ilość

mogl kopic ake napewno nie jakas duza ilosc

mozna bez recepty i w czechach i na slowacji.nie wszedzie oczywiscie.predzej na wioskach niz w miastach.placilismy ok 140 koron slowackich za 5 strzalow. w jednej aptece mila pani aptekarka zamawiala z hurtowni zadana ilosc jedynie po wplaceniu zaliczki.

Zwieksz ilosc kalorii ponad bilans, ja mam przekroczone o 1500 i masa nie idzie prawie wcale

niektorzy robili na CKD, zwieksozna ilosc kalorii itd - znam takie przypadki ale osobiscie - a gdzie! nie idzie życ

sam jestem na 100-130g ww dziennie, z tym już moge żyć ale mam też zwiekszono ilosc białka

A teraz? Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 870 39 24 144 Płatki owsiane g 549 18 11 94 Mleko 2% g 51 3 1 4 Banan g 162 2 1 37 Serek wiejski g 108 16 11 9 Posiłek nr 2 15:00 Produkty b.d. 592 60 3 76 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] wypowiedzi tego młodego człowieka i uwazam ,że zasługuje na ten awans,gdyż jest bardzo mocno zaagażowany w to co sie dzieje na tym forum.Jego doświdacznei nie jednemu przyda sie przejśc przez trudy jakie moga napotkac trenując SW." Od jak dawna??? Jak patrze na ilość przeczytanych przez Ciebie artykułów to chyba od całkiem niedawna Slamings

[...] wiem;) nie jest to wiedze podwórkowa tylko z książek, wykładów własnych praktyk i obserwacji...mam też dietetyka po studiach w domu i nikt mi jeszcze nie powiedział że taka ilość cukru to grzech...pamietaj że doradzasz zwykłemu młodemu człowiekowi a nie zawodowemu kulturyście który ma rygorystyczną diete i ściśle określone ilości kalorii. [...]

[...] nowego tematu związanego z tym cyklem, więc zadam je tutaj: od kilku tygodni leci mi czasami rano i wieczorami delikatnie krew z nosa, też tak macie na bombie, czy wynika to z osłabienia organizmu (od ciężkich treningów) i co z tym ewentualnie robić? podbić ilość witamina dla wzmocnienia? Zmieniony przez - maurycy666 w dniu 2013-04-11 01:46:51

Dziekuje wam bardzo za podpowiedzi... Ruszam w teren bo za kilka tygodni rekrutacja do 2 ligi polskiej Znicza Pruszkow :) Może się uda. Przed rekrutacją przydala by sie jakas pigula na kondycje oczywiscie mi nie chodzi o narkotyk tylko tabletki czy co innego ktore podwyzszaja ilosc krwinek czy cos podobnego :D Nie wiem nie znam sie na medycynie [...]

1.POSIŁEK godz 7.00 -płatki owsiane górskie - 100g -mleko 2% - 300ml -twaróg chudy - 50g -otręby pszenne - 30g -rodzynki - 50g -banan - 1szt B-38, W-132, T-16 dorzuc sobie orzechy/siemie lniane 2.POSIŁEK godz 10.30 -chleb razowy pełnoziarnisty - 150g -wędlina - 30g -ser żółty - 30g -jogurt pitny - 330ml -pomodor B-28, W-101, T-20 ser i szynke [...]

Przy niskich węglach ,wrażliwość i tak się poprawi. Przy ok 100g węgli najlepiej skorzystać z owoców/warzyw. Dobrze zaplanuj produkty,żeby odkwasić organizm i dostraczyć odpowiednią ilość błonnika

nie, to nie jest białko marnej jakości, wliczasz wszystko zw+rośl. bez wyjątku. ilość ww jest kwestią indywidualną, liczy się całokształt diety i jej dobowy bilans.

[...] zaczynamy odkrywać nowe rzeczy lub poznajemy stare pod innym kątem. Pojawia się wiedza. A wynika ona właśnie z poszukiwania i ciągłego eksperymentowania. Jest niezliczona ilość kombinacji. Naprawdę istnieje dużo różnych styli walki na świecie. Ja sam chciałbym poznać jeszcze tyle różnych rzeczy, że nie wiem czy mi starczy na to życia. Przy [...]

[...] Absurdalne jest natomiast to, że chcesz pchać w siebie nic nie dającą chemię ale na dietę jesteś "za młody". Za mało wiesz. Nie wiesz np. czym jest dieta. Duża ilość węglowodanów w diecie prowadzi do otyłości, powinieneś jeść raczej więcej zdrowego tłuszczu. Gdzie jest trening wydolnościowy? Trening na wytrzymałość jest bardzo [...]

spróbuj aeroby na czczo i zwieksz ilość powtórzeń i zmniejsz znacznie ciężar na nogi,powinno troche pomóc. ja mam podobny problem z plecami,nie mieszczę się w damskie ciuchy a klatke mi tak wywaliło że zapomnij o bluzeczkach na ramiączka,uehh. już się do sztangi nie dotykam,nawet pustej i bieżnia 40min po kazdym treningu.

nie nabierzesz masy jedząc tak malo do tego robiac pojedyncze cwiczenia (pompki, przysiady) chyba ze robilbys ich odpowiednia ilosc z obciazeniem, ale skoro trenujesz pilke nogi masz silne i tych przysiadow mogbys robic i robic i nic Ci by to nie dalo. Trening dla ekto na mase musisz robic (najlepiej) 80-90% maxymlnego ciezaru jaki jestes w stanie [...]

to uwierz ze tyles a nie robiles mase miesniowa. Nie chodzi o to zeby sie najesc tylko jest madrze najwazniejsze sa posilki okolotreningowe (i sniadanie). Syty obiad lepiej zjesc po treningu cos mniejszego przed. Chodzi o liczenie makro skladnikow (tluszcze bialko ww) oraz ilosc spozywanych kalorii.

[...] Rozumiem że to posiłek bezpośrednio po treningu ale po około 30min musisz zjeść pełnowartościowy posiłek z węgli o wysokim ig. np ryz biały/ziemniaki do tego piers z kurczaka/indyka/wołowina/ryba, dodaj również niewielką ilość warzyw. 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek - szklanka mleka Dodaj warzyw. Pozdr.

Nikt nie bedzie Cie bil Co do odzywek, nie wiem czemu panuja taka toeoria ze bez odzywek nie ma sensu nic robic co jest kompletna bzdura, jesli tylko potrafisz zapewnic w jedzeniu wystarczajaca ilosc bialka i weglowodanow potrzebna Ci to nie musisz korzystac z odzywek, ale jesli jestes zabiegany czyli szkola i praca, przyda Ci sie odzyweczka [...]