węglowodanow, tak?) pół papryki czerwonej kolacja 2 - 23:00: 2 tuńczyki lub ser biały odtłuszczony(200g.) lub 2 serki wiejskie(ogolnie rzecz biorąc coś co bedzie mialo [...]

Zauważyłem, że na tym forum wszyscy za wcześnie rozpoczynają PCT. Jeśli omo 500mg e5d przez 14 tyg to nolve zacznij 24dni po ostatnim strzale. W 14tyg cyklu masz w organizmie ponad 1.1g estrów testosteronu i tyle trzeba czasu aby ta ilość zeszła do ok 100mg przy których można już się odblokowywać.

może być ten system ale to 80 g to i tak za mało 150-300 g to optymalna ilość

Czesc mam pytanie kupiłem kilka strzalow ale nie mam pojecia jak to najlepiej przyjmowac niewielka ilość mam 4sztuki. Piotr Kobus

Hubert81 1.W treningu B sa dwa cwiczenia na plecy a niema na nogi tak jak w treningu A 2.Czy zamiast pompek na poreczach moge dac inne cwiczenie np francuskie wyciskanie sztangi lezac?bo mam chwilowy brak u siebie na silce poreczy 3.Czy wspiecia na palce i brzuch mam robic tez 4 serie ilosc ruchow zapewne w wiekszej ilosci pewnie okolo 20? [...]

1.W treningu B sa dwa cwiczenia na plecy a niema na nogi tak jak w treningu A Martwy ciąg jest tak złożonym ćwiczeniem ze nie można przydzielić go do grupy ćwiczeń "na plecy" czy też "na nogi". Pracuje przy nim ponad połowa ciała. 2.Czy zamiast pompek na poreczach moge dac inne cwiczenie np francuskie wyciskanie sztangi [...]

[...] i zmiejszajacą sie liczba powtórzeń 1 seria 8-6 powtórzeń 2 seria 6-4 powtórzeń 3 seria 4-2 powtórzeń 4 bouns "wypalacz" 12 powtórzeń z małym obciążeniem odraz po3 serii ilość ćwiczeń jest mała poniedziałek klatka i triceps - wyciskanie płaskie, skośne, poręcze, brzuszki środa nogi - przysiady, wykroki, martwy ciąg piątek plecy biceps - [...]

zrob pare treningow takich abys wypracowal technike pozniej uzywaj ciezaru 75-85% cm odnosnie pytania 1 ilosc przerwy wynosi 1,5-2 min miedzy seriami 2-3 min miedzy cwiczeniami odnosnie drugiego to przy odpowiedniej diecie i treningu powinienes dobic te 13 kg trening cardio to przy redukcji a odnosnie jedzenia to napisz diete to cos moze poradzimy

chcialam dac ci soga ale nie umiem! /SOGI TERAZ MOGA DAWAC TYLKO ABONENCI czy nie za duzo teraz kalorii w mojej diecie? chce sie ograniczyc do 1200 /NIE POWINNO ICH BYC WIECEJ NIZ 1200 od dluzszego czasu nie moge schudnac szczegolnie w pasie jestem coraz szersza!!moze to przez hormony ktore biore!(tabl.antykon.)a moze mam zwolniony metabolizm bo [...]

Wielkie dzięki za info! Jeżeli o mnie chodzi to HMB zawsze sobie bardzo chwaliłem, stąd ten wybór. Ilość kreatyny zmniejszam. Czy warto do tego wszystkiego BCAA dołożyć? Pozdro K.

Gdzie ćwiczenia na górę i dół klatki? Czemu tak ubogo w plecach? Gdzie ćwiczenia na szerokość? Gdzie ćwiczenia na inne aktony barków? Gdzie ćwiczenia na dwugłowe ud i łydki? Znowu na odpyerdol. W dodatku wszędzie taka sama ilość serii. Jak masz zamiar tak się zabierać za treningi, to lepiej od razu sobie daruj.

Grekar, nie warto inwestować w gainera ( same cukry proste, śladowe ilości białka ) jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku. Spokojnie możesz podbić ilość tłuszczy, czerp z takich produktów jak ( pestki, nasiona, orzechy /migdały, arachadiowe, laskowe, włoskie, awokado, olej lniany, kokosowy ) warto również włączyć ryby, najlepiej tłuste [...]

[...] 8 plastrów, każdy moczyłem w jajku, później w bułce tartej i na patelnie do oleju, którego było zdecydowanie więcej niż 5g, ale na koniec odsączałem tłuszcz ręcznikiem. To oczywiście tylko przykład i wydaje mi się, że tutaj mógłbyć problem, ponieważ sama ilość oleju mocno podbija kalorykę. Zmieniony przez - reverse26 w dniu 04/01/2024 11:03:43

jakos nie sadze, aby problem lezal a dlugosci aerobow prosze okresl (niekoniecznie za pomoca VO2 Max, wystarcza wlasne slowa) intensywnosc aerobow oraz przypomniej wszystkie wazne ane na dzien dziesiejszy poziom 'zatluszczenia' ilosc kalorii ilosci kazdego z makroskladnikow :-)

[...] 76,2kg i 89,5-90cm. Czy ten pas zawsze tak ciężko zgubić? :S O Jem nie jem myślałem, ale nie wiem, czy dam radę zjeść tyle na jeden raz. Trzeba będzie stopniowo zmniejszać ilość posiłków, bo nagle chyba z 5 na 2 nie dam rady :) Biniu, powiedz mi - zostały mi 3 ostatnie tabletki TS z opakowania 60kaps. Dokupić i brać dalej, czy zrobić sobie [...]